돕다! 우리 아이는 밥을 안 먹어요

당신은 흥정, 애원, 공룡 모양의 치킨 너겟 등 모든 것을 시도해 보았습니다. 그런데도 아이는 밥을 안 먹습니다. 익숙한 것 같나요? 당신은 혼자가 아닙니다. 유아들은 음식에 관해 선택적인 태도를 취하는 것으로 악명 높습니다.

그래도 아이가 오랫동안 단식 투쟁을 하고 나면 다음과 같은 의문이 들 수 있습니다. 평범한 까다로운 '삼걸이'를 상대하고 있는 걸까요? 아니면 이것이 더 심각한 문제의 징후인가요? ? 그리고 어느 쪽이든, 먹지 않는 아이 문제에 가장 잘 접근할 수 있는 방법은 무엇인가요?

편식(또는 일시적으로 식사를 완전히 중단하는 것)은 일반적으로 걱정할 만한 원인이 아니지만, 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋은 경우가 있습니다. 언제 의사에게 연락해야 하는지, 언제 입장을 고수해야 하는지, 자녀가 Clean Plate Club에 합류할 가능성을 높이는 방법에 대한 정보를 얻었습니다.

무엇이 정상인가요?

배변 훈련의 우여곡절과 가끔 낮잠 시간이 무너지는 것처럼, 까다로운 식사도 유아 양육의 영역에 따릅니다. .

아이가 눈앞에 놓인 모든 것에 콧방귀를 뀌는 경우, 이는 아마도 부모의 양육 기술이나 의학적 문제가 반영된 것이 아닐 것입니다. 자녀가 정상적인 발달 단계를 겪고 있을 가능성이 훨씬 더 높습니다.

"선택적(또는 '까다로운') 식사는 12개월에서 18개월 사이에 나타나는 경우가 많습니다."라고 Yaffi Lvova, RDN은 산전, 영유아 영양에 중점을 두고 있습니다. “이것에 대한 공식적인 용어는 '음식 신생 공포증'입니다. 즉, 새로운 음식에 대한 두려움입니다. 이 단계는 걷는 능력과 일치합니다. 신공포증은 말하자면 '동굴에서 나온' 아이를 보호하기 위한 보호 조치라는 게 지배적이다.”

또한, 아이들은 생후 첫 해에 극도로 빠른 성장을 거친 후 체중이 더 천천히 증가하기 시작합니다. 그러면 자연스럽게 배고픔이 줄어들어 더 적은 양의 음식을 먹을 가능성이 높아집니다.

주변 세계에 대한 유아의 관심 증가도 식욕 감소에 영향을 미칠 수 있습니다. 이제 걸을 수 있을 만큼 볼거리와 즐길 거리가 너무 많아 앉아서 전통 식사를 할 만큼 인내심을 갖지 못할 수도 있습니다.

좋은 소식은 이 연령대의 아이들이 배고픔이 실제로 관심을 끌 때 이를 알아채는 데 꽤 능숙하다는 것입니다. 소아과 의사들은 오랫동안 유아 부모들에게 음식에 관해서는 “하루가 아닌 일주일을 살펴보라”고 조언해 왔습니다. 예를 들어, 아이가 일주일 내내 금붕어 크래커를 먹다가 토요일 밤에 갑자기 치킨 저녁을 먹어치우는 것을 볼 수 있습니다.

더 넓은 패턴을 고려하면 현재가 아닌 시간이 지남에 따라 적절한 섭취량을 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. (물론 낭비된 우유와 쿠스쿠스 가루가 카펫에 쌓이게 되면 그 순간이 확실히 악화될 수 있습니다.)

전화해야 할 때 의사

편식은 대부분의 유아에게 정상적인 단계이지만 의사에게 연락할 시간과 장소는 분명히 있습니다. 소아과 의사는 위장 장애, 삼킴 문제, 변비, 음식 민감성, 자폐증 등 아기가 먹지 않는 근본적인 원인을 배제하거나 진단할 수 있습니다.

Lvova에 따르면, 자녀가 다음과 같은 경우에는 의사나 소아 영양사의 도움을 받으세요:

20개 미만의 음식을 허용

체중이 감소하는 경우

전체 식품군을 싫어하거나 거부하는 경우 (곡물, 유제품, 단백질 등)

며칠 동안 전혀 먹지 않음

특정 식품 브랜드 또는 포장 유형을 준수함

요구 다른 가족과 다른 식사

음식 때문에 사회적 상황에서 불안함

비명을 지르거나 도망가거나 물건을 던지는 등 싫어하는 음식에 대해 극적인 감정적 반응을 보입니다.

