Ajuda! Meu filho não come

Você já tentou de tudo: a barganha, as súplicas, os nuggets de frango em forma de dinossauro. E ainda assim seu filho não come. Parece familiar? Você não está sozinho. As crianças são famosas por sua seletividade quando se trata de comida.

Ainda assim, depois de uma longa greve de fome do seu filho, você pode se perguntar: você está lidando com um “três filhos” exigente e comum - ou isso é um sinal de um problema mais sério? ? E, de qualquer forma, qual a melhor forma de abordar a questão de uma criança que não come?

Embora a alimentação exigente (ou mesmo uma pausa temporária na alimentação) geralmente não seja motivo de preocupação, há momentos em que é melhor procurar ajuda profissional. Nós sabemos quando chamar o médico, quando se manter firme e como aumentar as chances de seu filho ingressar no Clube do Prato Limpo.

O que é normal?

Assim como os altos e baixos do treinamento para usar o penico e o ocasional colapso na hora da soneca, a alimentação exigente faz parte do território da criação de filhos pequenos .

Se seu filho torce o nariz para absolutamente tudo que você coloca na frente dele, provavelmente não é um reflexo de suas habilidades parentais ou de um problema médico. É muito mais provável que seu filho esteja passando por uma fase normal de desenvolvimento.

“A alimentação seletiva (ou 'exigente') geralmente aparece entre 12 e 18 meses”, diz Yaffi Lvova, RDN, que se concentra em nutrição pré-natal, infantil e infantil. “O termo oficial para isso é ‘neofobia alimentar’: o medo de novos alimentos. Esta fase coincide com a capacidade de andar. A teoria predominante é que a neofobia é uma medida de proteção para beneficiar uma criança que ‘saiu da caverna’, por assim dizer.”

Além disso, após um crescimento extremamente rápido no primeiro ano de vida, as crianças começam a ganhar peso mais lentamente. Isso pode diminuir naturalmente a fome, tornando-os mais propensos a comer porções menores.

O crescente interesse do seu filho pelo mundo ao seu redor também pode contribuir para a diminuição do apetite. Com tanta coisa para ver e fazer agora que podem caminhar, eles simplesmente podem não ter paciência para se sentar para uma refeição tradicional.

A boa notícia é que as crianças dessa idade costumam ser muito boas em perceber quando a fome realmente chama sua atenção. Os pediatras há muito aconselham os pais de crianças pequenas a “olhar para a semana, não para o dia” quando se trata de comida. Você pode notar, por exemplo, que seu filho sobrevive com biscoitos de peixinho dourado a semana toda e, de repente, devora um jantar de frango no sábado à noite.

Considerar padrões mais amplos pode ajudá-lo a ver a ingestão adequada ao longo do tempo, e não no momento. (Embora esse momento possa ser agravante quando envolve desperdício de leite e cuscuz no carpete.)

Quando ligar o médico

Embora a alimentação exigente seja uma fase normal para a maioria das crianças, definitivamente há uma hora e um lugar para ligar para o médico. Seu pediatra pode descartar ou diagnosticar possíveis causas subjacentes à falta de alimentação do seu filho, como distúrbios gastrointestinais, problemas de deglutição, prisão de ventre, sensibilidades alimentares ou autismo.

De acordo com Lvova, é uma boa ideia procurar ajuda do seu médico ou nutricionista pediátrico quando seu filho:

aceita menos de 20 alimentos

está perdendo peso

não gosta ou recusa grupos inteiros de alimentos (grãos, laticínios, proteínas, etc.)

fica vários dias sem comer nada

está comprometido com certas marcas de alimentos ou tipos de embalagens

exige uma refeição diferente da do resto da família

fica ansioso em situações sociais por causa da comida

tem uma resposta emocional dramática a alimentos que não gosta, como gritar, fugir ou atirar objetos

Tornando a hora das refeições um sucesso

Supondo que não haja um problema de saúde que esteja causando a alimentação exigente do seu filho, é hora de ser criativo! Aqui estão algumas táticas que podem ajudar a tornar a hora das refeições do seu filho mais bem-sucedida.

Incentivar a independência

Gritos constantes de “eu faço isso!” pode ser frustrante, mas o desejo de independência do seu filho é, na verdade, uma ferramenta útil quando se trata de comida. Dar-lhes níveis adequados de autodeterminação cria a sensação de influência que as crianças desejam, o que pode levar a uma melhor alimentação.

Leve seu filho para a cozinha enquanto prepara refeições e lanches, incentivando-o a cheirar, tocar e observar diferentes alimentos. Você pode até deixá-los ajudá-lo a cozinhar! Ações que usam habilidades motoras, como mexer, servir ou sacudir, são atividades válidas para crianças pequenas (quando supervisionadas).

Na hora das refeições, atiça o fogo da independência oferecendo opções:

“Você quer morangos ou banana?”

“Você gostaria de usar um garfo ou uma colher?”

“Devemos usar o prato azul ou o prato verde ?”

É aconselhável escolher apenas um par de opções por refeição para não sobrecarregar seu filho, e isso funciona melhor se essas escolhas já fizerem parte da refeição planejada. Mesmo essas pequenas seleções pessoais podem abrir caminho para um melhor humor e mais interesse em comer.

Pense fora da caixa

Parte do que torna a infância divertida é a sua imprevisibilidade. Roupa íntima usada na cabeça? Claro. Uma meia aleatória como brinquedo favorito? Por que não? Siga o exemplo pouco ortodoxo de seu filho na hora das refeições, experimentando diferentes preparações de alimentos. Se o seu filho não gosta de vegetais cozidos no vapor, experimente-os assados. Se o frango escalfado permanecer intacto, experimente-o grelhado.

O mesmo princípio se aplica à troca de alimentos associados a determinadas refeições. Quando os ovos não ficarem bem pela manhã, sirva-os no jantar. E não há razão para que peixes ou aves não possam enfeitar a mesa do café da manhã.

Faça disso um assunto de família

Em qualquer idade, há muito a ser dito sobre o elemento social do comendo. Ajude seu filho a se sentir relaxado e incluído na hora das refeições, criando um ambiente agradável e sem distrações sempre que possível. E não faça refeições separadas para o seu pequeno comedor, pois isso pode dar a impressão de que há uma diferença entre “comida de criança” e “comida de adulto”.

Continue oferecendo

Você não pode forçar seu filho a comer. E quando você tem uma alimentação extremamente exigente, pode ser necessário reavaliar sua definição de sucesso na hora das refeições.

Mas não desista! Continue colocando um pedaço de comida no prato e não chame muita atenção se seu filho come ou não. Com o tempo e a exposição repetida, você começará a ver o progresso.

Ideias para refeições e lanches

Pais experientes e profissionais de cuidados infantis sabem que preparar refeições e lanches adequados para crianças é divertido. Experimentar cores, texturas e formas de novas maneiras pode convencer até mesmo uma criança teimosa de 2 anos de que ela realmente quer comer.

Embora você possa não ter tempo para assar batatas fritas caseiras de couve ou virar maçã fatias em mandíbulas de tubarão todos os dias, há alguns pequenos ajustes que você pode tentar na hora da refeição e do lanche:

Use cortadores de biscoitos para cortar frutas e vegetais em formas.

Compre um pacote de olhos arregalados comestíveis para adicionar aos alimentos.

Organize a comida no prato do seu filho para que se pareça com um rosto ou outra imagem reconhecível.

Dê aos alimentos um nome bobo ou imaginativo, como “rodas de laranja” (laranjas fatiadas) ou “pequenas árvores” (brócolis ou couve-flor).

Deixe seu filho brincar com a comida - pelo menos por um curto período - para promover uma atitude positiva em relação a ela.

Observe, porém, que há uma estratégia popular que alguns especialistas não recomendam: esconder alimentos saudáveis em embalagens adequadas para crianças, como smoothies de espinafre escondidos ou lasanha vegetariana furtiva.

“O problema com este método é duplo”, diz Lvova. “Primeiro, a criança não tem consciência de que está comendo e gostando de um alimento. Em segundo lugar, há uma questão de confiança. Ao esconder alimentos indesejados dentro de alimentos amados, é introduzido um elemento de desconfiança.”

Apresentando novos alimentos

Mesmo os adultos podem ter medo de tentar coisas novas. Portanto, se seu filho dá uma olhada lateral no tofu ou no atum, tente lembrar que a mudança é difícil. Ainda assim, a introdução de novos alimentos é uma parte importante para ajudar seu filho a ter uma dieta saudável e a desenvolver um paladar amplo.

Para aumentar as chances de seu filho tentar (e gostar) de algo novo, não faça muitas coisas ao mesmo tempo. Limite-se a um alimento novo por dia e não o empilhe no prato do seu filho.

O American Academy of Family Physicians aconselha oferecer ao seu filho 1 colher de sopa de comida para cada ano de idade. Essa porção (por exemplo, 2 colheres de sopa de um determinado alimento para uma criança de 2 anos) costuma ser menor do que os pais acham que deveria ser.

Ao introduzir alimentos, muitas vezes ajuda colocá-los na contexto de algo familiar. Isso pode ser como oferecer um molho como ketchup com couve-flor, servir pimentão vermelho junto com um favorito familiar como milho ou cobrir pizza com rúcula. Mais uma vez, misturar – e não esconder – é a melhor aposta para fazer seu filho ver que não há motivo para temer novos alimentos.

Seu filho gosta de jantar em restaurantes? Este também pode ser o momento ideal para deixá-los tentar algo menos familiar. Para reduzir o risco de desperdício de comida (e dinheiro), peça o prato mais exótico para você e convide seu filho para experimentá-lo.

Seja qual for o seu método, certifique-se de elogiar bastante seu filho ao longo do caminho. Um estudo de 2020 sugeriu que, dos vários tipos de “incentivos” que as mães usavam para fazer seus filhos comerem – como pressioná-los ou coagi-los – o elogio era a única estratégia que funcionava consistentemente.

O resultado final

Se seu filho parece ter perdido a hora das refeições, é perfeitamente possível que esta seja uma fase normal (embora exasperante) de seu desenvolvimento. Com o tempo, seus gostos e hábitos provavelmente se expandirão à medida que você continuar a oferecer uma variedade de alimentos.

No entanto, quando a recusa em comer durar dias ou seu filho mostrar algum dos sinais de alerta listados acima, não tenha medo de recorrer à experiência de um profissional de saúde.

Um 2015 estudo descobriu que muitos comedores exigentes em idade pré-escolar que necessitam de atenção médica não recebem a ajuda de que precisam. Portanto, não se preocupe em “incomodar” o seu pediatra. Fazer uma ligação ou marcar uma consulta pode lhe proporcionar a tranquilidade necessária. Ser pai de crianças pequenas é uma tarefa difícil e, às vezes, você precisa de um especialista para ajudá-lo a resolver as coisas.

Postou : 2024-08-26 16:59

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