Βοηθήστε το μωρό σας να κοιμάται όλη τη νύχτα

Η καρδιά σας μπορεί να φουσκώσει από αγάπη όταν βλέπετε το μωρό σας να κοιμάται. Φαίνονται τόσο γλυκά και αθώα. Ωστόσο, η καρδιά σας μπορεί να χτυπά δυνατά, όταν δεν μπορείτε να τους κάνετε να κοιμούνται όλο το βράδυ ή σε στιγμές που θέλετε πραγματικά να κοιμηθούν ή να κοιμηθούν.

Μπορείτε να μειώσετε το άγχος σας και να προετοιμαστείτε καλύτερα για να ρυθμίσετε τις επιθυμίες σας. το πρόγραμμα ύπνου του μωρού, κατανοώντας ποια μέρη της ρουτίνας ύπνου του βρίσκονται στα χέρια σας -- και ποια όχι.

Κατανοήστε τον ύπνο του μωρού σας. Ανάγκες

Κατά τους πρώτους 2 μήνες, η ανάγκη του νεογέννητου σας να φάει υπερισχύει της ανάγκης του για ύπνο. Μπορεί να ταΐζουν σχεδόν κάθε 2 ώρες εάν θηλάζετε και ενδεχομένως λίγο λιγότερο συχνά εάν ταΐζετε με μπιμπερό.

Το μωρό σας μπορεί να κοιμάται από 10 έως 18 ώρες την ημέρα, μερικές φορές για 3 έως 4 ώρες την ημέρα. σε μια στιγμή. Αλλά τα μωρά δεν ξέρουν τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας. Οπότε κοιμούνται χωρίς να υπολογίζουν την ώρα. Αυτό σημαίνει ότι η ώρα του μωρού σας μπορεί να ξυπνήσει από τη 1 π.μ. έως τις 5 π.μ.

Στους 3 έως 6 μήνες, πολλά μωρά μπορούν να κοιμηθούν για 6 ώρες. Αλλά ακριβώς όπως νομίζετε ότι το μωρό σας μπαίνει σε μια ωραία ρουτίνα -- συνήθως μεταξύ 6 και 9 μηνών -- τα φυσιολογικά αναπτυξιακά στάδια μπορούν να αποτρέψουν τα πράγματα. Για παράδειγμα, όταν το μωρό σας αρχίζει να συνδέει την ώρα του ύπνου με το να μείνει μόνο του, μπορεί να αρχίσει να κλαίει μόνο και μόνο για να σας κρατήσει κοντά.

Ορίστε ένα Ρουτίνα πριν τον ύπνο

Μια μελέτη σε 405 μητέρες -- με βρέφη μεταξύ 7 μηνών και 36 μηνών -- έδειξε ότι τα μωρά που ακολουθούσαν μια ρουτίνα πριν τον ύπνο κοιμούνται πιο εύκολα, κοιμόντουσαν καλύτερα και φώναζαν στη μέση της νύχτας λιγότερο συχνά.

Μερικοί γονείς ξεκινούν τη ρουτίνα του μωρού τους για ύπνο ήδη από την ηλικία των 6 έως 8 εβδομάδων. Η ρουτίνα του μωρού σας μπορεί να είναι οποιοσδήποτε συνδυασμός τακτικών δραστηριοτήτων πριν τον ύπνο. Τα κλειδιά της επιτυχίας:

Παίξτε ενεργά παιχνίδια κατά τη διάρκεια της ημέρας και ήσυχα παιχνίδια το βράδυ. Αυτό εμποδίζει το μωρό σας να ενθουσιαστεί πολύ πριν από τον ύπνο, αλλά το κουράζει από τις δραστηριότητες της ημέρας.

Διατηρήστε τις δραστηριότητες με την ίδια και την ίδια σειρά, κάθε βράδυ.

Κάντε κάθε μέρα. δραστηριότητα ήρεμη και ειρηνική, ειδικά προς το τέλος της ρουτίνας.

Πολλά μωρά απολαμβάνουν το μπάνιο ακριβώς πριν τον ύπνο, κάτι που τα ηρεμεί.

Αποθηκεύστε την αγαπημένη δραστηριότητα του μωρού σας για το τέλος και κάντε το. το στην κρεβατοκάμαρά τους. Αυτό θα τους βοηθήσει να ανυπομονούν για την ώρα του ύπνου και να συνδέσουν τον χώρο ύπνου τους με πράγματα που τους αρέσει να κάνουν.

