Helfen Sie Ihrem Baby, die Nacht durchzuschlafen

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Ihr Herz kann vor Liebe anschwellen, wenn Sie Ihrem Baby beim Schlafen zusehen. Sie sehen so süß und unschuldig aus. Ihr Herz kann jedoch rasen, wenn Sie es nicht schaffen, die ganze Nacht durchzuschlafen, oder wenn Sie wirklich möchten, dass es ein Nickerchen macht oder schläft.

Sie können Ihren Stress abbauen und sich besser auf die Einstellung vorbereiten Verbessern Sie den Schlafrhythmus Ihres Babys, indem Sie verstehen, welche Teile seiner Schlafroutine in Ihren Händen liegen – und welche nicht.

Während der ersten zwei Monate überwiegt das Nahrungsbedürfnis Ihres Neugeborenen das Schlafbedürfnis. Wenn Sie stillen, trinkt es möglicherweise fast alle zwei Stunden und möglicherweise etwas seltener, wenn Sie mit der Flasche füttern.

Ihr Baby schläft möglicherweise 10 bis 18 Stunden am Tag, manchmal sogar 3 bis 4 Stunden auf einmal. Aber Babys kennen den Unterschied zwischen Tag und Nacht nicht. Sie schlafen also ohne Rücksicht darauf, wie spät es ist. Das bedeutet, dass Ihr Baby zwischen 1 und 5 Uhr morgens hellwach sein kann.

Im Alter von 3 bis 6 Monaten sind viele Babys in der Lage, 6 Stunden lang zu schlafen. Aber gerade wenn Sie glauben, dass Ihr Baby in eine schöne Routine einsteigt – normalerweise zwischen dem 6. und 9. Monat –, können normale Entwicklungsstadien die Dinge durcheinander bringen. Wenn Ihr Baby zum Beispiel anfängt, die Schlafenszeit damit zu assoziieren, allein gelassen zu werden, fängt es möglicherweise an zu weinen, nur um Sie in der Nähe zu halten.

Eine Studie mit 405 Müttern – mit Säuglingen im Alter zwischen 7 Monaten und 36 Monaten – zeigte, dass Babys, die einer nächtlichen Schlafenszeitroutine folgten, leichter einschliefen, besser schliefen und mittendrin schrien der Nacht seltener.

Manche Eltern beginnen mit der Schlafenszeitroutine ihres Babys bereits im Alter von 6 bis 8 Wochen. Die Routine Ihres Babys kann aus einer beliebigen Kombination regelmäßiger Schlafenszeitaktivitäten bestehen. Der Schlüssel zum Erfolg:

  • Spielen Sie tagsüber aktive Spiele und abends ruhige Spiele. Dadurch wird verhindert, dass Ihr Baby kurz vor dem Schlafengehen zu aufgeregt wird, es wird aber von den Aktivitäten des Tages müde.
  • Achten Sie darauf, dass die Aktivitäten Nacht für Nacht gleich und in der gleichen Reihenfolge bleiben.
  • Machen Sie alle Aktivitäten sollten ruhig und friedlich sein, besonders gegen Ende der Routine.
  • Viele Babys baden gerne direkt vor dem Schlafengehen, was sie beruhigt.
  • Heben Sie sich die Lieblingsbeschäftigung Ihres Babys für den Schluss auf und tun Sie es es in ihrem Schlafzimmer. Dies hilft ihnen, sich auf die Schlafenszeit zu freuen und ihren Schlafplatz mit Dingen zu verbinden, die sie gerne tun.
  • Sorgen Sie für einheitliche nächtliche Bedingungen im Schlafzimmer Ihres Babys. Wenn sie mitten in der Nacht aufwachen, sollten die Geräusche und Lichter im Raum die gleichen sein wie beim Einschlafen. Wenn Sie Ihr Baby nachts füttern oder wickeln müssen, schalten Sie das Licht niedrig und reden Sie auf ein Minimum. Zu viel Stimulation kann es für sie schwierig machen, wieder zur Ruhe zu kommen.

    • Beruhigen Sie Ihr Baby ab der 6. bis 12. Woche, bis es schläfrig ist. Wenn Ihr Kind kurz vor dem Einschlafen steht, legen Sie es hin und lassen Sie es selbstständig einschlafen. Warten Sie nicht, bis Ihr Kind in Ihren Armen vollständig eingeschlafen ist. Dies könnte ein Verhalten sein, das sie später im Leben nur schwer wieder loswerden kann.

    Mit dieser Routine lernt Ihr Baby, sich beim Einschlafen zu beruhigen, und Sie müssen es nicht jedes Mal in den Schlaf schaukeln oder kuscheln, wenn es nachts aufwacht.

    Wenn Ihr Baby Schwierigkeiten hat, sich einzuschlafen Versuchen Sie, die Schlafenszeit früher und nicht später zu verschieben. Übermüdung kann das Einschlafen erschweren.

    Jedes Mal, wenn Sie Ihr Baby zum Schlafen hinlegen, sei es nachts oder für ein Nickerchen tagsüber, empfiehlt die American Academy of Pediatrics, Folgendes zu tun, um das Risiko eines plötzlichen Kindstods (SIDS) zu senken:

  • Legen Sie Ihr Baby zum Schlafen immer auf den Rücken.
  • Verwenden Sie immer eine feste Schlafunterlage. Autositze und andere Sitzhilfen werden für den normalen Schlaf nicht empfohlen.
  •  Wenn Ihr Baby in einem Kinderwagensitz oder einer Schaukel einschläft, versuchen Sie, sie zu entfernen und auf eine ebene Fläche zu legen.
  • Ihr Baby sollte im selben Zimmer wie Sie schlafen, aber nicht im selben Bett wie Sie.
  • Halten Sie weiche Gegenstände oder lose Bettwäsche vom Kinderbett fern. Dazu gehören Kissen, Decken, Kuscheltiere und Stoßstangenpolster.
  • Verlassen Sie sich nicht auf Geräte wie Heimmonitore oder andere kommerzielle Geräte, die das Risiko von SIDS verringern sollen.
  • Tun Sie Verwenden Sie keine Keile und Positionierer.
  • Bieten Sie Ihrem Baby beim Mittagsschlaf und vor dem Schlafengehen einen Schnuller.
  • Vermeiden Sie es, den Kopf Ihres Babys zu bedecken oder zu überhitzen.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby erhält alle empfohlenen Impfungen.
  • Gönnen Sie sich etwas Haut-zu-Haut-Kontakt.
  • Gönnen Sie Ihrem Baby jeden Tag beaufsichtigte, wache Bauchzeit.
  • Don Nicht rauchen.
  • StillenIhr Baby.
  • Wenn Sie müde sind, stillen Sie nicht auf einem Stuhl oder auf einer Couch, sonst können Sie einschlafen.
  • Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie regelmäßig stillen Schwangerschaftsvorsorge.

    • Eine spektakuläre Art des Schlaftrainings ist die bekannte Ferber-Methode, auch bekannt als „Progressive Watching“ oder „Graduated Extinction“. Ziel ist es, Ihrem Baby beizubringen, selbstständig zu schlafen und wieder einzuschlafen, wenn es nachts aufwacht. Richard Ferber, MD, Direktor des Zentrums für pädiatrische Schlafstörungen am Kinderkrankenhaus Boston, hat diese Methode entwickelt. Er rät Eltern, mit diesem Training erst zu beginnen, wenn ihr Baby mindestens 5 oder 6 Monate alt ist. Hier ist eine Übersicht darüber, wie es geht:

  • Legen Sie Ihr Baby in sein Bettchen – schläfrig, aber wach. Sobald Sie mit der Schlafenszeit fertig sind, verlassen Sie das Zimmer.
  • Wenn Ihr Baby weint, warten Sie ein paar Minuten, bevor Sie nach ihm sehen. Die Wartezeit hängt von Ihnen und Ihrem Baby ab. Möglicherweise müssen Sie zwischen einer und fünf Minuten warten.
  • Wenn Sie das Zimmer Ihres Babys wieder betreten, versuchen Sie, es zu trösten. Aber heben Sie sie nicht hoch und bleiben Sie nicht länger als zwei bis drei Minuten, auch wenn sie beim Gehen noch weinen. Der Blick auf Ihr Gesicht reicht aus, um Ihrem Baby zu zeigen, dass Sie in Ihrer Nähe sind, sodass es irgendwann von selbst einschlafen kann.
  • Wenn Ihr Baby weiterhin weint, erhöhen Sie nach und nach die Zeit, die Sie warten, bevor Sie nachsehen wieder auf ihnen. Wenn Sie beispielsweise beim ersten Mal 3 Minuten warten, warten Sie beim zweiten Mal 5 Minuten und danach jeweils 10 Minuten.
  • Warten Sie am nächsten Abend beim ersten Mal 5 Minuten und beim zweiten Mal 10 Minuten , und danach jeweils 12 Minuten.

    • In den ersten Nächten könnte es schwierig sein, diese Methode anzuwenden. Aber wahrscheinlich werden Sie am dritten oder vierten Tag eine Verbesserung im Schlafverhalten Ihres Babys feststellen. Die meisten Eltern bemerken eine Verbesserung innerhalb einer Woche.

    Tipp: Wenn Sie Ferber ausprobieren möchten Methode: Stellen Sie sicher, dass Sie vor der ersten Nacht des Schlaftrainings gut ausgeruht sind. Vor allem in den ersten Nächten werden Sie viel Zeit damit verbringen, auf die Schreie Ihres Babys zu lauschen, auf die Uhr zu schauen und das Zimmer zu betreten und zu verlassen.

    Wenn es Ihnen schwer fällt, sich von Ihrem Baby fernzuhalten, wenn es schreit, ist diese Methode möglicherweise nicht die beste Wahl. Studien zeigen, dass Eltern, selbst wenn sie die erste oder zweite Nacht überstehen, es in der Regel als zu stressig empfinden, den Schlaf auf diese Weise zu erzwingen. Viele Eltern waren nicht in der Lage, ihre Babys lange genug oder konsequent genug zu ignorieren, damit sie mit dem Weinen aufhörten und schließlich von selbst einschliefen.

    Gesendet : 2024-08-26 09:03

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