Auffrischung gesunder Ernährung: Brief des Herausgebers
Bei Healthline Nutrition möchten wir Ihnen dabei helfen, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Wir beginnen immer mit der Betrachtung der Wissenschaft, aber wir verstehen, dass die Ernährung im wirklichen Leben nicht einem perfekten Nährstoffmuster entspricht. So können Sie Ihre Essgewohnheiten auffrischen und gleichzeitig Ihre Mahlzeiten genießen.
Fast jedes Jahr im Januar beginnen die Menschen, sich für Ernährung, Gesundheit und Wohlbefinden zu interessieren. Es gibt unzählige Vorsätze rund um die Gewichtsabnahme, bestimmte Essgewohnheiten, Fitnessziele und mehr.
Obwohl ich es liebe, den Enthusiasmus zu sehen, wenn man besser auf sich selbst aufpasst, fängt es allzu oft damit an, auf unzählige Lebensmittel zu verzichten und sieben Tage die Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Der hochtrabende Start hört sich vielleicht großartig an, neigt aber dazu, nach ein paar Wochen zu verpuffen.
Anstatt auf Zucker, Kohlenhydrate oder Brot zu verzichten – was wäre, wenn Sie sich auf kleine, positive Veränderungen konzentrieren würden, die Sie vornehmen könnten? Swaps, die vielleicht nicht so bedeutsam erscheinen, aber mit größerer Wahrscheinlichkeit nachhaltig sind.
Es wird geschätzt, dass jedes Jahr nur etwa 9 % der Menschen an ihren Vorsätzen festhalten. Warum probieren Sie es nicht stattdessen mit einer gesunden Erfrischung? Es ist nicht so aufregend, aber es ist wichtig, zu den Grundlagen zurückzukehren.
Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, sind Sie nicht allein. Fast jeder hat eine Meinung über Ernährung, und diese basiert nicht immer – äh, selten – auf Beweisen.
In sozialen Medien kann es überwältigend sein, Nährwertinformationen zu sichten und herauszufinden, was wahr ist und was für Sie sinnvoll ist. Ich ermutige Sie, mit dem zu beginnen, was die Wissenschaft sagt, und auch klein anzufangen.
Neue Forschungsergebnisse wurden gerade veröffentlicht und zeigen, wie wichtig Flüssigkeitszufuhr für ein gesundes Altern ist. Trinken Sie also mehr Wasser (vielleicht motiviert Sie eine neue Wasserflasche).
Wir wissen, dass Schlaf wichtig für die allgemeine Gesundheit ist und sich auf Ihren Appetit und Ihr Verlangen nach Essen auswirkt (probieren Sie diese wissenschaftlich fundierten Tipps für besseren Schlaf).
Fast 90 % von uns essen nicht Die empfohlene Menge an Obst und Gemüse ist ausreichend, wir haben jedoch einige kreative und einfache Möglichkeiten, Ihnen dabei zu helfen, satt zu werden.
Wenn Sie diese Kästchen bereits ankreuzen und etwas Bewegung ins Spiel bringen, ist das gut für Sie. Denken Sie über andere kleine Möglichkeiten nach, Ihre Essgewohnheiten aufzufrischen. Vielleicht machen Sie es sich zum Ziel, jede Woche ein neues Lebensmittel auszuprobieren, proteinreiche Lebensmittel zu den meisten Mahlzeiten und Snacks zu sich zu nehmen, mehr zu Hause zu kochen oder sonntags Mahlzeiten zuzubereiten.
Beachten Sie, wie sich die meisten kleinen Veränderungen ergeben Ich erwähne positiv. Dabei handelt es sich um Lebensmittel oder Gewohnheiten, die Sie zu Ihrem Alltag hinzufügen können. Ich mag keine Einschränkungen oder Entbehrungen, aber ich glaube, dass das Hinzufügen einiger guter Dinge natürlich dazu beitragen kann, andere Verhaltensweisen zu verdrängen.
Bei Healthline wollen wir, dass Ernährung für jeden da ist .
Oft werden Ernährung und gesunde Ernährung wie ein 80-Dollar-Smoothie voller Tränke, Pulver und Tinkturen präsentiert. In Wirklichkeit könnten Sie für einen Bruchteil des Preises einen Smoothie mit ein paar gefrorenen Früchten und Gemüse zaubern, der immer noch sehr gut für Sie ist.
Gesundes Essen sollte nicht nur preisgünstig sein, sondern auch gut schmecken . Nur 29 % der Leser von Healthline gaben an, dass gesundes Essen gut schmeckt, was bedeutet, dass die meisten Menschen gesundes Essen mit schlechtem Geschmack gleichsetzen. Dies ist ein Mythos, von dem ich hoffe, dass wir ihn gemeinsam verbannen können.
Es muss nicht immer die beste Mahlzeit Ihres Lebens sein, aber haben Sie schon einmal einen gerösteten Rosenkohl probiert? Im Geschmack sind sie Lichtjahre von allen gedünsteten oder gekochten Sprossen entfernt, an die Sie sich vielleicht als Kind erinnern.
Wenn Ihnen das Kochen zu viel wird, können Ihnen diese 10 einfachen Abendessenrezepte dabei helfen, leckere und einfache Mahlzeiten auf den Tisch zu bringen. Oder versuchen Sie es mit einem Lieferservice für gesunde Mahlzeiten, um das Abendessen noch einfacher zu machen.
Gesunde Ernährung sollte Lebensmittel beinhalten, die Sie lieben, mit denen Sie aufgewachsen sind und die Teil Ihrer Kultur sind.