Обновление здорового питания: письмо редактора

Следите за Drugslib на

В Healthline Nutrition мы хотим помочь вам есть пищу, от которой вы чувствуете себя хорошо. Мы всегда начинаем с изучения науки, но мы понимаем, что реальное питание не соответствует идеальной схеме питания. Вот как вы можете обновить свои пищевые привычки, продолжая при этом получать удовольствие от еды.

Почти каждый январь обязательно люди начинают интересоваться питанием, здоровьем и благополучием. Существует бесчисленное множество решений, связанных с потерей веса, конкретными моделями питания, целями в фитнесе и многим другим.

Хотя мне нравится видеть энтузиазм в отношении лучшего ухода за собой, слишком часто он начинается с отказа от бесчисленного количества продуктов и посещения спортзала 7 дней в неделю. Высокое начало может звучать великолепно, но имеет тенденцию сойти на нет через пару недель.

Вместо того, чтобы отказываться от сахара, углеводов или хлеба, что, если вы сосредоточитесь на небольших позитивных изменениях, которые вы можете сделать? Обмены, которые могут показаться не такими значительными, но с гораздо большей вероятностью будут устойчивыми.

По оценкам, только около 9 % людей каждый год следуют своим обещаниям. Почему бы вместо этого не попробовать здоровое обновление? Это не так увлекательно, но важно вернуться к основам.

Если вы не знаете, с чего начать, вы не одиноки. Почти у каждого есть свое мнение о питании, и оно не всегда – ну, редко – основано на фактах.

В социальных сетях может быть сложно просмотреть информацию о питании и выяснить, что верно, а что имеет смысл для вас. Я призываю вас начать с того, что говорит наука, а также начать с малого.

Только что было опубликовано новое исследование, показывающее, насколько важна гидратация для здорового старения, поэтому пейте больше воды (возможно, новая бутылка с водой поможет вам мотивировать).

Мы знаем, что сон важен для общего состояния здоровья и влияет на аппетит и тягу к еде (попробуйте эти научно обоснованные советы, чтобы улучшить сон).

Почти 90% из нас не едят рекомендуемое количество фруктов и овощей, но у нас есть несколько креативных и простых способов, которые помогут вам насытиться.

Если вы уже установили эти флажки и начали двигаться вперед, это хорошо для вас. Подумайте о других небольших способах обновить свои привычки в еде. Возможно, вы поставили перед собой цель пробовать один новый продукт в неделю, употреблять богатую белком пищу в большинстве приемов пищи и перекусов, больше готовить дома или готовить еду по воскресеньям.

Обратите внимание, как происходит большинство небольших изменений. Я упоминаю, являются положительными. Это продукты или привычки, которые вы можете добавить в свой день. Мне не нравятся ограничения или лишения, но я считаю, что добавление чего-то хорошего может естественным образом помочь вытеснить другие виды поведения.

В Healthline мы хотим, чтобы питание было доступно каждому. .

Часто питание и здоровое питание представляют как смузи за 80 долларов, полный микстур, порошков и настоек. На самом деле, вы можете приготовить смузи с замороженными фруктами и овощами за небольшую часть цены, и это все равно будет очень полезно для вас.

Здоровая еда не только экономна, но и имеет приятный вкус. . Только 29% читателей Healthline заявили, что, по их мнению, здоровая пища приятна на вкус, а это означает, что большинство людей приравнивают здоровую пищу к плохой на вкус. Надеюсь, мы сможем развеять этот миф вместе.

Не обязательно, чтобы все было самым вкусным блюдом в вашей жизни, но пробовали ли вы когда-нибудь жареную брюссельскую капусту? По вкусу они отличаются от любых тушеных или вареных ростков, которые вы помните в детстве.

Если приготовление пищи кажется вам утомительным, эти 10 простых рецептов ужина помогут вам приготовить вкусные и легкие блюда на столе. Или воспользуйтесь службой доставки здоровой еды, чтобы ужин стал еще проще.

Здоровое питание должно включать в себя продукты, которые вы любите, на которых вы выросли и которые являются частью вашей культуры.

За пределами вашей тарелки

Питание – это часть сложной головоломки, когда дело касается вашего здоровья. Хотя хорошее питание имеет решающее значение, это не единственное, что имеет значение.

Когда дело доходит до здорового питания, некоторые изменения произойдут в вашей тарелке, а некоторые — вне питания. Общие правила поведения, связанные со здоровьем, такие как больше спать, больше двигаться и заботиться о своем психическом благополучии.

Слишком часто я вижу, как людям стыдно за то, что они едят пирожное, картофель фри или готовят еду. выбор, который они считают «плохим». Постарайтесь в этом году избавиться от чувства вины по поводу еды и побаловать себя добротой.

В те дни, когда я ем больше обработанной еды, чем обычно, это, вероятно, означает, что я был занят созданием хороших воспоминаний. Вместо того, чтобы ругать себя, я отпускаю это и верю, что следующие несколько приемов пищи будут более питательными.

В Healthline мы научим вас оптимальному питанию и предоставим вам возможность его принимать. информацию и примените ее, чтобы выяснить, что работает для вас. Иногда это будут салаты с высоким содержанием белка, а иногда — печенье без чувства вины.

Я болею за то, чтобы вы отказались от цели диетического совершенства и вместо этого приняли то, что связано с употреблением в пищу продуктов, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Я надеюсь, что когда вы придете на Healthline Nutrition, это такое ощущение, будто вы садитесь за уютный, комфортный и сбалансированный обед с другом, который много знает о диетологии.

Отказ от обещаний в пользу обновления ваших привычек питания в 2023 году.

Опубликовано : 2024-05-28 14:36

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

Популярные ключевые слова