성공적인 식사 시간 만들기

유아의 까다로운 식습관을 유발하는 건강 문제가 없다고 가정하면 이제 창의력을 발휘할 때입니다! 다음은 자녀와의 식사 시간을 더욱 성공적으로 만드는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략입니다.

자립을 격려하세요

"내가 해낸다!"라는 끊임없는 외침 실망스러울 수 있지만, 자녀의 독립에 대한 열망은 실제로 음식과 관련하여 유용한 도구입니다. 아이에게 적절한 수준의 자기 결정권을 주면 아이가 원하는 영향력을 갖게 되고, 이는 더 나은 식사로 이어질 수 있습니다.

식사와 간식을 준비할 때 자녀를 주방에 데리고 가서 다양한 음식의 냄새를 맡고, 만지고, 관찰하도록 격려하십시오. 요리하는 데 도움을 줄 수도 있습니다! 휘젓기, 붓기, 흔들기와 같은 운동 기술을 사용하는 행동은 모두 유아에게 공정한 게임입니다(감독 시).

식사 시간에는 다음 중 하나를 선택하여 독립심을 불러일으킵니다.

“딸기 먹을래, 바나나 먹을래?”

“포크 먹을래, 아니면 숟가락 먹을래?”

“파란 접시 쓸래, 아니면 녹색 접시 쓸래?” ?”

자녀에게 부담을 주지 않도록 식사당 한 쌍의 옵션만 선택하는 것이 현명하며, 이러한 선택이 이미 계획된 식사의 일부인 경우 가장 효과적입니다. 이러한 작은 개인적 선택조차도 더 나은 기분과 식사에 대한 더 많은 관심을 불러일으킬 수 있습니다.

고정관념에서 벗어나 생각하세요

유아기를 재미있게 만드는 이유 중 하나는 예측 불가능성입니다. 머리에 쓰는 속옷? 확신하는. 좋아하는 장난감으로 무작위 양말을 원하시나요? 왜 안 돼? 식사 시간에 다양한 음식 준비를 실험하여 유아의 특이한 지시를 따르십시오. 아이가 찐 야채를 좋아하지 않는다면 구운 야채를 먹어보세요. 수란이 그대로 남아있다면 구워서 드셔보세요.

특정 식사와 관련된 음식을 바꾸는 경우에도 동일한 원칙이 적용됩니다. 아침에 계란이 잘 익지 않으면 저녁에 계란을 대신 드세요. 그리고 생선이나 가금류가 아침 식탁을 장식하지 못할 이유가 없습니다.

가족 문제로 삼으세요.

연령에 관계없이 사회적 요소에 대해 할 말이 많습니다. 식사. 가능하면 쾌적하고 산만하지 않은 환경을 조성하여 아이가 식사 시간에 편안하고 소속감을 느낄 수 있도록 도와주세요. 그리고 아이를 위해 따로 식사를 준비하지 마세요. 이렇게 하면 '어린이 음식'과 '어른이 먹는 음식'이 다르다는 인상을 줄 수 있습니다.

계속 제공하세요

아이에게 식사를 강요할 수는 없습니다. 먹는 편이 매우 까다로운 경우에는 식사 시간에 성공에 대한 정의를 재평가해야 할 수도 있습니다.

하지만 포기하지 마세요! 계속해서 접시에 음식을 한 입씩 올려 놓고, 아이가 그것을 먹는지 안 먹는지에 너무 많은 관심을 기울이지 마십시오. 시간과 반복적인 노출을 통해 진전이 보이기 시작합니다.

식사 및 간식 아이디어

노련한 부모와 보육 전문가는 유아에게 친숙한 식사와 간식을 만드는 것이 재미있다는 것을 알고 있습니다. 새로운 방식으로 색상, 질감, 모양을 실험하면 완고한 2세 어린이도 정말 먹고 싶다는 확신을 가질 수 있습니다.

집에서 만든 케일 칩을 굽거나 사과를 뒤집을 시간이 없을 수도 있지만 매일 상어 턱 모양으로 썰어서 식사와 간식 시간에 시도해 볼 수 있는 몇 가지 작은 변형이 있습니다.

쿠키 커터를 사용하여 과일과 채소를 모양으로 자릅니다.

구매 음식에 추가할 수 있는 식용 눈알 한 팩.

아이의 접시에 음식을 얼굴이나 기타 알아볼 수 있는 이미지처럼 보이도록 배열하세요.

음식에 다음과 같이 우스꽝스럽거나 상상력이 풍부한 이름을 지정하세요. '오렌지 바퀴'(잘게 썬 오렌지) 또는 '작은 나무'(브로콜리 또는 콜리플라워).

아이가 음식에 대한 긍정적인 태도를 기르기 위해 최소한 잠시라도 음식을 가지고 놀게 하세요.

하지만 일부 전문가들이 권장하지 않는 인기 있는 전략이 하나 있다는 점에 유의하세요. 즉, 숨겨진 시금치 스무디 또는 비밀 채소 라자냐와 같이 어린이에게 적합한 패키지에 건강 식품을 숨기는 것입니다.

Lvova는 “이 방법의 문제점은 두 가지입니다. “첫째, 아이는 자신이 음식을 먹고 즐기고 있다는 사실을 인식하지 못합니다. 둘째, 신뢰의 문제가 있습니다. 사랑받는 음식 안에 원하지 않는 음식을 숨김으로써 불신의 요소가 유입됩니다.”

새로운 음식 소개

어른들도 새로운 것을 시도하는 것을 경계할 수 있습니다. 그러므로 아이가 두부나 참치에 곁눈질을 하면 변화가 어렵다는 점을 기억하십시오. 그럼에도 불구하고, 새로운 음식을 소개하는 것은 자녀가 건강한 식단을 먹고 넓은 미각을 발달시키는 데 도움이 되는 중요한 부분입니다.

아이가 새로운 것을 시도하고 좋아할 가능성을 높이려면 한 번에 너무 많은 일을 하지 마세요. 하루에 한 가지 새로운 음식을 고수하고 자녀의 접시에 쌓아두지 마십시오.

American Academy of Family Physicians에서는 자녀에게 매년 1테이블스푼의 음식을 제공할 것을 권장합니다. 이 부분(예: 2세 아이에게 주어진 음식 2테이블스푼)은 부모가 생각하는 것보다 적은 경우가 많습니다.

음식을 소개할 때 이유식에 넣는 것이 도움이 되는 경우가 많습니다. 뭔가 익숙한 맥락. 이는 콜리플라워를 곁들인 케첩과 같은 디핑 소스를 제공하거나 옥수수와 같은 친숙한 인기 음식과 함께 고추를 제공하거나 피자에 루콜라를 토핑하는 것처럼 보일 수 있습니다. 다시 말하지만, 숨기지 않고 섞는 것이 자녀에게 새로운 음식은 두려워할 것이 없다는 것을 깨닫게 하는 더 좋은 방법입니다.

아이가 레스토랑 식사를 좋아하나요? 이는 또한 덜 친숙한 것을 시도하게 하는 이상적인 시간일 수도 있습니다. 음식(및 돈) 낭비의 위험을 줄이려면 좀 더 이국적인 요리를 직접 주문하고 아이가 먹어보라고 권유하세요.

어떤 방법을 사용하든 아이에게 칭찬을 많이 해주세요. 2020년 연구는 엄마가 아이들에게 압력을 가하거나 강요하는 등 아이들이 식사하도록 하기 위해 사용하는 다양한 유형의 "촉구" 중에서 칭찬이 지속적으로 효과가 있었던 전략 중 하나라고 제안했습니다.

결론

만약 유아가 식사 시간을 통과한 것처럼 보인다면 이는 아이 발달의 정상적인(분노스럽기는 하지만) 단계일 가능성이 높습니다. 시간이 지나면서 계속해서 다양한 음식을 제공하면서 아이의 취향과 습관이 확장될 가능성이 높습니다.

그러나 식사를 거부하는 행동이 며칠 동안 지속되거나 아이가 위에 나열된 경고 징후 중 하나를 보일 경우, 의료 전문가의 전문 지식을 활용하는 것을 두려워하지 마세요.

2015년 연구에서는 의학적 치료가 필요한 취학 전 연령의 편식을 선호하는 많은 사람들이 필요한 도움을 받지 못하는 것으로 나타났습니다. 그러므로 소아과 의사를 "괴롭히는" 것에 대해 스트레스를 받지 마십시오. 전화를 하거나 약속을 하면 절실히 필요한 마음의 평화를 얻을 수 있습니다. 유아 양육은 힘든 일이며 때로는 문제를 해결하는 데 도움을 줄 전문가가 필요할 때도 있습니다.

게시됨 : 2024-08-26 16:59

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