Sağlıklı Beslenme Yeniliği: Editörden Mektup

Drugslib'i takip edin

Healthline Nutrition olarak kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak yiyecekler yemenize yardımcı olmak istiyoruz. Bilime bakmak her zaman başlayacağımız yerdir, ancak gerçek hayatta beslenmenin bazı mükemmel besin kalıplarına uymadığını da anlıyoruz. Yemeklerinizin tadını çıkarırken yeme alışkanlıklarınızı nasıl yenileyebileceğinizi burada bulabilirsiniz.

Neredeyse her Ocak ayında insanlar mutlaka beslenme, sağlık ve sağlıklı yaşam konularıyla ilgilenmeye başlar. Kilo verme, belirli beslenme düzenleri, fitness hedefleri ve daha fazlası hakkında sayısız çözüm vardır.

Kendinize daha iyi bakma konusundaki coşkuyu görmek hoşuma gitse de çoğu zaman bu, sayısız yiyeceği ortadan kaldırmak ve haftanın 7 günü spor salonuna gitmekle başlıyor. Bu muhteşem başlangıç ​​kulağa harika gelebilir ancak birkaç hafta sonra sönme eğilimindedir.

Şekeri, karbonhidratı veya ekmeği yasaklamak yerine, yapabileceğiniz küçük, olumlu değişikliklere odaklansanız ne olur? O kadar önemli görünmeyebilecek ancak sürdürülebilir olma olasılığı çok daha yüksek olan takaslar.

Her yıl insanların yalnızca %9'unun kararlarına sadık kaldığı tahmin ediliyor. Bunun yerine neden sağlıklı bir yenilemeyi denemiyorsunuz? O kadar heyecan verici değil ama temel bilgilere geri dönmek önemli.

Nereden başlayacağınız konusunda kafanız karışıyorsa yalnız değilsiniz. Hemen hemen herkesin beslenme konusunda bir fikri vardır ve bu her zaman -hatta nadiren- kanıtlara dayalı değildir.

Sosyal medyada beslenme bilgilerini incelemek ve neyin doğru, neyin sizin için anlamlı olduğunu anlamak çok zor olabilir. Bilimin söyledikleriyle başlamanızı ve aynı zamanda küçük başlamanızı tavsiye ederim.

Demin sıvı alımının sağlıklı yaşlanma için ne kadar önemli olduğunu gösteren yeni bir araştırma yayınlandı. Bu nedenle daha fazla su için (belki de yeni bir su şişesi sizi motive etmeye yardımcı olabilir).

Uykunun genel sağlık açısından önemli olduğunu, iştahınızı ve yeme isteğinizi etkilediğini biliyoruz (daha iyi bir uyku için bilime dayalı bu ipuçlarını deneyin).

Neredeyse %90'ımız yemek yemiyor Tavsiye edilen miktarda meyve ve sebze tüketin, ancak karnınızı doyurmanıza yardımcı olacak bazı yaratıcı ve basit yollarımız var.

Bu kutuları zaten işaretliyorsanız ve biraz hareket ediyorsanız, bu sizin için iyi bir şey. Yeme alışkanlıklarınızı yenilemenin diğer küçük yollarını düşünün. Belki haftada yeni bir yiyecek denemeyi, çoğu öğünde ve atıştırmalıkta protein açısından zengin yiyecekler yemeyi, evde daha fazla yemek pişirmeyi veya Pazar günleri yemek hazırlamayı hedef haline getiriyorsunuz.

Küçük değişikliklerin çoğunun nasıl olduğuna dikkat edin. Olumlu olduklarından bahsediyorum. Bunlar gününüze ekleyebileceğiniz yiyecekler veya alışkanlıklardır. Kısıtlama veya yoksunluktan hoşlanmıyorum ama bazı iyi şeylerin eklenmesinin doğal olarak diğer davranışları gölgede bırakmaya yardımcı olabileceğine inanıyorum.

