Pomozte svému dítěti spát celou noc

Vaše srdce se může rozbušit láskou, když se díváte na spící miminko. Vypadají tak sladce a nevinně. Vaše srdce však může okusit, když je nemůžete přimět, aby spaly celou noc nebo ve chvíli, kdy opravdu chcete, aby si zdřímly nebo spaly.

Můžete zmírnit stres a lépe se připravit na nastavení plán spánku dítěte tím, že pochopíte, které části jeho spánkové rutiny jsou ve vašich rukou – a které ne.

Pochopte spánek svého dítěte Potřeby

Během prvních 2 měsíců převažuje potřeba novorozence jíst potřebu spát. Mohou se krmit téměř každé 2 hodiny, pokud kojíte, a možná o něco méně často, pokud krmíte z láhve.

Vaše dítě může spát 10 až 18 hodin denně, někdy 3 až 4 hodiny najednou. Děti však neznají rozdíl mezi dnem a nocí. Takže spí bez ohledu na to, kolik je hodin. To znamená, že doba bdělosti vašeho dítěte může být od 1:00 do 5:00.

Ve 3 až 6 měsících je mnoho dětí schopno spát po dobu 6 hodin. Ale stejně jako si myslíte, že se vaše dítě dostává do pěkné rutiny - obvykle mezi 6. a 9. měsícem - normální vývojová stádia mohou věci rozhodit. Když si například vaše dítě začne spojovat spaní s tím, že zůstane o samotě, může začít plakat, jen aby vás udrželo nablízku.

Nastavte Režim před spaním

Studie 405 matek – s kojenci ve věku od 7 měsíců do 36 měsíců – ukázala, že děti, které dodržovaly večerní režim před spaním, snadněji usnuly, lépe spaly a uprostřed plakaly. v noci méně často.

Někteří rodiče začínají s rutinou před spaním svého dítěte již ve věku 6 až 8 týdnů. Rutinní rutina vašeho dítěte může být jakákoliv kombinace pravidelných činností před spaním. Klíč k úspěchu:

Hrejte aktivní hry během dne a tiché hry večer. Vaše dítě se tak těsně před spaním příliš nevzruší, ale bude unavené denními aktivitami.

Udržujte aktivity stejné a ve stejném pořadí, noc co noc.

Udělejte vše činnost klidná a klidná, zvláště ke konci rutiny.

Mnoho dětí si užívá koupání těsně před spaním, což je uklidňuje.

Uložte si oblíbenou činnost svého dítěte na konec a udělejte to v jejich ložnici. To jim pomůže těšit se na spaní a spojovat si prostor pro spánek s věcmi, které rádi dělají.

Udělejte v ložnici vašeho dítěte konzistentní noční podmínky. Pokud se probudí uprostřed noci, zvuky a světla v místnosti by měly být stejné jako při usínání. Pokud potřebujete nakrmit nebo přebalit své dítě během noci, snižte světlo a mluvte na minimum. Příliš mnoho stimulace jim může ztížit opětovné usazení.

Ulož své ospalé miminko do postele

Začínejte, když je vašemu dítěti 6 až 12 týdnů, uklidněte je, dokud nebude ospalé. Když jsou na pokraji spánku, položte je a nechte je samovolně unášet. Nečekejte, až budou úplně spát ve vašem náručí; mohlo by se jednat o chování, jehož se později v životě může stát problémem.

Tato rutina naučí vaše dítě, aby se samo uklidnilo ke spánku, a nebudete je muset houpat nebo mazlit ke spánku pokaždé, když se v noci probudí.

Pokud má vaše dítě problémy s usazením se. dolů, zkuste posunout jejich čas spánku dříve, ne později. Kvůli nadměrné únavě může být těžké kývnout.

Bezpečnost na prvním místě: Nižší riziko SIDS

Pokaždé, když ukládáte své dítě ke spánku, ať už je to v noci nebo na zdřímnutí během dne, Americká akademie pediatrů doporučuje, abyste pro snížení pravděpodobnosti SIDS (syndromu náhlého úmrtí kojence) provedli následující:

Vždy ukládejte své dítě ke spánku na zádech.

