Οφέλη για τον υγιεινό τρόπο ζωής: 5 Συμβουλές για να ζήσετε την πιο δυνατή και υγιή ζωή μέχρι τώρα

Η έναρξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να περιλαμβάνει την κατανάλωση θρεπτικών τροφών, την τακτική σωματική δραστηριότητα και την ιεράρχηση της ψυχικής σας υγείας.

Γυναίκα που στέκεται σε χαλάκι γιόγκα κατσαρώνει μικρά βάρη

Κοινοποίηση στο Pinterest

Όταν δεν είστε υγιείς, πιθανότατα μπορείτε να το καταλάβετε. Μπορεί απλά να αισθάνεστε «εκτός». Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε κουρασμένοι, το πεπτικό σας σύστημα δεν λειτουργεί όπως συνήθως και φαίνεται να κρυώνετε. Διανοητικά, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε και νιώθετε άγχος ή κατάθλιψη.

Τα καλά νέα: ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Ακόμα καλύτερα, δεν χρειάζεται να αναθεωρήσετε ολόκληρη τη ζωή σας από τη μια μέρα στην άλλη. Είναι πολύ εύκολο να κάνετε μερικές μικρές αλλαγές που μπορούν να σας οδηγήσουν στην κατεύθυνση του βελτίωσε την ευημερία. Και μόλις κάνετε μία αλλαγή, αυτή η επιτυχία μπορεί να σας παρακινήσει να συνεχίσετε να κάνετε πιο θετικές αλλαγές.

Τι είναι " υγιεινός τρόπος ζωής»;

Ρωτήστε 50 άτομα να ορίσουν τι είναι ο «υγιεινός τρόπος ζωής» και πιθανότατα θα λάβετε 50 διαφορετικές απαντήσεις. Αυτό συμβαίνει γιατί δεν υπάρχει ένας τρόπος να είσαι υγιής. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής σημαίνει απλώς να κάνετε πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους και να νιώθετε καλά.

Για ένα άτομο, αυτό μπορεί να σημαίνει να περπατά ένα μίλι πέντε φορές την εβδομάδα, να τρώει γρήγορο φαγητό μία φορά την εβδομάδα και να περνάει εικονικό ή αυτοπροσώπως χρόνο με τα αγαπημένα του πρόσωπα κάθε δεύτερη μέρα. Για κάποιον άλλον, ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να είναι η προπόνηση και το τρέξιμο σε δύο μαραθώνιους το χρόνο, η ακόλουθη δίαιτα κετο και ποτέ η κατανάλωση μιας γουλιάς αλκοόλ.

Κανένα από αυτά δεν είναι καλύτερο από το άλλο. Και τα δύο είναι τέλεια για αυτό το άτομο. Μπορείτε να αποφασίσετε πώς είναι ο υγιεινός τρόπος ζωής σας.

Πώς είναι ωφέλιμο;

Η πραγματοποίηση αλλαγών για τη βελτίωση της υγείας σας μπορεί να οδηγήσει σε οφέλη για το σώμα, το μυαλό, το πορτοφόλι σας, ακόμη και το περιβάλλον.

1. Προλαμβάνει ασθένειες

Οι υγιεινές συνήθειες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που μπορεί να υπάρχουν στην οικογένειά σας.

Για παράδειγμα, σε ένα πρόσφατο μελέτη, οι ενήλικες που ακολούθησαν μια τυπική αμερικανική δίαιτα (πλούσια σε φρούτα και λαχανικά) για 8 εβδομάδες είχαν μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.Σε άλλη μελέτη 2020, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κάθε αύξηση κατά 66 γραμμάρια Η ημερήσια πρόσληψη φρούτων και λαχανικών συσχετίστηκε με 25 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Η αντικατάσταση ορισμένων επεξεργασμένων δημητριακών με δημητριακά ολικής αλέσεως μειώνει επίσης τον κίνδυνο ασθένειας. Σε μια παρατηρητική μελέτη από σχεδόν 200.000 ενήλικες, εκείνοι που έτρωγαν τα περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως είχαν 29 τοις εκατό χαμηλότερο ποσοστό διαβήτη τύπου 2 από εκείνους που έτρωγαν τα λιγότερα.

Και ένα ανασκόπηση 45 μελετών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση 90 γραμμαρίων (ή τριών μερίδων των 30 γραμμαρίων) δημητριακών ολικής αλέσεως καθημερινά μείωσε τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου κατά 22 τοις εκατό, στεφανιαίας νόσου κατά 19 τοις εκατό και καρκίνου κατά 15 τοις εκατό .

Όσον αφορά την άσκηση, μόλις 11 λεπτά την ημέρα μπορεί να προσθέσουν χρόνια στη ζωή σας. Σε μια μελέτη 2020, οι ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερους από 44.000 ενήλικες. Όσοι έκαναν 11 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα είχαν χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με εκείνους που ασκούνταν σε αυτή την ένταση μόνο για 2 λεπτά. Αυτή η σύγκριση ισχύει ακόμη και αν οι άνθρωποι κάθονταν για 8,5 ώρες κάθε μέρα.

2. Εξοικονομεί χρήματα

Είναι πάντα έξυπνο να επισκέπτεστε τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψής σας για μια ετήσια φυσική εξέταση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν βλέπουμε πώς ορισμένες παθήσεις υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι «σιωπηλές». Αυτό σημαίνει ότι δεν έχουν κανένα σύμπτωμα, επομένως, αν δεν ελέγχεστε, συνήθως δεν γνωρίζετε ότι πάσχετε από την πάθηση. Ωστόσο, όσο πιο υγιείς είστε, τόσο λιγότερο πιθανό θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Αυτό θα μπορούσε να εξοικονομήσει χρήματα μειώνοντας τη συνδρομή, την ανάγκη για συνταγές και άλλες θεραπείες.

3. Παρατείνει τη διάρκεια ζωής

Οι βασικές υγιεινές συνήθειες συνδέονται με τη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Εάν, στην ηλικία των 50 ετών, δεν έχετε καπνίσει ποτέ, διατηρείτε ένα υγιές βάρος, είστε τακτικά δραστήριοι, ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή και διατηρείτε το αλκοόλ σε μέτρια κατανάλωση, θα μπορούσατε να ζήσετε έως 14 χρόνια περισσότερο. Η πραγματοποίηση έστω και λίγων από αυτές τις αλλαγές θα μπορούσε να παρατείνει τη διάρκεια ζωής σας.

4. Μπορεί να είναι καλό για το περιβάλλον

Τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα είναι αυτά που περιέχουν επεξεργασμένους κόκκους και πρόσθετα για αλλαγή της υφής, της γεύσης ή του χρώματος. Μερικά παραδείγματα αυτών των τροφίμων είναι οι σφολιάτες τυριού, τα συσκευασμένα κέικ επιδόρπιο, οι κοτομπουκιές και τα ζαχαρούχα δημητριακά πρωινού. Περισσότερα από 70 τοις εκατό των τροφίμων στα σούπερ μάρκετ των ΗΠΑ είναι εξαιρετικά επεξεργασμένα. Η παρασκευή υπερεπεξεργασμένων τροφίμων συμβάλλει στις εκπομπές αερίων θερμοκηπίου, τη λειψυδρία, τη μειωμένη βιοποικιλότητα, τα πλαστικά απόβλητα και την αποψίλωση των δασών. Στη συνέχεια, υπάρχουν ζώα προϊόντα. Σύμφωνα με ένα μελέτη 2013 από τον Οργανισμό Τροφίμων και Γεωργίας των Ηνωμένων Εθνών (μια υπηρεσία εντός του ΟΗΕ. που επικεντρώνεται στη μείωση της πείνας και της τροφικής ανισότητας παγκοσμίως), η εκτροφή ζώων για κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα αποτελεί το 14,5 τοις εκατό των αερίων του θερμοκηπίου που δημιουργούνται από τον άνθρωπο.

Ωστόσο, υπάρχουν εύκολες λύσεις για αυτό. Για παράδειγμα, αν κάθε Αμερικανός μειώσει την εβδομαδιαία κατανάλωση βοείου κρέατος κατά 1/4 λίβρα, η μείωση των εκπομπών αερίων της θερμοκρασίας του πλανήτη θα ισοδυναμούσε με τέσσερα έως έξι εκατομμύρια αυτοκίνητα εκτός δρόμου, σύμφωνα με το Εθνικό Συμβούλιο Άμυνας Πόρων. p>

Αλλά δεν έχει να κάνει μόνο με το τι τρώτε περισσότερο ή λιγότερο. Αντικατάσταση σύντομων βόλτων με αυτοκίνητο με ποδηλασία μπορεί επίσης να μειώσει την ποσότητα του διοξειδίου του άνθρακα που απελευθερώνεται στην ατμόσφαιρα.

Σε ένα μη αξιολογημένο μελέτη του 2010, οι ερευνητές υπολόγισαν ότι αν το 20 τοις εκατό των πολιτών στο Μάντισον του Ουισκόνσιν έκανε ποδήλατο για ταξίδια μικρότερα από 5 μίλια , θα μείωνε τις εκπομπές διοξειδίου του άνθρακα κατά περισσότερους από 57.000 τόνους κάθε χρόνο. Και, ένα Μελέτη 2017 στη Στοκχόλμη διαπίστωσε ότι, εάν οι οδηγοί που ζούσαν μέσα σε μισή ώρα ποδήλατο από και προς την εργασία μετακινούνταν με ποδήλατο αντί με αυτοκίνητο, θα μπορούσε να εξοικονομήσει 449 χρόνια ζωής ετησίως στον νομό λόγω μειωμένων εκπομπών οχημάτων.

Αυτές οι εκτιμήσεις δεν είναι απλά όνειρα. Το πρόγραμμα κοινής χρήσης ποδηλάτων της Βαρκελώνης μειώνει τις εκπομπές διοξειδίου του άνθρακα κατά περίπου 10.000 τόνοι κάθε χρόνο.

Ποιος είναι ο ευκολότερος τρόπος να ξεκινήσετε ένα;

Το ταξίδι σας προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής ξεκινά με μικρές αλλαγές που νιώθετε σίγουροι ότι μπορείτε να επιτύχετε. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να θέσετε "SMART" στόχους. SMART σημαίνει:

συγκεκριμένο

μετρήσιμο

δυνατό

σχετικό

χρονοδιάγραμμα ( τηρούνται εντός προθεσμίας και γίνονται σε ορισμένο χρονικό διάστημα)

Όταν εστιάζετε σε στόχους SMART, θα μπορούσατε να βρείτε μεγαλύτερη επιτυχία. Και μια αρχική «νίκη» θα σας ωθήσει να θέσετε νέους, μεγαλύτερους στόχους.

Λάβετε υπόψη τις παρακάτω συμβουλές για να αρχίσετε να βελτιώνετε τη γενική σας υγεία.

1. Τρώτε περισσότερα λαχανικά

A 2010 ανάλυση προοπτικών μελετών δείχνει ότι η κατανάλωση περισσότερων λαχανικών και φρούτων σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού, καρκίνου και πρόωρου θανάτου.

Αν και η κατανάλωση περισσότερων λαχανικών είναι καλύτερη, δεν έχετε από το μηδέν στις εννέα μερίδες την ημέρα. Ίσως ο στόχος σας είναι να φάτε μια μερίδα λαχανικών στο δείπνο. Εάν το κάνετε ήδη αυτό, σκεφτείτε να τρώτε ένα λαχανικό ή ένα φρούτο σε κάθε γεύμα. Λάβετε υπόψη ότι τα λιγότερο επεξεργασμένα λαχανικά είναι καλύτερα. Αντί τηγανητές πατάτες, δοκιμάστε ψητές πατάτες καρυκευμένες με μυρωδικά ή φτιάξτε ένα stir-fry από πολλά πολύχρωμα λαχανικά και περιχύστε τα με μια νόστιμη βινεγκρέτ.

2. Εναλλάξτε με δημητριακά ολικής αλέσεως

Η αντικατάσταση των επεξεργασμένων δημητριακών με δημητριακά ολικής αλέσεως θα ωφελήσει την υγεία σας. Σε ένα μικρό Μελέτη 2017, 81 άνδρες και μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Οι μισοί ακολούθησαν μια δίαιτα που περιείχε δημητριακά ολικής αλέσεως και οι άλλοι μισοί ακολούθησαν μια δίαιτα που ήταν θερμιδικά ίδια αλλά περιείχε εκλεπτυσμένα δημητριακά. Μετά από 6 εβδομάδες, η ομάδα ολικής αλέσεως αύξησε τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας (RMR). Το RMR είναι πόσες θερμίδες καίει το σώμα σας σε κατάσταση ηρεμίας.

Έρευνα από 2016 και 2020 σύνδεση με την κατανάλωση περισσότερων δημητριακών ολικής αλέσεως με μειωμένο κίνδυνο διαβήτη, στεφανιαίας νόσου, καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου. Ξεκινήστε από μικρό, αντικαθιστώντας ένα εκλεπτυσμένα δημητριακά κάθε μέρα με δημητριακά ολικής αλέσεως — ίσως είναι το τοστ του πρωινού σας ή το πιλάφι που φτιάχνετε με το δείπνο. Πειραματιστείτε με διάφορα δημητριακά και αρώματα για να δείτε ποια σας αρέσουν περισσότερο.

Δημητριακά ολικής αλέσεως περιλαμβάνουν:

απλή βρώμη

ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά

καστανό και άγριο ρύζι

φαγόπυρο

πλιγούρι σιτάρι

κεχρί

κριθάρι

spelt

κινόα

farro

Τα επεξεργασμένα δημητριακά περιλαμβάνουν:

λευκό ψωμί και ζυμαρικά

λευκό ρύζι

τα περισσότερα δημητριακά πρωινού

chips

pretzel

crackers

3. Να είστε πιο ενεργοί

Αν οι λέξεις "άσκηση" ή "προπόνηση" σας αποθαρρύνουν, σκεφτείτε αυτό το βήμα όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα ή απλώς την κίνηση του σώματός σας.

Δεν χρειάζεται να τρέξετε έναν μαραθώνιο — ή να τρέξετε καθόλου — για να είστε υγιείς.

Μπορείτε να περπατήσετε, να κάνετε μια βόλτα με ποδήλατο, να κάνετε μαθήματα χορού σάλσα, να εξασκηθείτε στις πολεμικές τέχνες ή να δοκιμάσετε ένα μάθημα προπόνησης στο διαδίκτυο. Το πιο σημαντικό είναι να επιλέξετε μια δραστηριότητα που σας αρέσει. Η επιλογή μιας δραστηριότητας που σας ενδιαφέρει θα αυξήσει τις πιθανότητες να την παραμείνετε. Δεύτερον, να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε με μια μεγάλη προπόνηση. Επιδιώξτε 10 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα. Όταν νιώσετε έτοιμοι, προσθέστε άλλα 5 ή 10 λεπτά. Συνεχίστε να το κάνετε αυτό μέχρι να φτάσετε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

4. Διατηρήστε φιλίες

Οι δυνατές σχέσεις και η επικοινωνία με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα μπορούν να υποστηρίξουν την ψυχική υγεία.

Πρώτον, ο κίνδυνος κατάθλιψης είναι μεγαλύτερος σε άτομα με σχέσεις χαμηλής ποιότητας. Όσοι έχουν τις πιο κακής ποιότητας κοινωνικές σχέσεις έχουν υπερδιπλάσιο κίνδυνο κατάθλιψης σε σύγκριση με άτομα με συνδέσεις υψηλότερης ποιότητας.

Ομοίως, έρευνα υποδηλώνει ότι η αίσθηση απομόνωσης σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο κακής αυτοαξιολόγησης υγείας και κατάθλιψης. Σχετίζεται επίσης με διάφορα προβλήματα υγείας, όπως πονοκεφάλους, αίσθημα παλμών και πόνο στη μέση, στον αυχένα ή στους ώμους.

Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να συναντήσετε τους φίλους ή την οικογένειά σας από κοντά, προγραμματίστε μια ώρα για να επικοινωνήσετε μέσω τηλεφώνου ή βιντεοκλήσης μία φορά την εβδομάδα. Ή, απλώς ξεκινήστε να συνομιλείτε με έναν γείτονα όταν τον βλέπετε.

5. Ελέγξτε το άγχος

Το χρόνιο στρες βάζει το σώμα σας σε κατάσταση μάχης ή φυγής όλη την ώρα. Αυτό φορολογεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα και σας κάνει πιο επιρρεπείς σε προβλήματα υγείας, όπως:

καρδιοπάθειες

διαβήτης

πεπτικά προβλήματα

κατάθλιψη

υψηλή αρτηριακή πίεση

άγχος

δυσκολία στον ύπνο

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους απελευθερώνοντας την αδρανοποιημένη ενέργεια. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να ενισχύσει την απελευθέρωση ορμονών που φτιάχνουν τη διάθεση που ονομάζονται ενδορφίνες.

Για άλλους, οι πρακτικές ενσυνειδητότητας — όπως ο διαλογισμός, οι βαθιές αναπνοές, το ημερολόγιο ή ο χρόνος στη φύση — μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες. Η συζήτηση με φίλους μπορεί επίσης να βοηθήσει.

Αν θέλετε περισσότερη υποστήριξη για την ανακούφιση από το άγχος, σκεφτείτε τη θεραπεία. Η συνεργασία με έναν εκπαιδευμένο ψυχολόγο, ψυχίατρο ή θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που θέτει η ζωή στο δρόμο σας και μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε νέες δεξιότητες για τη διαχείριση του άγχους.

Υπάρχουν κάποια μειονεκτήματα;

Πραγματικά δεν υπάρχουν μειονεκτήματα σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αφού κάθε άτομο μπορεί να ορίσει τι είναι "υγιεινό" για τον εαυτό του.

Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι που δεν σας κάνει ευτυχισμένους. Εξάλλου, όπως έχουμε ήδη καλύψει, η δυστυχία μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας.

Για παράδειγμα, αν δεν σας αρέσει η συμβατική άσκηση, σκεφτείτε τρόπους με τους οποίους απολαμβάνετε να κινείτε το σώμα σας. Και αν μισείτε το λάχανο, δεν χρειάζεται να το φάτε.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να δώσω έχω την αγαπημένη μου "κακή συνήθεια";

Το να κάνετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε πράγματα που μπορεί να θεωρούνται «κακές συνήθειες». Είναι απολύτως δυνατό να εξισορροπήσετε την υγιεινή ζωή με την κατανάλωση μπισκότων, τη λήψη μιας ημέρας άδειας από την προπόνησή σας ή το κρασί με το δείπνο. Στην πραγματικότητα, η απόλαυση μιας λιχουδιάς μια στο τόσο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλύτερα τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Μια νοοτροπία «όλα ή τίποτα» όπου μπορείτε να τρώτε μόνο «καλά» τρόφιμα και ποτέ «κακά» συχνά αποτυγχάνει. Το να έχετε την ευελιξία να φάτε τα εξαιρετικά τυρώδη λαζάνια της μαμάς σας — και να απολαμβάνετε κάθε μπουκιά — είναι μέρος του να είστε υγιείς.

Οι ημέρες ανάπαυσης είναι επίσης σημαντικές για τη σωματική και ψυχική υγεία. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμών ή να σας προκαλέσει εγκαύματα και να σταματήσετε την άσκηση εντελώς.

Επιπλέον, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ (ένα ποτό κανονικού μεγέθους την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες) συνδέεται με διάφορα οφέλη για την υγεία. Ένα «τυπικό ποτό» είναι:

12 ουγγιές ρευστή μπύρα

5 φλιτζάνια ουγκιές κρασί

8–9 φλιτζάνια ουγκιές βύνης λικέρ

1,5 ml από πνεύμα

Από την άλλη πλευρά, εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε μια συνήθεια που μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία (όπως η κατανάλωση αλκοόλ , με υπερβολική χρήση ψυχαγωγικών ναρκωτικών ή κάπνισμα), μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε υποστήριξη.

Η ουσία

Ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί όχι μόνο να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών, να παρατείνει τη διάρκεια της ζωής σας, να εξοικονομήσει χρήματα και να ωφελήσει το περιβάλλον.

Η δική σας εκδοχή ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ο τρόπος ζωής είναι ό,τι ορίζεις ότι είναι. Δεν υπάρχει τίποτα που πρέπει ή δεν πρέπει να κάνετε για να είστε υγιείς. Προσδιορίστε τι σας κάνει να νιώθετε καλά και τι σας φέρνει τη μεγαλύτερη ευτυχία. Στη συνέχεια, ξεκινήστε από μικρά όταν κάνετε αλλαγές. Είναι πιο πιθανό να δείτε την επιτυχία με αυτόν τον τρόπο και οι μικρές επιτυχίες θα οδηγήσουν σε μεγαλύτερα οφέλη. Τέλος, εάν θέλετε βοήθεια για να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής, μιλήστε με το γιατρό σας. Εάν δεν μπορούν να σας βοηθήσουν άμεσα, μπορεί να συστήσουν άλλους επαγγελματίες, όπως εγγεγραμμένους διαιτολόγους ή θεραπευτές.

Η Brittany Risher είναι συγγραφέας , συντάκτης και ψηφιακός στρατηγικός που ειδικεύεται στο περιεχόμενο υγείας και τρόπου ζωής. Έχει γράψει για εκδόσεις όπως το Elemental, το Men’s Health, το Women’s Health και το Yoga Journal.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-29 10:50

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.