Healthline olarak beslenmenin herkes için olmasını istiyoruz. .

Beslenme ve sağlıklı beslenme genellikle iksirler, tozlar ve tentürlerle dolu 80 dolarlık bir smoothie gibi sunulur. Gerçekte, fiyatının çok altında bir fiyata donmuş meyve ve sebzelerle bir smoothie hazırlayabilirsiniz, bu da sizin için hala çok iyi olacaktır.

Bütçe dostu olmasının yanı sıra, sağlıklı yiyeceklerin tadı da güzel olmalıdır. . Healthline okuyucularının yalnızca %29'u sağlıklı yiyeceklerin tadının güzel olduğunu düşündüklerini söyledi; bu da çoğu insanın sağlıklı yiyecekleri kötü tatlarla eş tuttuğu anlamına geliyor. Bu, birlikte ortadan kaldırabileceğimizi umduğum bir efsane.

Her şeyin hayatınızın en muhteşem yemeği olması gerekmiyor ama hiç kavrulmuş Brüksel lahanasını denediniz mi? Çocukluğunuzda hatırlayabileceğiniz buharda pişirilmiş veya haşlanmış filizlerin lezzetinden ışık yılları kadar uzaktadırlar.

Yemek yapmak bunaltıcı geliyorsa, bu 10 basit akşam yemeği tarifi masaya lezzetli ve kolay yemekler koymanıza yardımcı olabilir. Veya akşam yemeğini daha da kolaylaştırmak için sağlıklı bir yemek dağıtım hizmetini deneyin.

Sağlıklı beslenme, sevdiğiniz, birlikte büyüdüğünüz ve kültürünüzün bir parçası olan yiyecekleri içermelidir.

Tabağınızın ötesinde

Konu sağlığınız olduğunda beslenme karmaşık bir bulmacanın bir parçasıdır. İyi beslenme önemli olsa da önemli olan tek şey bu değil.

Sağlıklı bir tazelenme söz konusu olduğunda değişikliklerin bir kısmı tabağınızda gerçekleşecek, bir kısmı da beslenme dışında gerçekleşecek. Daha fazla uyumak, vücudunuzu daha fazla hareket ettirmek ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmek gibi genel sağlık davranışları.

İnsanların brownie veya patates kızartması yemekten ya da yemek yapmaktan utandıklarını çok sık görüyorum. “kötü” olduğunu düşündükleri seçim. Bu yıl yemek konusunda suçluluk duygusundan kurtulun ve kendinize nezaketle davranın.

Her zamankinden daha fazla işlenmiş gıdaya ulaştığım günlerde, bu muhtemelen güzel anılar biriktirmekle meşgul olduğum anlamına geliyor. Kendimi üzmek yerine, akışına bıraktım ve sonraki birkaç öğünümün besin açısından biraz daha yoğun olacağına güveniyorum.

Healthline'da size en uygun beslenmeyi öğreteceğiz ve bunu almanız için sizi güçlendireceğiz. bilgileri alın ve sizin için neyin işe yaradığını bulmak için bunları uygulayın. Bazen bu yüksek proteinli salatalar olacak, bazen de suçluluk duymadan kurabiyelerin tadını çıkaracaksınız.

Mükemmel beslenme hedefinden vazgeçmenizi ve bunun yerine kendinizi iyi hissettiren yiyecekleri yemenin beraberinde getirdiği şeyleri benimsemenizi destekliyorum.

Umarım Healthline beslenmesine geldiğinizde, Beslenme bilimi hakkında çok şey bilen bir arkadaşınızla rahat, rahatlatıcı ve dengeli bir yemeğe oturuyormuşsunuz gibi geliyor.

2023'te yeme alışkanlıklarınızı yenileme yönündeki kararlarınızı bir kenara bırakalım.

Gönderildi : 2024-05-28 14:36

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

Popüler Anahtar Kelimeler