Mangan Sehat Ora Kudu Larang: 14 Tip Ngirit Biaya

Akeh wong sing percaya yen sampeyan kudu mbuwang akeh dhuwit kanggo mangan sehat. Nanging, ora kudu kaya ngono.

Kosok baline, biaya panganan cepet sing ora sehat, jajanan sing nyenengake, lan cemilan bisa ditumpuk kanthi cepet lan dadi larang banget saka wektu. .

Ing pengalaman pribadi, aku uga nemokake yen mangan sehat bisa ngirit dhuwit ing jangka panjang, utamane yen sampeyan tetep ngetutake sawetara prinsip utama nalika tuku, milih, lan nyiyapake panganan.

Iki 14 tips prasaja sing bisa mbantu sampeyan ngirit dhuwit nalika mangan sehat.

Share on Pinterest Guille Faingold/Stocksy United<1. Kelet kanggo prodhuk musiman

Woh-wohan lan sayuran musiman asring luwih seger, luwih enak, lan luwih murah tinimbang panganan sing diprodhuksi metu saka mangsa.

Iki amarga bahan-bahan musiman iki dipanen ing puncak ripeness lan ora diangkut meh adoh. , nyilikake wektu sing dibutuhake kanggo lelungan saka farm menyang rak toko.

Ana akeh pandhuan online sing rinci babagan woh-wohan lan sayuran ing cedhak sampeyan. Sampeyan uga bisa ngerteni panganan sing ana ing mangsa kanthi ngunjungi pasar petani lokal kanggo mriksa apa sing kasedhiya.

2. Tuku generik

Akeh toko kelontong nawakake produk ing varietas generik lan jeneng merek.

Milih merek umum tinimbang merek jeneng minangka cara sing gampang kanggo ngirit dhuwit tanpa nyuda kualitas.

Panganan merek umum biasane dibandhingake karo versi merek jeneng babagan keamanan, kualitas, lan nutrisi. regane.

Nanging, mesthi apik kanggo mbandhingake dhaptar bahan lan label nutrisi ing produk bermerek favorit karo versi umum sadurunge sampeyan tuku.

3. Lakukake ngrancang dhaharan

Ngrancang dhaharan luwih dhisik minangka cara sing pinter kanggo ngirit wektu lan dhuwit.

Coba gawe rencana dhaharan saben minggu, gawe dhaptar blanja, lan nyisihake wektu tartamtu kanggo nyiyapake dhaharan ing minggu ngarep.

Salah sawijining cara sing paling disenengi kanggo ngrancang dhaharan yaiku golek sawetara resep-resep sing nggunakake sakumpulan bahan sing padha kanggo muter ing antarane sajrone seminggu.

Aku seneng fokus ing sawetara bahan kanthi umur simpan sing luwih cendhek, kayata woh-wohan lan sayuran seger, lan ngalih ing antarane macem-macem biji-bijian, kacang-kacangan, rempah-rempah, lan bumbu kanggo saben dhaharan.

Iki bisa mbantu nyepetake dhaptar blanja lan uga nambah macem-macem kanggo diet, amarga saben dina sampeyan seneng bahan kanthi cara sing anyar lan menarik.

4. Masak ing omah

Masak panganan dhewe ing omah tinimbang mangan ing restoran utawa tuku dhaharan sing wis dibungkus minangka salah sawijining cara sing paling gampang lan efektif kanggo mangan sehat kanthi anggaran.

Satemene, mangan siji ing restoran. biasane luwih larang tinimbang tuku bahan sing dibutuhake kanggo nyiyapake panganan dhewe ing omah.

Saliyane iku, kanthi biaya tambahan kayata biaya kiriman, biaya layanan, lan tips, biaya mangan metu utawa pesen panganan bisa nambah kanthi cepet.

Nyiyapake panganan dhewe uga menehi kontrol lengkap babagan apa sing sampeyan butuhake. lagi sijine ing piring. Iki nggampangake nambahake panganan sing seger lan utuh ing diet sampeyan.

Iki uga mbantu ngurangi asupan gula, uyah, lan bahan gawean.

5. Mangan luwih akeh protein nabati

Protein nabati kaya kacang buncis, lentil, kacang buncis, tahu, lan tempe asring luwih murah tinimbang protein kewan kaya daging, iwak, lan unggas.

Saliyane iku, panganan iki sugih protein, serat, lan macem-macem vitamin lan mineral penting liyane. Iku gampang digabungake ing resep-resep kaya casseroles, sup, salad, lan tumis goreng.

Elinga yen mangan luwih akeh protein nabati ora ateges sampeyan kudu dadi vegan lengkap. utawa ngilangi produk kewan saka diet sampeyan kabeh.

Yen sampeyan mangan daging saiki lan pengin miwiti mangan luwih akeh protein nabati, coba ngganti protein nabati dadi diet mung sawetara kaping saben minggu. Iki bakal mbantu sampeyan ngirit dhuwit lan nyuda konsumsi daging.

Diet flexitarian kaya iki nyengkuyung mangan biasane sing adhedhasar tanduran nanging uga ngidini sampeyan mangan panganan kewan ing kene.

6. Priksa tawaran

Sebagéan gedhé toko kelontong nyedhiyakake tawaran lan diskon saben minggu, sing biasane diiklanake online utawa disebarake ing circulars.

Mriksa apa kupon kasedhiya kanggo produk favorit sadurunge blanja minangka cara sing apik kanggo nyimpen sawetara dhuwit.

Sampeyan uga bisa mriksa tawaran sing ditawakake para pengecer online, kayata Thrive Market, Fresh Direct, utawa Amazon Fresh, sing bisa migunani yen sampeyan duwe akses winates menyang toko kelontong tradisional.

Pribadi, Aku seneng nyimpen barang-barang penting sing stabil nalika lagi didol. Iki kalebu beras, buncis, rempah-rempah, panganan beku, lan sayuran kaleng.

7. Tuku woh-wohan lan sayuran beku

Yen sampeyan duwe wektu angel nggunakake kabeh woh-wohan lan sayuran seger sadurunge dadi ala, coba njupuk sawetara prodhuk beku. Iku alternatif sing apik banget.

Woh-wohan lan sayuran beku nyedhiyakake nutrisi sing padha karo varietas seger, nanging nduweni umur simpan sing luwih suwe kanggo mbantu ngurangi sampah panganan (1).

Aku seneng nyimpen akeh woh beku ing tangan kanggo dicemplungake dadi smoothie utawa dicampur ing yogurt lan oatmeal. Sayuran beku uga dadi tambahan sing apik kanggo tumis utawa bisa dipanggang, digoreng, utawa dipanggang kanggo sajian sing prasaja.

8. Simpen kethokan sampeyan

Akeh bagean daging lan produk sing biasane dibuwang nalika sampeyan lagi masak panganan sing sehat ing omah.

Nanging, ana akeh cara sing menarik lan kreatif kanggo nggunakake sisa-sisa panganan tinimbang mung mbuwang. Iki bisa mbantu ngirit dhuwit ekstra kanggo blanja.

Simpen batang lan stalks sayuran kanggo nggawe stok sup, beku turahan jamu, utawa potong roti basi dadi kubus lan panggang ing oven kanggo nggawe krasan dhewe. krupuk.

Perlu ide liyane? Priksa artikel iki kanggo sawetara cara prasaja liyane kanggo nggunakake turahan panganan.

9. Lakukake panyimpenan panganan sing bener

Nyimpen panganan kanthi bener bisa nambah umur beting, nggawe panganan luwih suwe kanggo nyuda sampah panganan lan nyuda tagihan blanja.

Coba laci laci prodhuk sampeyan nganggo andhuk kertas kanggo nyerep kelembapan ekstra lan njaga woh-wohan lan sayuran supaya ora rusak.

Sampeyan uga kudu nyimpen bahan sing stabil, kayata pasta, beras, lan sereal, ing wadhah kedap udara lan lebokake ing papan sing adhem lan garing kanggo nggedhekake umur beting.

Sampeyan uga kudu nyimpen produk susu ing bagean utama kulkas tinimbang ing lawang, lan beku daging utawa unggas mentah yen sampeyan ora arep nggunakake ing sawetara dina.

Contone , para ahli menehi saran supaya daging unggas utawa daging sapi seger ing kulkas ing suhu 40 ° F (4 ° C) utawa ngisor ora luwih saka 2 dina. Priksa manawa daging mentah tetep kapisah saka panganan liyane (2).

10. Tuku akeh

Sampeyan bisa tuku panganan tartamtu kanthi massal kanthi rega sing luwih murah, dadi luwih gampang mangan sehat kanthi anggaran.

Pilihan sing stabil kayata biji-bijian, kacang-kacangan, wiji, lan kacang-kacangan garing pancen apik banget. panganan kanggo tuku lan tuku akeh.

Pesthekake supaya ora tuku panganan akeh sing umure luwih cendhek, kalebu:

produk seger

panganan sing wis disiapake

endhog

daging

produk susu

11. Miwiti kebon jamu

Taman jamu seger cocok kanggo nambah rasa panganan sehat favorit ing omah, nanging bisa uga larang banget.

Begjanipun, nandur jamu dhewe ing omah bisa dadi hobi sing gampang, nyenengake, lan ngirit dhuwit.

Iki uga gampang banget, sanajan sampeyan ora duwe jempol ijo — kabeh sing dibutuhake. yaiku sawetara lemah, wiji, lan papan sing cerah ing cedhak jendhela utawa ing pekarangan sampeyan. Ana akeh kemungkinan kebon njero ruangan sing kudu ditimbang.

Yen sampeyan kaya aku lan manggon ing apartemen kanthi cahya srengenge sing winates, coba coba kebon hidroponik njero ruangan. Iki dilengkapi lampu LED kanggo cara sing ora gampang kanggo tuwuh jamu ing omah.

12. Toko luwih pinter

Nggabungake kabiasaan ngirit dhuwit menyang rutinitas blanja minangka cara sing apik kanggo nyuda biaya nalika mangan sehat.

Tulis dhaptar luwih dhisik. Kanggo miwiti, tulisen apa sing sampeyan butuhake sadurunge menyang toko. Yen sampeyan ana ing kana, tetepake item ing dhaptar sampeyan.

Toko ing keliling toko. Iki bisa nggawe luwih gampang kanggo ngliwati barang kaya panganan olahan lan cemilan , sing biasane luwih larang lan kurang nutrisi.

Toko yen sampeyan lagi tenang, weteng kebak. Sampeyan uga kudu ora menyang toko nalika sampeyan luwe utawa ditekan, amarga bisa nyebabake ngidam panganan lan nyebabake pilihan blanja sing ora sehat.

13. Mangan turahan

Tinimbang mbuwang turahan, coba simpen kanggo panganan sing prasaja ing dina sabanjure.

Ora mung bisa ngirit wektu, nanging nggawa turahan menyang kantor utawa sekolah tinimbang tuku nedha awan bisa. uga mbantu ngirit dhuwit.

Aku seneng tikel kaping pindho ukuran porsi nalika masak nedha bengi lan banjur nyimpen setengah kanggo nedha awan dina sabanjure.

14. Coba layanan kiriman sembako

Akeh layanan sembako online sing muncul ing taun-taun pungkasan, ngirim produk panganan diskon langsung menyang lawang sampeyan.

Sawetara layanan, kayata Imperfect Foods utawa Misfits Market, nawakake prodhuk karo cacat kosmetik cilik kanthi rega sing luwih murah.

Saliyane mbantu sampeyan nambah woh-wohan lan sayuran ing diet, layanan iki bisa mbantu sampeyan ngirit dhuwit lan nggampangake netepi rencana mangan yen sampeyan tuku mung sing dibutuhake.

Iki uga bisa dadi pilihan sing migunani yen sampeyan ora manggon ing cedhak toko utawa duwe akses winates kanggo panganan seger ing komunitas sampeyan.

Intine

Sanajan akeh wong sing percaya yen mangan sehat bisa larang, nanging iki ora mesthi bener.

Sejatine, diet sing sehat lan lengkap bisa ngirit dhuwit ing jangka panjang.

Coba lakukake sawetara tips sing wis kasebut ing ndhuwur, sing bisa nggawe luwih gampang mangan tinimbang sadurunge. sehat tanpa rusak.

Mung siji

Coba dina iki: Ngapikake diet ora kudu kelakon sewengi. Coba lebokake sawetara tips ngirit biaya ing rutinitas saben minggu supaya gampang dadi rencana mangan sehat sing ramah anggaran.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.