Gezond eten opfrissen: brief van de redacteur

Volg Drugslib op

Bij Healthline Nutrition willen we u helpen voedsel te eten waar u zich goed bij voelt. Kijken naar de wetenschap is altijd waar we beginnen, maar we begrijpen dat eten in het echte leven niet past in een perfect voedingspatroon. Hier leest u hoe u uw eetgewoonten kunt vernieuwen terwijl u nog steeds van uw maaltijden kunt genieten.

Bijna elk jaar in januari raken mensen zonder uitzondering geïnteresseerd in voeding, gezondheid en welzijn. Er zijn talloze resoluties rond gewichtsverlies, specifieke eetpatronen, fitnessdoelen en meer.

Hoewel ik het leuk vind om het enthousiasme te zien rond beter voor jezelf zorgen, begint het maar al te vaak met het elimineren van talloze voedingsmiddelen en het 7 dagen per week naar de sportschool gaan. Het verheven begin klinkt misschien geweldig, maar heeft de neiging na een paar weken te verdwijnen.

In plaats van suiker, koolhydraten of brood te verbannen, wat als je je zou concentreren op kleine, positieve veranderingen die je zou kunnen aanbrengen? Swaps die misschien niet zo belangrijk lijken, maar die veel waarschijnlijker duurzaam zijn.

Er wordt geschat dat slechts ongeveer 9% van de mensen zich elk jaar aan hun goede voornemens houdt. Waarom probeer je niet een gezonde opfrisbeurt? Het is niet zo spannend, maar teruggaan naar de basis is belangrijk.

Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, ben je niet de enige. Bijna iedereen heeft een mening over voeding, en die is niet altijd (eh, zelden) gebaseerd op bewijsmateriaal.

Op sociale media kan het overweldigend zijn om voedingsinformatie te doorzoeken en erachter te komen wat waar is en wat voor jou logisch is. Ik moedig je aan om te beginnen met wat de wetenschap zegt en ook klein te beginnen.

Nieuw onderzoek is zojuist gepubliceerd, waaruit blijkt hoe belangrijk hydratatie is voor gezond ouder worden, dus drink meer water (misschien zal een nieuwe waterfles je helpen motiveren).

We weten dat slaap belangrijk is voor de algehele gezondheid en invloed heeft op uw eetlust en trek in voedsel (probeer deze op wetenschap gebaseerde tips voor een betere slaap).

Bijna 90% van ons eet niet de aanbevolen hoeveelheid fruit en groenten, maar we hebben een aantal creatieve en eenvoudige manieren om u te helpen voldoende te krijgen.

Als je die vakjes al aanvinkt en wat beweging krijgt, is dat goed voor je. Denk na over andere kleine manieren om uw eetgewoonten op te frissen. Misschien maak je er een doel van om één nieuw voedingsmiddel per week te proberen, bij de meeste maaltijden en tussendoortjes eiwitrijk voedsel te eten, thuis meer te koken of op zondag maaltijden te bereiden.

Merk op hoe de meeste kleine veranderingen optreden. Ik noem zijn positief. Het zijn voedingsmiddelen of gewoonten die u aan uw dag kunt toevoegen. Ik hou niet van beperking of ontbering, maar ik geloof dat het toevoegen van goede dingen op natuurlijke wijze kan helpen ander gedrag te verdringen.

Bij Healthline willen we dat voeding voor iedereen is .

Vaak worden voeding en gezond eten gepresenteerd als een smoothie van $ 80 vol drankjes, poeders en tincturen. In werkelijkheid kun je voor een fractie van de prijs een smoothie maken met wat bevroren fruit en groenten, terwijl het nog steeds heel goed voor je is.

Gezond eten moet niet alleen budgetvriendelijk zijn, maar ook lekker smaken . Slechts 29% van de Healthline-lezers zei dat ze dachten dat gezond eten goed smaakt, wat betekent dat de meeste mensen gezond eten gelijkstellen aan slecht smaken. Dit is een mythe die we hopelijk samen kunnen uitbannen.

Niet alles hoeft de meest geweldige maaltijd van je leven te zijn, maar heb je wel eens geroosterde spruitjes geprobeerd? Ze zijn qua smaak lichtjaren verwijderd van gestoomde of gekookte spruitjes die je je misschien als kind herinnert.

Als koken overweldigend lijkt, kunnen deze 10 eenvoudige dinerrecepten je helpen smakelijke en gemakkelijke maaltijden op tafel te zetten. Of probeer een gezonde maaltijdbezorgservice om het avondeten nog makkelijker te maken.

Gezond eten moet voedsel bevatten waar je van houdt, waarmee je bent opgegroeid en dat deel uitmaakt van je cultuur.

Meer dan je bord

Voeding is een stukje van een complexe puzzel als het om je gezondheid gaat. Ook al is goede voeding essentieel, het is niet het enige dat telt.

Als het gaat om een ​​gezonde opfrisser, zullen sommige veranderingen op je bord plaatsvinden, en sommige zullen buiten de voeding plaatsvinden. Algemeen welzijnsgedrag, zoals meer slapen, meer bewegen en voor je mentale welzijn zorgen.

Veel te vaak zie ik dat mensen zich schamen voor het eten van een brownie of friet, of het maken van voedsel keuze die zij als ‘slecht’ beschouwen. Probeer dit jaar het schuldgevoel rond eten los te laten en jezelf vriendelijk te behandelen.

Op dagen dat ik meer bewerkte voeding eet dan normaal, betekent dit waarschijnlijk dat ik bezig was met het maken van goede herinneringen. In plaats van op mezelf af te rekenen, laat ik het los en vertrouw erop dat mijn volgende paar maaltijden wat voedzamer zullen zijn.

Bij Healthline leren we je over optimale voeding en stellen we je in staat om die te nemen informatie en pas deze toe om erachter te komen wat voor u werkt. Soms zijn dat eiwitrijke salades en soms is het genieten van koekjes zonder schuldgevoel.

Ik pleit ervoor dat u het doel van perfecte voeding opgeeft en in plaats daarvan omarmt wat er gepaard gaat met het eten van voedsel dat u een goed gevoel geeft.

Ik hoop dat wanneer u naar Healthline Nutrition komt, dit ook gebeurt het voelt alsof je aan tafel zit voor een gezellige, geruststellende en uitgebalanceerde maaltijd met een vriend die toevallig veel weet over voedingswetenschap.

Laten we onze goede voornemens achterwege laten en je eetgewoonten in 2023 vernieuwen.

Geplaatst : 2024-05-28 14:36

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

Populaire trefwoorden