ساعدي طفلك على النوم طوال الليل

اتبع Drugslib على

قد ينتفخ قلبك بالحب عندما تشاهدين طفلك نائمًا. إنهم يبدون لطيفين جدًا وبريئين. ومع ذلك، قد تتسارع دقات قلبك عندما لا تتمكن من جعلهم ينامون طوال الليل أو في الأوقات التي تريدهم حقًا أن يناموا فيها.

يمكنك تخفيف التوتر والاستعداد بشكل أفضل لضبط احتياجاتك. جدول نوم طفلك من خلال فهم أي أجزاء من روتين نومه بين يديك - وأيها ليست كذلك.

خلال الشهرين الأولين، تلغي حاجة مولودك الجديد إلى تناول الطعام حاجته إلى النوم. قد يرضع كل ساعتين تقريبًا إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، وربما أقل قليلاً إذا كنت ترضعينه بالزجاجة.

قد ينام طفلك من 10 إلى 18 ساعة يوميًا، وأحيانًا لمدة 3 إلى 4 ساعات. في وقت واحد. لكن الأطفال لا يعرفون الفرق بين النهار والليل. لذلك ينامون دون أي اعتبار للوقت. وهذا يعني أن وقت استيقاظ طفلك قد يكون من الساعة 1 صباحًا حتى 5 صباحًا.

في عمر 3 إلى 6 أشهر، يستطيع العديد من الأطفال النوم لمدة 6 ساعات. ولكن مثلما تعتقدين أن طفلك يبدأ في روتين لطيف - عادة ما بين 6 و 9 أشهر - فإن مراحل النمو الطبيعية يمكن أن تتخلص من الأمور. على سبيل المثال، عندما يبدأ طفلك في ربط وقت النوم بتركه بمفرده، فقد يبدأ في البكاء لمجرد إبقائك في الجوار.

أظهرت دراسة أجريت على 405 أمهات - مع أطفال تتراوح أعمارهم بين 7 أشهر و36 شهرًا - أن الأطفال الذين اتبعوا روتينًا ليليًا قبل النوم ينامون بشكل أسهل، وينامون بشكل أفضل، ويبكون في منتصف الليل. من الليل بشكل أقل.

يبدأ بعض الآباء روتين وقت نوم طفلهم في وقت مبكر من عمر 6 إلى 8 أسابيع. يمكن أن يكون روتين طفلك عبارة عن مزيج من الأنشطة المعتادة قبل النوم. مفاتيح النجاح:

  • العب ألعابًا نشطة أثناء النهار وألعابًا هادئة في المساء. يؤدي هذا إلى منع طفلك من الشعور بالإثارة قبل النوم مباشرة ولكنه يجعله متعبًا من أنشطة اليوم.
  • حافظ على الأنشطة كما هي وبنفس الترتيب، ليلة بعد ليلة.
  • اجعل كل الأنشطة نشاط هادئ وسلمي، خاصة في نهاية الروتين.
  • يستمتع الكثير من الأطفال بالاستحمام قبل وقت النوم مباشرة، مما يهدئهم.
  • احتفظ بنشاط طفلك المفضل للأخير، وقم به في غرفة نومهم. سيساعدهم ذلك على التطلع إلى وقت النوم وربط مساحة نومهم بالأشياء التي يحبون القيام بها.
  • اجعل الظروف الليلية في غرفة نوم طفلك متسقة. وإذا استيقظوا في منتصف الليل، فيجب أن تكون الأصوات والأضواء في الغرفة هي نفسها التي كانت عند النوم. إذا كنت بحاجة إلى إرضاع طفلك أو تغيير ملابسه أثناء الليل، فابقي الأضواء منخفضة والتحدث إلى الحد الأدنى. الكثير من التحفيز يمكن أن يجعل من الصعب عليهم الاستقرار مرة أخرى.

    • بدءًا من عمر طفلك من 6 إلى 12 أسبوعًا، قم بتهدئته حتى يشعر بالنعاس. عندما يكونون على وشك النوم، ضعهم جانبًا واتركهم ينجرفون بمفردهم. لا تنتظر حتى يناموا تمامًا بين ذراعيك؛ قد يكون هذا سلوكًا قد يصبح بمثابة صراع للتخلص منه لاحقًا في حياتهم.

    سيعلم هذا الروتين طفلك كيفية تهدئة نفسه حتى ينام، ولن تحتاج إلى هزه أو احتضانه حتى ينام في كل مرة يستيقظ فيها أثناء الليل.

    إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في النوم لأسفل، حاول تقديم وقت نومهم مبكرًا، وليس لاحقًا. يمكن أن يؤدي الإرهاق المفرط إلى صعوبة النوم.