Vždy používejte pevnou podložku na spaní. Autosedačky a jiná zařízení na sezení se pro běžný spánek nedoporučují.

Pokud vaše dítě usne v autosedačce nebo houpačce v kočárku, zkuste je sejmout a položit na rovný povrch.

Vaše dítě by mělo spát ve stejné místnosti jako vy, ale ne ve stejné posteli jako vy.

Do postýlky nedávejte měkké předměty nebo volné lůžkoviny. To zahrnuje polštáře, přikrývky, vycpaná zvířata a podložky do nárazníků.

Nespoléhejte se na zařízení, jako jsou domácí monitory nebo jiná komerční zařízení prodávaná za účelem snížení rizika SIDS.

Udělejte to. nepoužívejte klínky a polohovadla.

Nabídněte dítěti dudlík při zdřímnutí a před spaním.

Nezakrývejte hlavu dítěte a nepřehřívejte se.

Ujistěte se, že vaše dítě dostane všechna doporučená očkování.

Dopřejte si s nimi nějaký čas kontaktu kůže na kůži.

Dopřejte svému dítěti každý den čas na břicho pod dohledem.

Don nekouřit.

Kojit vaše dítě.

Pokud jste unavení, nekojte v křesle nebo na pohovce pro případ, že byste usnuli.

Pokud jste těhotná, dodržujte pravidelnost prenatální péče.

Nechte své dítě vybrečet – měli byste, nebo neměli?

Jedním typem spánkového tréninku, při kterém se křičí, je známá Ferberova metoda, známá také jako „progresivní sledování“ nebo „graduované vymírání“. Cílem je naučit vaše dítě, jak spát samo, a samo se znovu uspat, pokud se v noci probudí. Richard Ferber, MD, ředitel Centra pro dětské poruchy spánku v Dětské nemocnici v Bostonu, tuto metodu vyvinul. Rodičům doporučuje, aby s tímto tréninkem nezačínali, dokud jejich miminko nebude mít alespoň 5 nebo 6 měsíců. Zde je přehled toho, jak se to dělá:

Uložte své dítě do postýlky – ospalé, ale vzhůru. Jakmile dokončíte rutinu před spaním, odejděte z místnosti.

Pokud vaše dítě pláče, počkejte několik minut, než je zkontrolujete. Délka čekání závisí na vás a vašem dítěti. Můžete začít čekat někde mezi 1 a 5 minutami.

Když znovu vstoupíte do pokoje svého dítěte, zkuste je utěšit. Ale nezvedejte je a nezůstávejte déle než 2 nebo 3 minuty, i když při odchodu stále brečí. Vidět vaši tvář bude stačit k ujištění vašeho dítěte, že jste nablízku, aby mohlo nakonec samo usnout.

Pokud bude nadále plakat, postupně prodlužujte dobu, po kterou čekáte, než půjdete na kontrolu znovu na ně. Pokud například poprvé počkáte 3 minuty, podruhé 5 minut a poté 10 minut pokaždé.

Příští noc počkejte 5 minut poprvé, 10 minut podruhé a poté vždy 12 minut.

Přijetí této metody může být během prvních několika nocí obtížné. Pravděpodobně však zaznamenáte zlepšení spánkového režimu svého dítěte do 3. nebo 4. dne. Většina rodičů zaznamená zlepšení do týdne.

Tip: Pokud chcete Ferber vyzkoušet Metoda, ujistěte se, že jste před první nocí tréninku spánku dobře odpočatí. Zejména první noci strávíte spoustu času posloucháním pláče vašeho dítěte, kontrolou hodinek a vstupem do jeho pokoje a odchodem z něj.

Pokud je pro vás obtížné držet se dál od svého dítěte, když pláče, nemusí být tato metoda tou nejlepší volbou. Studie ukazují, že i když rodiče přežijí první nebo dvě noci, obvykle zjistí, že vynucování spánku tímto způsobem je příliš stresující. Mnoho rodičů nedokázalo své děti ignorovat dostatečně dlouho nebo dostatečně důsledně, aby přestaly plakat a nakonec samy usnuly.

Vyslán : 2024-08-26 09:03

Přečtěte si více

Odmítnutí odpovědnosti

Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.