Herzexperten geben Tipps, wie Sie sich in der Sommerhitze schützen können

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Medizinisch überprüft von Drugs.com.

Von Robin Foster HealthDay Reporter

FREITAG, 5. Juli 2024 – Während sich die Amerikaner auf einen weiteren Sommer brutaler Hitze und Feuchtigkeit vorbereiten, warnt die American Heart Association (AHA), dass Herzpatienten zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen treffen müssen, um sich zu schützen.

Nach Angaben der US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention sterben in diesem Land jedes Jahr mehr als 1.200 Menschen als direkte Ursache extremer Hitze.

„Hitzebedingte Todesfälle und Krankheiten sind größtenteils vermeidbar, wenn geeignete Sicherheitsmaßnahmen ergriffen werden“, sagte AHA-Präsident Dr. sagte Joseph Wu in einer AHA-Pressemitteilung. „Vorsichtsmaßnahmen sind besonders wichtig für Säuglinge und ältere Erwachsene sowie für Menschen mit hohem Blutdruck, Fettleibigkeit oder einer Vorgeschichte von Herzerkrankungen oder Schlaganfällen. Während manche Menschen anfälliger für Hitzeprobleme sind, können extreme Temperaturen für jeden gesundheitliche Probleme verursachen.“

Und Herzpatienten sind möglicherweise anfälliger als die meisten anderen: Eine kürzlich im AHA-Journal Circulation prognostiziert, dass sich die Zahl der Todesfälle durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Zusammenhang mit extremer Hitze in den nächsten zwei Jahrzehnten mehr als verdoppeln könnte.

Was sollten die Leute also tun, wenn die Temperaturen steigen?

Wu schlug vor, dass jeder diese Vorsichtsmaßnahmen bei heißem Wetter befolgt:

  • Achten Sie auf die Uhr: Vermeiden Sie den Aufenthalt im Freien am frühen Nachmittag, da die Sonne normalerweise am stärksten ist und Sie dadurch einem höheren Risiko für hitzebedingte Krankheiten ausgesetzt sind
  • Kleidung bei Hitze: Tragen Sie leichte, helle Kleidung aus atmungsaktiven Stoffen wie Baumwolle oder einem neueren Stoff, der Schweiß abweist. Fügen Sie einen Hut und eine Sonnenbrille hinzu. Bevor Sie beginnen, tragen Sie einen wasserfesten Sonnenschutz mit mindestens Lichtschutzfaktor 15 auf und tragen Sie ihn alle zwei Stunden erneut auf
  • Trinken Sie ausreichend: Bleiben Sie ausreichend hydriert, indem Sie vor, während und nach dem Ausgehen oder Sport ein paar Tassen Wasser trinken. Vermeiden Sie koffeinhaltige oder alkoholische Getränke
  • Machen Sie regelmäßig Pausen: Suchen Sie sich etwas Schatten oder einen kühlen Ort, halten Sie ein paar Minuten inne, trinken Sie Flüssigkeit und beginnen Sie erneut p>

    • Wenn diese Vorsichtsmaßnahmen nicht funktionieren, ist es wichtig zu wissen, wann Sie möglicherweise zu viel Hitze verspüren.

    Symptome einer Hitzeerschöpfung:

  • Kopfschmerzen
  • Kühle, blasse und feuchte Haut
  • Schneller, schwacher Puls
  • Schwindel und Benommenheit
  • Schwäche oder Muskelkrämpfe
  • Übelkeit und Erbrechen
  • Bewusstlosigkeit

    • Wenn bei Ihnen diese Symptome auftreten, gehen Sie an einen kühleren Ort, hören Sie mit dem Training auf, übergießen Sie sich mit kaltem Wasser und nehmen Sie erneut Flüssigkeit auf. Möglicherweise müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

    Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall: Rufen Sie 9-1-1 an und suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie folgende Symptome haben:

  • Hohe Körpertemperatur (103 Grad Fahrenheit oder höher). )
  • Heiße, rote, trockene oder feuchte Haut
  • Schneller, starker Puls
  • Kopfschmerzen, Schwindel und Verwirrtheit
  • Übelkeit
  • Ohnmächtig werden

    • Während man in der Hitze fit bleibt, ist es dennoch wichtig, Möglichkeiten zu finden, im Sommer aktiv zu bleiben.

    Es kann hilfreich sein, Ihre Trainingszeit auf den frühen Morgen oder den späteren Abend zu verlegen. Und wenn es an manchen Tagen einfach zu viel ist, draußen zu sein, gehen Sie zum Training in ein Einkaufszentrum, Fitnessstudio oder Freizeitzentrum.

    Quellen

  • American Heart Association, Nachrichten Veröffentlichung, 20. Juni 2024

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2024-07-05 23:15

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