    في كل مرة تضعين فيها طفلك للنوم، سواء كان ذلك في الليل أو للقيلولة أثناء النهار، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالقيام بما يلي لتقليل فرص الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS):

  • ضعي طفلك دائمًا لينام على ظهره.
  • استخدمي دائمًا سطحًا ثابتًا للنوم. لا يُنصح بمقاعد السيارة وأجهزة الجلوس الأخرى للنوم الروتيني.
  •  إذا كان طفلك ينام في مقعد السيارة أو الأرجوحة في عربة الأطفال، فحاول إزالتها ووضعها على سطح مستو.
  • يجب أن ينام طفلك في نفس الغرفة التي تنام فيها، ولكن ليس في نفس السرير الذي تعيش فيه.
  • احتفظ بالأشياء الناعمة أو الفراش غير المحكم بعيدًا عن سرير الطفل. يتضمن ذلك الوسائد والبطانيات والحيوانات المحنطة والوسائد الواقية من الصدمات.
  • لا تعتمد على أجهزة مثل أجهزة المراقبة المنزلية أو غيرها من الأجهزة التجارية التي يتم تسويقها لتقليل خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS).
  • افعل لا تستخدم الأوتاد وأدوات تحديد الموضع.
  • قدم لطفلك اللهاية في وقت القيلولة ووقت النوم.
  • تجنب تغطية رأس طفلك أو ارتفاع درجة حرارته.
  • تأكد من أن طفلك يحصل على جميع التطعيمات الموصى بها.
  • احصل على بعض الوقت للتلامس الجسدي معهم.
  • امنح طفلك وقتًا تحت الإشراف واستيقظ على بطنه كل يوم.
  • دون لا تدخن.
  • الرضاعة الطبيعية طفلك.
  • إذا كنت متعبة، فلا ترضعي طبيعيًا أثناء جلوسك على كرسي أو على الأريكة في حالة النوم.
  • إذا كنت حاملاً، فارضعي طفلك بشكل منتظم. رعاية ما قبل الولادة.

    • أحد أنواع التدريب على النوم المزعج هو طريقة فيربر المعروفة، والمعروفة أيضًا باسم "المراقبة التقدمية" أو "الانقراض التدريجي". الهدف هو تعليم طفلك كيفية النوم بمفرده والعودة إلى النوم إذا استيقظ أثناء الليل. قام ريتشارد فيربر، مدير مركز اضطرابات نوم الأطفال في مستشفى الأطفال في بوسطن، بتطوير هذه الطريقة. وينصح الآباء بعدم البدء بهذا التدريب حتى يبلغ عمر طفلهم 5 أو 6 أشهر على الأقل. فيما يلي نظرة عامة على كيفية القيام بذلك:

  • ضع طفلك في سريره - وهو يشعر بالنعاس ولكنه مستيقظ. بمجرد الانتهاء من روتين وقت النوم، غادري الغرفة.
  • إذا بكى طفلك، فانتظري بضع دقائق قبل الاطمئنان عليه. يعتمد مقدار الوقت الذي تنتظرينه عليك وعلى طفلك. قد تبدأ في الانتظار لمدة تتراوح بين دقيقة واحدة و5 دقائق.
  • عندما تعود إلى غرفة طفلك، حاول مواساته. لكن لا تحملهم ولا تبقى لأكثر من دقيقتين أو ثلاث دقائق، حتى لو كانوا لا يزالون يبكون عند مغادرتك. ستكون رؤية وجهك كافية لطمأنة طفلك أنك قريب منه حتى يتمكن في النهاية من النوم من تلقاء نفسه.
  • إذا استمر في البكاء، قم بزيادة مقدار الوقت الذي تنتظره تدريجيًا قبل الذهاب للاطمئنان عليه. عليها مرة أخرى. على سبيل المثال، إذا انتظرت 3 دقائق في المرة الأولى، فانتظر 5 دقائق في المرة الثانية، و10 دقائق في كل مرة بعد ذلك.
  • في الليلة التالية، انتظر 5 دقائق في المرة الأولى، و10 دقائق في المرة الثانية ، و12 دقيقة في كل مرة بعد ذلك.

    • قد يكون اعتماد هذه الطريقة أمرًا صعبًا خلال الليالي القليلة الأولى. ولكن من المحتمل أن تلاحظي تحسنًا في نمط نوم طفلك بحلول اليوم الثالث أو الرابع. ويرى معظم الآباء تحسنًا في غضون أسبوع.

    نصيحة: إذا كنت ترغب في تجربة فيربير الطريقة، تأكد من حصولك على راحة جيدة قبل الليلة الأولى من التدريب على النوم. في الليالي الأولى على وجه الخصوص، ستقضي الكثير من الوقت في الاستماع إلى بكاء طفلك، والتحقق من ساعتك، والدخول إلى غرفته والخروج منها.

    إذا كان من الصعب عليك الابتعاد عن طفلك عندما يبكي، فقد لا يكون اتباع هذه الطريقة هو الخيار الأفضل. تشير الدراسات إلى أنه حتى لو تمكن الآباء من اجتياز الليلة الأولى أو الليلة الأولى، فإنهم عادةً ما يجدون أن فرض النوم بهذه الطريقة أمر مرهق للغاية. لم يتمكن العديد من الآباء من تجاهل أطفالهم لفترة كافية أو باستمرار بما يكفي حتى يتوقفوا عن البكاء ويناموا في النهاية من تلقاء أنفسهم.

    نشر : 2024-08-26 09:03

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية