Ayude a su bebé a dormir toda la noche

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Es posible que tu corazón se hinche de amor cuando ves dormir a tu bebé. Se ven tan dulces e inocentes. Sin embargo, es posible que su corazón se acelere cuando no puede lograr que se quede dormido toda la noche o en momentos en los que realmente quiere que duerma una siesta o duerma.

Puede aliviar su estrés y prepararse mejor para establecer su horario. el horario de sueño de tu bebé entendiendo qué partes de su rutina de sueño están en tus manos y cuáles no.

Durante los primeros 2 meses, la necesidad de comer de su recién nacido anula su necesidad de dormir. Es posible que se alimente casi cada 2 horas si está amamantando, y posiblemente con un poco menos de frecuencia si lo alimenta con biberón.

Su bebé puede dormir de 10 a 18 horas al día, a veces de 3 a 4 horas. a la vez. Pero los bebés no saben la diferencia entre el día y la noche. Entonces duermen sin importar la hora que sea. Eso significa que el horario de mayor vigilia de su bebé puede ser entre la 1 a. m. y las 5 a. m.

Entre los 3 y 6 meses, muchos bebés pueden dormir durante un período de 6 horas. Pero justo cuando cree que su bebé está adoptando una buena rutina (generalmente entre los 6 y 9 meses), las etapas normales de desarrollo pueden alterar las cosas. Por ejemplo, cuando tu bebé empieza a asociar la hora de acostarse con el hecho de que lo dejen solo, es posible que empiece a llorar solo para tenerte cerca.

Un estudio de 405 madres (con bebés de entre 7 y 36 meses) demostró que los bebés que seguían una rutina nocturna a la hora de acostarse se dormían más fácilmente, dormían mejor y lloraban en el medio. de la noche con menos frecuencia.

Algunos padres comienzan la rutina de acostar a su bebé a las 6 u 8 semanas de edad. La rutina de su bebé puede ser cualquier combinación de actividades habituales antes de acostarse. Las claves del éxito:

  • Juega juegos activos durante el día y juegos tranquilos por la noche. Esto evita que su bebé se emocione demasiado justo antes de acostarse, pero lo canse por las actividades del día.
  • Mantenga las actividades iguales y en el mismo orden, noche tras noche.
  • Haga cada actividad tranquila y pacífica, especialmente hacia el final de la rutina.
  • Muchos bebés disfrutan bañarse justo antes de acostarse, lo que los calma.
  • Deje la actividad favorita de su bebé para el final y hágala. en su dormitorio. Esto les ayudará a esperar con ansias la hora de acostarse y a asociar su espacio para dormir con las cosas que les gusta hacer.
  • Haga que las condiciones nocturnas en el dormitorio de su bebé sean consistentes. Si se despierta en mitad de la noche, los sonidos y las luces de la habitación deben ser los mismos que cuando se durmió. Si necesita alimentar o cambiar a su bebé durante la noche, mantenga las luces bajas y hable al mínimo. Demasiada estimulación puede dificultar que se calmen nuevamente.

    • A partir de que su bebé tenga entre 6 y 12 semanas, tranquilícelo hasta que tenga sueño. Cuando esté a punto de dormirse, acuéstelo y déjelo quedarse dormido solo. No esperes hasta que esté completamente dormido en tus brazos; Este podría ser un comportamiento del que podría resultar difícil deshacerse más adelante en su vida.

    Esta rutina le enseñará a su bebé a calmarse solo para dormir y no necesitará mecerlo ni abrazarlo para que se duerma cada vez que se despierte durante la noche.

    Si su bebé tiene problemas para calmarse hacia abajo, trate de adelantar la hora de acostarse, no más tarde. Estar demasiado cansado puede hacer que sea difícil quedarse dormido.

    Cada vez que acuesta a su bebé, ya sea por la noche o para una siesta durante el día, la Academia Estadounidense de Pediatría recomienda que haga lo siguiente para reducir las posibilidades de SMSL (síndrome de muerte súbita del lactante):

  • Siempre acueste a su bebé boca arriba para dormir.
  • Utilice siempre una superficie firme para dormir. No se recomiendan los asientos para el automóvil y otros dispositivos para sentarse para el sueño rutinario.
  •  Si su bebé se queda dormido en un asiento para el automóvil o en un columpio, intente quitárselos y acuéstelos sobre una superficie plana.
  • Su bebé debe dormir en la misma habitación que usted, pero no en la misma cama que usted.
  • Mantenga los objetos blandos o la ropa de cama suelta fuera de la cuna. Esto incluye almohadas, mantas, animales de peluche y protectores para parachoques.
  • No confíe en dispositivos como monitores domésticos u otros dispositivos comerciales comercializados para reducir el riesgo de SMSL.
  • Haga no utilice cuñas ni posicionadores.
  • Ofrézcale a su bebé un chupete a la hora de la siesta y antes de acostarse.
  • Evite cubrirle la cabeza a su bebé o sobrecalentarlo.
  • