Υγιεινή Διατροφή Εγκυμοσύνης
Η καλή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού σας. Θα πρέπει να λαμβάνετε περίπου 300 περισσότερες θερμίδες την ημέρα (600 την ημέρα εάν έχετε δίδυμα) από ό,τι πριν μείνετε έγκυος.
Αν και η ναυτία και ο έμετος κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης μπορεί να το κάνουν αυτό. δύσκολο, προσπαθήστε να τρώτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή και να παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες. Ακολουθούν ορισμένες συστάσεις για να διατηρήσετε εσάς και το μωρό σας υγιή.
Στόχοι για υγιεινή διατροφή όταν είστε έγκυος
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν είστε έγκυος
Τι να τρώτε όταν είστε έγκυος και δεν αισθάνεστε καλά
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να έχετε πρωινή ναυτία, διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Μπορεί να σας είναι δύσκολο να κρατήσετε τα τρόφιμα ή να αισθανθείτε πολύ άρρωστοι για να φάτε καθόλου. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για τον χειρισμό αυτών των ασθενειών:
Τροφές που καταπολεμούν τη ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εάν έχετε πρωινή ναυτία, δοκιμάστε:
Τρώτε τα πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι και τρώτε μικρά, συχνά γεύματα όλη την ημέρα. Αποφύγετε τα λιπαρά, τηγανητά, πικάντικα και λιπαρά φαγητά.
Πώς να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά και πίνετε 6-8. ποτήρια νερό την ημέρα. Η λήψη συμπληρωμάτων φυτικών ινών μπορεί επίσης να βοηθήσει.
Τι να τρώτε όταν έχετε διάρροια
Τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν πηκτίνη και ούλα (δύο τύποι διαιτητικών ινών) για να βοηθήσουν στην απορρόφηση της περίσσειας νερού. Παραδείγματα αυτών των τροφών είναι η σάλτσα μήλου, οι μπανάνες, το λευκό ρύζι, το πλιγούρι βρώμης και το επεξεργασμένο ψωμί σίτου.
Τροφές που βοηθούν στην καούρα
Τρώτε μικρά, συχνά γεύματα. καθόλη την μέρα; δοκιμάστε να πίνετε γάλα πριν φάτε. Περιορίστε τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, τα ροφήματα με κιτρικά και τα πικάντικα τρόφιμα.
Απώλεια βάρους ενώ είστε έγκυος
Μην το κάνετε. δίαιτα ή προσπαθήστε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τόσο εσείς όσο και το μωρό σας χρειάζεστε τη σωστή διατροφή για να είστε υγιείς. Λάβετε υπόψη ότι θα χάσετε λίγο βάρος την πρώτη εβδομάδα που θα γεννηθεί το μωρό σας.
Γιατί χρειάζομαι σύνθετους υδατάνθρακες ενώ είμαι έγκυος;
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες δίνουν στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται για να συνεχίσετε και να αναπτύσσεστε καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Είναι επίσης γεμάτα με φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα, που είναι συχνά ανησυχητικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες περιλαμβάνουν:
Μπορώ να κάνω δίαιτα "χαμηλών υδατανθράκων" όταν είμαι έγκυος;
Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, όπως η δίαιτα Atkins και η κετο δίαιτα, είναι πολύ δημοφιλείς. Αλλά είναι καλύτερο να τα αποφεύγετε όταν είστε έγκυος.
Ορισμένες έρευνες διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που ακολουθούσαν δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων είχαν ελαφρώς περισσότερες πιθανότητες να έχουν μωρά με σοβαρές γενετικές ανωμαλίες όπως ανεγκεφαλία (όταν λείπουν μέρη του εγκεφάλου και του κρανίου) και δισχιδής ράχη (όταν σχηματίζεται η σπονδυλική στήλη λάθος). Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι το φολικό οξύ, ένα θρεπτικό συστατικό που μειώνει αυτόν τον τύπο γενετικής ανωμαλίας, προστίθεται σε πολλά προϊόντα δημητριακών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως το ψωμί.
Μπορώ να διατηρήσω τη χορτοφαγική διατροφή μου όταν είμαι έγκυος;
Ακριβώς επειδή είστε έγκυος δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τη χορτοφαγική διατροφή σας. Το μωρό σας μπορεί να λάβει όλη τη διατροφή που χρειάζεται για να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί ενώ ακολουθείτε μια χορτοφαγική διατροφή. Απλώς φροντίστε να τρώτε μια ποικιλία από υγιεινές τροφές που παρέχουν αρκετή πρωτεΐνη και θερμίδες.
Ανάλογα με τον τύπο του προγράμματος χορτοφαγικών γευμάτων που ακολουθείτε, μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε τις διατροφικές σας συνήθειες. Συζητήστε τη διατροφή σας με το γιατρό σας.
Γιατί χρειάζομαι περισσότερο ασβέστιο όταν είμαι έγκυος;
Το ασβέστιο είναι ένα θρεπτικό συστατικό. Το σώμα σας χρειάζεται να χτίσει γερά δόντια και οστά. Το ασβέστιο επιτρέπει επίσης στο αίμα να πήζει κανονικά, στους μύες και τα νεύρα να λειτουργούν σωστά και στην καρδιά να χτυπά κανονικά. Το μεγαλύτερο μέρος του ασβεστίου στο σώμα σας βρίσκεται μέσα στα οστά σας.
Το αναπτυσσόμενο μωρό σας χρειάζεται πολύ ασβέστιο για να αναπτυχθεί. Εάν δεν λαμβάνετε αρκετό, το σώμα σας θα πάρει ασβέστιο από τα οστά σας, μειώνοντας την οστική σας μάζα και θέτοντάς σας σε κίνδυνο για οστεοπόρωση. Η οστεοπόρωση προκαλεί δραματική λέπτυνση των οστών, με αποτέλεσμα αδύναμα, εύθραυστα οστά που μπορούν εύκολα να σπάσουν.
Το ασβέστιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης ενώ είστε έγκυος. Ακόμα κι αν δεν εμφανιστούν προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η έλλειψη ασβεστίου αυτή τη στιγμή μπορεί να αποδυναμώσει τα οστά και να αυξήσει τον κίνδυνο για οστεοπόρωση αργότερα στη ζωή σας.
Για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετό:
Πώς μπορώ να πάρω αρκετό ασβέστιο εάν έχω δυσανεξία στη λακτόζη;
Έχετε δυσανεξία στην ακτόζη όταν το σώμα σας δεν μπορεί να αφομοιώσει τη λακτόζη, τη ζάχαρη που βρίσκεται στο γάλα. Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, μπορεί να έχετε κράμπες, αέρια ή διάρροια όταν τρώτε ή πίνετε γαλακτοκομικά προϊόντα.
Αλλά μπορείτε να πάρετε το ασβέστιο που χρειάζεστε. Δείτε πώς:
Πρέπει να παίρνω ένα συμπλήρωμα ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. ?
Αν δυσκολεύεστε να λάβετε αρκετό ασβέστιο από τις τροφές, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο σχετικά με τη λήψη ενός συμπληρώματος.
Τα συμπληρώματα ασβεστίου και ορισμένα αντιόξινα που περιέχουν ασβέστιο προορίζονται να συμπληρώσουν μια ήδη υγιεινή διατροφή. Πολλά συμπληρώματα πολυβιταμινών έχουν λίγο ή καθόλου ασβέστιο, επομένως μπορεί να χρειαστείτε ένα ξεχωριστό συμπλήρωμα ασβεστίου.
Γιατί χρειάζομαι περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ο σίδηρος είναι ένα μέταλλο που αποτελεί σημαντικό μέρος της αιμοσφαιρίνης, της ουσίας στο αίμα που μεταφέρει οξυγόνο σε όλο το σώμα. Ο σίδηρος μεταφέρει επίσης οξυγόνο στους μύες, βοηθώντας τους να λειτουργούν. Και βοηθά στην αύξηση της αντοχής σας στο στρες και τις ασθένειες.
Το σώμα σας απορροφά καλύτερα τον σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Χρειάζεστε λοιπόν περισσότερα ενώ είστε έγκυος. Ο σίδηρος σας βοηθά επίσης να αποφύγετε συμπτώματα κούρασης, αδυναμίας, εκνευρισμού και κατάθλιψης.
Ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε σίδηρο όπως κρέατα, ψάρια, πουλερικά και φυλλώδη λαχανικά, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι παίρνετε αρκετό. Αυτές οι οδηγίες θα βοηθήσουν:
Ποιες είναι οι καλές πηγές σιδήρου;
Μερικές από τις πιο πλούσιες πηγές σιδήρου είναι:
Πρέπει να πάρω ένα συμπλήρωμα σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Μιλήστε με το γιατρό σας για ένα συμπλήρωμα σιδήρου. Η Εθνική Ακαδημία Επιστημών συνιστά ένα συμπλήρωμα που παρέχει 27 mg σιδήρου κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. (Αυτή είναι η ποσότητα στις περισσότερες προγεννητικές βιταμίνες.) Ο γιατρός σας μπορεί να αυξήσει αυτή τη δόση εάν γίνετε αναιμικός.
Η σιδηροπενική αναιμία είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα σας δεν έχει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια. Μπορείτε να το πάρετε εάν δεν λαμβάνετε αρκετό σίδηρο στη διατροφή σας ή εάν χάσετε αίμα.
Άλλα στοιχεία για τον σίδηρο
Άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά
χολίνη
Η χολίνη βοηθά στην πρόληψη προβλημάτων στον νωτιαίο μυελό και τον εγκέφαλο του μωρού σας, που ονομάζονται ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, και ενισχύει την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Υποστηρίζει επίσης τα οστά σας και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
DHA
Το δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA) είναι ένα από τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Βοηθά στην ενίσχυση της ανάπτυξης του εγκεφάλου και της όρασης του μωρού σας. Μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Κάλιο
Το κάλιο σας βοηθά να διατηρείτε την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο και να διατηρείτε μια σωστή ισορροπία υγρών. Είναι επίσης απαραίτητο για έναν φυσιολογικό καρδιακό παλμό και ενέργεια.
Ριβοφλαβίνη
Το σώμα σας χρειάζεται ριβοφλαβίνη (μερικές φορές γνωστή ως βιταμίνη Β2). ) για την παραγωγή ενέργειας και τη χρήση της πρωτεΐνης από τα τρόφιμα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου προεκλαμψίας (υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης).
Βιταμίνη Β6
Β6. βοηθά το σώμα σας να παράγει πρωτεΐνες για νέα κύτταρα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και βοηθά στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Βιταμίνη Β12
Η Β12 βοηθά το σώμα σας να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια και να χρησιμοποιεί λίπος και υδατάνθρακες για ενέργεια. Βοηθά επίσης στην πρόληψη της μεγαλοβλαστικής αναιμίας, η οποία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αδύναμοι και κουρασμένοι.
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος ενισχύει την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού σας. Το σώμα σας το χρειάζεται επίσης για να αναπτυχθεί και να επιδιορθώσει τα κύτταρα και να παράγει ενέργεια.
Υπερτροφές εγκυμοσύνης
Κάντε αυτές τις επιπλέον θερμίδες να μετρούν με αυτές τις γεμάτες θρεπτικά συστατικά επιλογές:
Φασόλια. Κάντε αυτές τις επιπλέον θερμίδες να μετρήσουν. δυνατά> Τα ρεβίθια, οι φακές, τα μαύρα φασόλια και η σόγια έχουν φυτικές ίνες, πρωτεΐνη, σίδηρο, φυλλικό οξύ, ασβέστιο και ψευδάργυρο. Απολαύστε το σε τσίλι και σούπες, σαλάτες και πιάτα ζυμαρικών ή ως χούμους με κράκερ ολικής αλέσεως ή σε σάντουιτς σε roll-up. Μοσχάρι. Ψευδοκομμένα κομμάτια, όπως κορυφαίο κόντρα φιλέτο. μπριζόλα, πρωτεΐνες συσκευασίας, βιταμίνες Β6 και Β12 και νιασίνη, καθώς και ψευδάργυρο και σίδηρο, σε μορφές που είναι εύκολο να απορροφηθούν. Το βοδινό κρέας είναι επίσης πλούσιο σε χολίνη. Προσθέστε άπαχο μοσχαρίσιο κιμά σε σάλτσες ζυμαρικών ή χρησιμοποιήστε τον σε τάκος, ως μπιφτέκια, σε πιάτα με stir-fry και σε τσίλι. Μούρα. Είναι γεμάτα με υδατάνθρακες, βιταμίνη C, κάλιο, φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες και υγρά. Τα φυτοθρεπτικά συστατικά στα μούρα είναι φυσικά ευεργετικές φυτικές ενώσεις που προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες. Απολαύστε τα πάνω από δημητριακά ολικής αλέσεως, σε smoothies με γιαούρτι ή γάλα, σε τηγανίτες και σε σαλάτες. Γιαούρτι σε στρώσεις με μούρα και τραγανά δημητριακά ολικής αλέσεως για επιδόρπιο παρφέ. Μπρόκολο. Αυτό το λαχανικό περιέχει φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες, ασβέστιο, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και καροτενοειδή για υγιή όραση. και κάλιο για ισορροπία υγρών και φυσιολογική αρτηριακή πίεση. Έχει επίσης τις πρώτες ύλες για το σώμα σας για να παράγει βιταμίνη Α. Φάτε το ως μέρος των ζυμαρικών και των πιάτων stir-fry, στον ατμό και με λίγο ελαιόλαδο, πολτοποιημένο και προστιθέμενο σε σούπες ή ψητό. Για να ψήσετε, ψιλοκόψτε το μπρόκολο σε μπουκιές, αλείψτε ελαφρά με ελαιόλαδο και ψήστε σε ταψί στους 400 F μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 15 λεπτά. Τυρί (παστεριωμένο).
