Penyegaran Makan Sehat: Surat dari Redaksi

Ikuti Drugslib di

Di Healthline Nutrition, kami ingin membantu Anda mengonsumsi makanan yang membuat Anda merasa baik. Melihat sains selalu menjadi titik awal kita, tetapi kami memahami bahwa pola makan di kehidupan nyata tidak sesuai dengan pola nutrisi yang sempurna. Inilah cara menyegarkan kebiasaan makan Anda sambil tetap menikmati makanan Anda.

Hampir setiap bulan Januari, tanpa henti, orang-orang mulai tertarik pada nutrisi, kesehatan, dan kebugaran. Ada banyak sekali resolusi seputar penurunan berat badan, pola makan tertentu, tujuan kebugaran, dan banyak lagi.

Meskipun saya senang melihat antusiasme dalam merawat diri sendiri, sering kali hal itu dimulai dengan menghilangkan makanan yang tak terhitung jumlahnya dan pergi ke gym 7 hari seminggu. Awal yang baik mungkin terdengar bagus tetapi cenderung gagal setelah beberapa minggu.

Daripada menghilangkan gula, karbohidrat, atau roti — bagaimana jika Anda berfokus pada perubahan kecil dan positif yang dapat Anda lakukan? Swap yang mungkin tidak terasa signifikan namun kemungkinan besar akan berkelanjutan.

Diperkirakan hanya sekitar 9% orang yang menepati resolusinya setiap tahun. Mengapa tidak mencoba minuman segar yang sehat saja? Memang tidak terlalu menarik, namun kembali ke dasar adalah hal yang penting.

Jika Anda merasa bingung harus mulai dari mana, Anda tidak sendirian. Hampir setiap orang mempunyai pendapat tentang nutrisi, dan pendapat tersebut tidak selalu — salah, jarang — berdasarkan bukti.

Di media sosial, menyaring informasi nutrisi dan mencari tahu apa yang benar dan masuk akal bagi Anda bisa jadi sangat melelahkan. Saya mendorong Anda untuk memulai dengan apa yang dikatakan ilmu pengetahuan dan juga memulai dari yang kecil.

Penelitian baru baru saja dipublikasikan, menunjukkan betapa pentingnya hidrasi untuk penuaan yang sehat, jadi minumlah lebih banyak air (mungkin botol air baru akan membantu memotivasi Anda).

Kami tahu bahwa tidur penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan memengaruhi nafsu makan serta mengidam makanan (cobalah tips berbasis sains ini untuk tidur lebih nyenyak).

Hampir 90% dari kita tidak makan jumlah buah dan sayuran yang disarankan, namun kami memiliki beberapa cara kreatif dan sederhana untuk membantu Anda kenyang.

Jika Anda sudah mencentang kotak tersebut, dan mulai melakukan beberapa gerakan, itu bagus untuk Anda. Pikirkan cara-cara kecil lainnya untuk menyegarkan kebiasaan makan Anda. Mungkin Anda menetapkan tujuan untuk mencoba satu makanan baru dalam seminggu, mengonsumsi makanan kaya protein di sebagian besar waktu makan dan camilan, memasak lebih banyak di rumah, atau menyiapkan makanan di hari Minggu.

Perhatikan bagaimana sebagian besar perubahan kecil Saya sebutkan positif. Itu adalah makanan atau kebiasaan yang dapat Anda tambahkan ke hari Anda. Saya tidak suka pembatasan atau perampasan, namun saya percaya bahwa menambahkan beberapa hal baik secara alami dapat membantu menghilangkan perilaku lainnya.

Di Healthline, kami ingin nutrisi bermanfaat bagi semua orang .

Seringkali nutrisi dan pola makan sehat disajikan seperti smoothie seharga $80 yang penuh dengan ramuan, bubuk, dan tincture. Kenyataannya, Anda bisa membuat smoothie dengan buah-buahan dan sayuran beku dengan harga lebih murah dan tetap enak untuk Anda.

Selain ramah anggaran, makanan sehat juga harus terasa enak . Hanya 29% pembaca Healthline yang mengatakan menurut mereka makanan sehat rasanya enak, yang berarti kebanyakan orang menyamakan makanan sehat dengan rasa yang tidak enak. Ini adalah salah satu mitos yang saya harap bisa kita hilangkan bersama.

Tidak semuanya harus menjadi makanan paling menakjubkan dalam hidup Anda, tapi pernahkah Anda mencoba kubis Brussel panggang? Rasanya berjarak beberapa tahun cahaya dari kecambah kukus atau rebus yang mungkin Anda ingat saat masih kecil.

Jika memasak terasa melelahkan, 10 resep makan malam sederhana ini dapat membantu Anda menyajikan makanan lezat dan mudah di atas meja. Atau coba layanan pesan-antar makanan sehat untuk membuat makan malam lebih mudah.

Makanan sehat harus mencakup makanan yang Anda sukai, makanan yang Anda konsumsi saat tumbuh dewasa, dan merupakan bagian dari budaya Anda.

Di luar kebiasaan Anda

Nutrisi adalah salah satu bagian dari teka-teki kompleks terkait kesehatan Anda. Meskipun nutrisi yang baik adalah kuncinya, itu bukanlah satu-satunya hal yang penting.

Dalam hal penyegaran yang sehat, beberapa perubahan akan terjadi di piring Anda, dan beberapa di antaranya terjadi di luar nutrisi. Perilaku kesehatan secara umum seperti tidur lebih banyak, lebih banyak menggerakkan tubuh, dan menjaga kesehatan mental.

Sering kali, saya melihat orang merasa malu karena makan brownies atau kentang goreng, atau membuat makanan pilihan yang mereka anggap “buruk”. Cobalah dan hilangkan rasa bersalah seputar makanan dan manjakan diri Anda dengan kebaikan tahun ini.

Pada hari-hari saya mengonsumsi lebih banyak makanan olahan dari biasanya, itu mungkin berarti saya sibuk membuat kenangan indah. Alih-alih merendahkan diri sendiri, saya membiarkannya berlalu dan percaya bahwa beberapa makanan saya berikutnya akan lebih padat nutrisi.

Di Healthline kami akan mengajari Anda tentang nutrisi optimal dan memberdayakan Anda untuk mengonsumsinya. informasi dan menerapkannya untuk mencari tahu apa yang cocok untuk Anda. Terkadang itu adalah salad berprotein tinggi dan terkadang itu adalah menikmati kue tanpa rasa bersalah.

Saya mendukung Anda untuk melepaskan tujuan kesempurnaan pola makan dan sebaliknya menerima konsekuensi dari mengonsumsi makanan yang membuat Anda merasa baik.

Saya berharap ketika Anda datang ke nutrisi Healthline, Anda dapat mencapai tujuan tersebut. rasanya seperti Anda sedang duduk untuk menikmati hidangan yang nyaman, mengenyangkan, dan seimbang bersama seorang teman yang kebetulan tahu banyak tentang ilmu nutrisi.

Ini untuk membuang resolusi, demi menyegarkan kebiasaan makan Anda di tahun 2023.

Diposting : 2024-05-28 14:36

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

Kata Kunci Populer