Κάντε τις νυχτερινές συνθήκες στην κρεβατοκάμαρα του μωρού σας συνεπείς. Αν ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας, οι ήχοι και τα φώτα στο δωμάτιο θα πρέπει να είναι τα ίδια όπως όταν αποκοιμήθηκαν. Εάν χρειάζεται να ταΐσετε ή να αλλάξετε το μωρό σας κατά τη διάρκεια της νύχτας, κρατήστε τα φώτα χαμηλά και την ομιλία στο ελάχιστο. Η υπερβολική διέγερση μπορεί να τους δυσκολέψει να εγκατασταθούν ξανά.

Βάλτε το κοιμισμένο μωρό σας στο κρεβάτι

Ξεκινώντας όταν το μωρό σας είναι 6 έως 12 εβδομάδων, καταπραΰνετε το μέχρι να νυστάσει. Όταν είναι στα πρόθυρα ύπνου, βάλτε τα κάτω και αφήστε τα να ξεφύγουν μόνοι τους. Μην περιμένετε μέχρι να κοιμηθούν πλήρως στην αγκαλιά σας. Αυτή θα μπορούσε να είναι μια συμπεριφορά που μπορεί να γίνει ένας αγώνας για να απαλλαγούν αργότερα στη ζωή τους.

Αυτή η ρουτίνα θα διδάξει στο μωρό σας να ηρεμεί για να κοιμηθεί και δεν θα χρειάζεται να το κουνάτε ή να το αγκαλιάζετε για να κοιμάται κάθε φορά που ξυπνάει κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Εάν το μωρό σας δυσκολεύεται να τακτοποιηθεί. κάτω, προσπαθήστε να μετακινήσετε την ώρα του ύπνου τους νωρίτερα, όχι αργότερα. Η υπερβολική κούραση μπορεί να δυσκολέψει το νεύμα.

Πρώτα η ασφάλεια: χαμηλότερος κίνδυνος SIDS

Κάθε φορά που βάζετε το μωρό σας για ύπνο, είτε είναι τη νύχτα είτε για έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά να κάνετε τα εξής για να μειώσετε τις πιθανότητες SIDS (σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου):

Να βάζετε πάντα το μωρό σας να κοιμάται ανάσκελα.

Να χρησιμοποιείτε πάντα μια σταθερή επιφάνεια ύπνου. Τα καθίσματα αυτοκινήτου και άλλες συσκευές καθιστικού δεν συνιστώνται για ύπνο ρουτίνας.

Εάν το μωρό σας αποκοιμηθεί σε καροτσάκι αυτοκινήτου ή κούνια, προσπαθήστε να τα αφαιρέσετε και να τα ακουμπήσετε σε μια επίπεδη επιφάνεια.

Το μωρό σας θα πρέπει να κοιμάται στο ίδιο δωμάτιο με εσάς, αλλά όχι στο ίδιο κρεβάτι με εσάς.

Κρατήστε μαλακά αντικείμενα ή χαλαρά κλινοσκεπάσματα έξω από την κούνια. Αυτό περιλαμβάνει μαξιλάρια, κουβέρτες, λούτρινα ζωάκια και μαξιλαράκια προφυλακτήρα.

Μην βασίζεστε σε συσκευές όπως οικιακές οθόνες ή άλλες εμπορικές συσκευές που διατίθενται στην αγορά για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης SIDS.

Να βασίζεστε σε συσκευές όπως οικιακές οθόνες ή άλλες εμπορικές συσκευές. Μην χρησιμοποιείτε σφήνες και ρυθμιστές θέσης.

Προσφέρετε στο μωρό σας μια πιπίλα την ώρα του ύπνου και την ώρα του ύπνου.

Αποφύγετε να καλύπτετε το κεφάλι του μωρού σας ή να υπερθερμαίνεται.

Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας. κάνει όλους τους συνιστώμενους εμβολιασμούς.

Κάντε λίγο χρόνο επαφής δέρμα με δέρμα μαζί τους.

Δώστε στο μωρό σας χρόνο σε εγρήγορση και επίβλεψη στην κοιλιά κάθε μέρα.

Μη σας. δεν καπνίζω.

Θηλασμός το μωρό σας.

Εάν είστε κουρασμένη, μη θηλάζετε ενώ βρίσκεστε σε καρέκλα ή σε καναπέ σε περίπτωση που αποκοιμηθείτε.

Εάν είστε έγκυος, να είστε τακτικά. προγεννητική φροντίδα.

Αφήστε το μωρό σας να το κλάψει -- Θα έπρεπε ή όχι;

Ένας τύπος προπόνησης ύπνου που κλαίει είναι η γνωστή μέθοδος Ferber, γνωστή και ως "Προοδευτική Παρακολούθηση" ή "Διαβαθμισμένη Εξάλειψη". Ο στόχος είναι να διδάξετε στο μωρό σας πώς να κοιμάται μόνο του και να κοιμάται ξανά αν ξυπνήσει τη νύχτα. Ο Richard Ferber, MD, διευθυντής του Κέντρου Παιδιατρικών Διαταραχών Ύπνου στο Παιδιατρικό Νοσοκομείο της Βοστώνης, ανέπτυξε αυτή τη μέθοδο. Συμβουλεύει τους γονείς να μην ξεκινήσουν αυτή την εκπαίδευση μέχρι το μωρό τους να γίνει τουλάχιστον 5 ή 6 μηνών. Ακολουθεί μια επισκόπηση του πώς γίνεται:

Βάλτε το μωρό σας στην κούνια του -- νυσταγμένο, αλλά ξύπνιο. Μόλις ολοκληρώσετε τη ρουτίνα ώρας για ύπνο, φύγετε από το δωμάτιο.

Εάν το μωρό σας κλαίει, περιμένετε λίγα λεπτά πριν το ελέγξετε. Ο χρόνος που θα περιμένετε εξαρτάται από εσάς και το μωρό σας. Μπορεί να αρχίσετε να περιμένετε κάπου μεταξύ 1 και 5 λεπτών.

Όταν ξαναμπαίνετε στο δωμάτιο του μωρού σας, προσπαθήστε να το παρηγορήσετε. Αλλά μην τα σηκώσετε και μην μείνετε για περισσότερο από 2 ή 3 λεπτά, ακόμα κι αν ακόμα κλαίνε όταν φεύγετε. Το να δεις το πρόσωπό σου θα είναι αρκετό για να διαβεβαιώσεις το μωρό σου ότι βρίσκεσαι κοντά, ώστε να μπορέσει τελικά να κοιμηθεί μόνο του.

Εάν συνεχίσει να κλαίει, αυξήστε σταδιακά τον χρόνο που περιμένετε προτού πάτε μέσα για έλεγχο. πάνω τους ξανά. Για παράδειγμα, αν περιμένετε 3 λεπτά την πρώτη φορά, περιμένετε 5 λεπτά τη δεύτερη φορά και 10 λεπτά κάθε φορά μετά από αυτό.

Το επόμενο βράδυ, περιμένετε 5 λεπτά την πρώτη φορά, 10 λεπτά τη δεύτερη φορά. , και 12 λεπτά κάθε φορά μετά από αυτό.

Η υιοθέτηση αυτής της μεθόδου μπορεί να είναι δύσκολη τις πρώτες νύχτες. Αλλά πιθανότατα θα δείτε βελτίωση στο μοτίβο ύπνου του μωρού σας την 3η ή 4η ημέρα. Οι περισσότεροι γονείς βλέπουν βελτίωση μέσα σε μια εβδομάδα.

Συμβουλή: Εάν θέλετε να δοκιμάσετε το Ferber. Μέθοδος, βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ξεκούραστοι πριν από την πρώτη νύχτα της προπόνησης ύπνου. Ειδικά για τις πρώτες νύχτες, θα αφιερώσετε πολύ χρόνο ακούγοντας τα κλάματα του μωρού σας, ελέγχοντας το ρολόι σας και μπαίνοντας και βγαίνοντας από το δωμάτιό του.

Αν σας είναι δύσκολο να μείνετε μακριά από το μωρό σας όταν κλαίει, η μετάβαση με αυτήν τη μέθοδο μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή. Μελέτες δείχνουν ότι, ακόμα κι αν οι γονείς τα καταφέρουν τα πρώτα ή δύο βράδια, συνήθως βρίσκουν ότι η επιβολή του ύπνου με αυτόν τον τρόπο είναι πολύ αγχωτικό. Πολλοί γονείς δεν ήταν σε θέση να αγνοήσουν τα μωρά τους για αρκετό καιρό ή αρκετά σταθερά ώστε να σταματήσουν να κλαίνε και τελικά να αποκοιμηθούν μόνα τους.

Δημοσιεύτηκε : 2024-08-26 09:03

Διαβάστε περισσότερα

Αποποίηση ευθυνών

Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.