Αυγά. Αυτά είναι το χρυσό πρότυπο. πρωτεΐνης επειδή έχουν όλα τα αμινοξέα που χρειάζεστε εσείς και το μωρό σας για να ευδοκιμήσετε. Περιλαμβάνουν επίσης περισσότερες από δώδεκα βιταμίνες και μέταλλα, όπως χολίνη, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Ορισμένες μάρκες παρέχουν τα ωμέγα-3 λιπαρά που χρειάζεται το μωρό σας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και την κορυφαία όραση, γι' αυτό ελέγξτε την ετικέτα. Απολαύστε τα αυγά σε ομελέτες και φριτάτες. σε σαλάτες και σάντουιτς? σε σπιτικές βάφλες, κρέπες και γαλλικό τοστ ολικής αλέσεως. και ως σνακ, μαγειρεμένα ή ομελέτα.
Γάλα. Είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου, φωσφόρου και βιταμίνης D. Το γάλα περιέχει επίσης πρωτεΐνες, βιταμίνη Α και βιταμίνες Β. Επιλέξτε απλό ή αρωματισμένο και χρησιμοποιήστε το σε smoothies με φρούτα, πάνω από δημητριακά και φρούτα ολικής αλέσεως και σε πουτίγκα. Φτιάξτε πλιγούρι βρώμης στο φούρνο μικροκυμάτων με γάλα αντί για νερό.
Χυμός πορτοκαλιού (ενισχυμένος). Ο χυμός πορτοκαλιού με πρόσθετο ασβέστιο και βιταμίνη D έχει τα ίδια επίπεδα αυτών των θρεπτικών συστατικών με το γάλα. Επιπλέον, λαμβάνετε βαριές δόσεις βιταμίνης C, καλίου και φυλλικού οξέος. Απολαύστε το σκέτο ή κατεψυγμένο ως παγάκια ή σε παγάκια και σε smoothies.
Χοιρινό φιλέτο. Είναι τόσο άπαχο όσο το στήθος κοτόπουλου χωρίς κόκαλα, χωρίς πέτσα και σερβίρει τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β θειαμίνη και νιασίνη, βιταμίνη Β6, ψευδάργυρο, σίδηρο και χολίνη. Δοκιμάστε το ψητό, ψητό ή ψημένο.
Σολομός. Φάτε το για την πρωτεΐνη, τις βιταμίνες Β και τα ωμέγα-3 λιπαρά που προάγουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου και την όραση στα μωρά. Απολαύστε το ψητό ή ψητό ή χρησιμοποιήστε κονσέρβα σολομού σε σαλάτες και σάντουιτς.
Γλυκοπατάτα. Περιέχει βιταμίνη C, φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες και καροτενοειδή, τα οποία το σώμα σας μετατρέπει σε βιταμίνη. Α. Προμηθεύει και κάλιο σε μεγάλες ποσότητες. Απολαύστε γλυκοπατάτες ψητές, κομμένες σε φέτες κρύες ή μαγειρεμένες, για σνακ και συνοδευτικά. πουρέ με χυμό πορτοκαλιού? ή ψητό. Απλώς κόψτε τις πλυμένες γλυκοπατάτες σε φέτες, αλείψτε ελαφρά με λάδι κανόλας και ψήστε σε ένα ταψί στους 400 F μέχρι να μαλακώσουν, περίπου 15 έως 20 λεπτά.
Δημητριακά ολικής αλέσεως. Εμπλουτισμένο. τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι ενισχυμένα με φολικό οξύ και άλλες βιταμίνες Β, σίδηρο και ψευδάργυρο. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως έχουν περισσότερες φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία από τα επεξεργασμένα δημητριακά όπως το λευκό ψωμί, το λευκό ρύζι και το λευκό αλεύρι. Φάτε πλιγούρι βρώμης για πρωινό. ψωμί ολικής αλέσεως για σάντουιτς. καστανό ρύζι, άγριο ρύζι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή κινόα για δείπνο. και ποπ κορν ή κράκερ ολικής αλέσεως για σνακ
Γιαούρτι (απλό με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά). Το γιαούρτι είναι γεμάτο με πρωτεΐνες, ασβέστιο, βιταμίνες Β και ψευδάργυρο. Το απλό γιαούρτι έχει περισσότερο ασβέστιο από το γάλα. Προσθέστε κονσέρβες φρούτων ή μέλι, φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα ή τραγανά δημητριακά ολικής αλέσεως. Χρησιμοποιήστε απλό γιαούρτι για να επικαλύψετε τις μαγειρεμένες γλυκοπατάτες ή για να φτιάξετε smoothies.
Υγιεινά σνακ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ακόμα ψάχνετε για ένας τρόπος για να πάρετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες; Τα σνακ μπορούν να κάνουν το κόλπο. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ένα ζαχαρωτό ή ένα σακουλάκι πατατάκια. Αντίθετα, εφοδιαστείτε με δημητριακά, ξηρούς καρπούς, φρούτα και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.
Η προσθήκη αυτών των 500 επιπλέον θερμίδων με υγιεινό τρόπο μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η κατανάλωση:
Για ένα μικρότερο σνακ περίπου 300 έως 350 θερμίδων, σκεφτείτε:
Είναι εντάξει να απολαμβάνετε μια γλυκιά ή αλμυρή λιχουδιά κάθε τόσο. Αλλά κάντε το με μέτρο, όπως κάνατε πριν μείνετε έγκυος. Το πολύ αλάτι μπορεί να σας κάνει να συγκρατήσετε νερό και να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, κάτι που δεν είναι καλό για εσάς ή το μωρό σας. Και πάρα πολλά γλυκά φαγητά θα σας γεμίσουν με κενές θερμίδες, επομένως θα πεινάτε λιγότερο για τα θρεπτικά τρόφιμα που χρειάζεστε εσείς και το μωρό σας.
Λόγοι εγκυμοσύνης
Η λαχτάρα για φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική. Αν και δεν υπάρχει ευρέως αποδεκτή εξήγηση για την επιθυμία για φαγητό, επηρεάζουν σχεδόν τα δύο τρίτα όλων των κυήσεων. Εάν αναπτύξετε μια ξαφνική επιθυμία για ένα συγκεκριμένο φαγητό, προχωρήστε και αφεθείτε στη λαχτάρα σας εάν παρέχει ενέργεια ή ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό. Ωστόσο, εάν η λαχτάρα σας επιμένει και σας εμποδίζει να πάρετε άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας, προσπαθήστε να δημιουργήσετε περισσότερη ισορροπία στην καθημερινή σας διατροφή.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η γεύση σας για ορισμένα τρόφιμα μπορεί να αλλάξει. Μπορεί ξαφνικά να αντιπαθείτε τα τρόφιμα που σας άρεσαν πριν μείνετε έγκυος. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε έντονες παρορμήσεις να φάτε μη εδώδιμα είδη όπως πάγο, άμυλο πλυντηρίου, βρωμιά, πηλό, κιμωλία, στάχτη ή τσιπς βαφής. Αυτό ονομάζεται pica και μπορεί να συνδέεται με ανεπάρκεια σιδήρου όπως η αναιμία. Μην ενδίδετε σε αυτές τις μη τροφικές λιγούρες. Μπορούν να βλάψουν εσάς και το μωρό σας. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε αυτές τις λιγούρες χωρίς φαγητό.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα που σας εμποδίζουν να τρώτε ισορροπημένα γεύματα και να παίρνετε σωστά βάρος, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας. Ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλή διατροφή καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Δημοσιεύτηκε : 2023-12-07 16:07
Διαβάστε περισσότερα
- Ο κίνδυνος για τα περισσότερα καρδιαγγειακά συμβάματα μειώνεται μετά τον εμβολιασμό κατά του COVID-19
- Τα συμπληρώματα βιταμίνης D θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε παχύσαρκα άτομα
- Δεν παρατηρείται αντικειμενική βελτίωση στη γνωστική λειτουργία με την άσκηση κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας
- Φυλετικές, φυλετικές, κοινωνικοοικονομικές ανισότητες που παρατηρούνται σε εφήβους αλκοόλ, έλεγχος ναρκωτικών
- Πώς μια απομάκρυνση από το βόειο κρέας θα μπορούσε να βοηθήσει τον πλανήτη
- IDSA: Ο εμβολιασμός λιγότερο πιθανός με αυξανόμενη κοινωνική ευπάθεια, μαύρη φυλή
Αποποίηση ευθυνών
Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.
Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.
Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions