Hidup Sehat Membangun 'Cadangan Kognitif' di Otak yang Dapat Mencegah Demensia

Ditinjau secara medis oleh Carmen Pope, BPharm. Terakhir diperbarui pada 5 Februari 2024.

Oleh Ernie Mundell HealthDay Reporter

SENIN, 5 Februari 2024 -- Penelitian baru menyarankan gaya hidup sehat dapat membantu mencegah demensia, mungkin dengan membangun 'cadangan kognitif' yang tangguh di otak yang menua.

Penelitian ini didasarkan pada otopsi otak terhadap 586 orang yang hidup hingga usia rata-rata hampir 91 tahun. Para peneliti membandingkan gaya hidup dan keterampilan mental di akhir hidup setiap orang dengan tanda-tanda neurologis demensia, seperti plak protein otak atau perubahan aliran darah otak.

Tidak satu pun dari faktor-faktor otak ini yang tampaknya sangat memengaruhi hubungan positif antara hidup sehat dan keterampilan mental akhir hidup seseorang, kata tim yang dipimpin oleh Dr. Klodian Dhana, dari Rush University Medical Center di Chicago.

Itu berarti nutrisi yang baik, olahraga teratur, dan faktor-faktor lain mungkin "menyediakan cadangan kognitif" yang melindungi terhadap perubahan negatif yang terjadi di dalam otak -- memungkinkan orang lanjut usia untuk "mempertahankan kemampuan kognitif" seiring berjalannya waktu, kata para peneliti.

"Anda hampir bisa sedikit menipu biologi namun tetap tidak mendapatkan gejalanya sedini mungkin" sebagai seseorang yang kurang sehat, kata Dr. Liron Sinvani, yang tidak terlibat dalam penelitian ini. Dia mengarahkan layanan rawat inap geriatri di Northwell Health di Uniondale, N.Y.

Studi ini dipublikasikan pada 5 Februari di jurnal JAMA Neurologi.

Seperti yang dicatat oleh kelompok Dhana, sudah lama diketahui bahwa pilihan gaya hidup tertentu -- makan dengan baik, berolahraga, menghindari merokok, dan minum minuman keras -- dikaitkan dengan tingkat demensia yang lebih rendah .

Tetapi bagaimana hidup sehat menghasilkan keajaiban neurologis?

Untuk mengetahuinya, mereka menggunakan data dari Rush Memory and Aging Project yang sedang berlangsung. Selama 24 tahun, proyek ini melacak riwayat gaya hidup dan fungsi mental akhir hidup dari 586 peserta, yang semuanya meninggal dan telah menyumbangkan otak mereka untuk otopsi.

Kelompok ini berumur panjang , rata-rata hanya di bawah 91. Tujuh puluh satu persen adalah perempuan.

Kelompok Dhana melakukan otopsi otak yang berfokus pada tanda-tanda neurologis klasik demensia: Penumpukan plak dan kekusutan protein amiloid di dalam jaringan otak, serta perubahannya di pembuluh darah (sistem peredaran darah) otak yang mungkin menunjukkan berkurangnya aliran darah yang disebabkan oleh peristiwa seperti stroke atau stroke ringan.

Seperti yang diharapkan, mereka menemukan bahwa orang-orang yang menjalani kehidupan yang sangat sehat ternyata jauh lebih mungkin untuk mempertahankan akalnya saat mereka mendekati akhir kehidupan. Setiap peningkatan satu poin dalam "skor gaya hidup" seseorang dikaitkan dengan peningkatan "skor kognitif global" mereka di akhir kehidupan, demikian temuan para peneliti.

Namun, sebagian besar hubungan tersebut memiliki korelasi yang kecil. dengan perubahan otak terlihat pada otopsi.

Dengan kata lain, meskipun plak dan kekusutan protein atau gangguan pembuluh darah mungkin muncul di otak orang meninggal yang hidup sehat, skor mental orang tersebut tetap tinggi.

Satu-satunya (sangat kecil) efeknya terlihat pada penumpukan plak amiloid di otak. Kelompok Dhana menghitung bahwa pengurangan plak amiloid mungkin menyumbang 11,6% dari hubungan gaya hidup/kognisi.

Semua ini mendukung gagasan bahwa hidup sehat memberikan semacam "cadangan" pada otak yang menua. agar berfungsi dengan baik bahkan ketika perubahan yang biasanya menandakan demensia sedang berlangsung.

Jadi, "jika Anda mengambil dua orang dan mereka berdua memiliki jumlah protein buruk yang sama di otaknya, maka orang tersebut memiliki gaya hidup yang lebih sehat akan dapat memiliki fungsi kognitif yang lebih baik," jelas Sinvani, yang juga profesor kedokteran di Zucker School of Medicine di Hofstra/Northwell.

"Anda dapat berfungsi pada tingkat yang lebih tinggi, berfungsi secara normal, berfungsi tanpa gangguan lebih lama,” ujarnya.

Dalam hal olahraga, Sinvani yakin penelitian ini juga menunjukkan bahwa Anda "tidak pernah terlalu tua dan tidak pernah terlalu lemah untuk mulai memperbaiki gaya hidup Anda."

Rekomendasi olahraga saat ini memerlukan setidaknya olahraga total aktivitas fisik 150 menit per minggu. Bagi lansia yang sudah lama tidak aktif, Sinvani menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter dan/atau pelatih pribadi sebelum memulai program olahraga.

Sumber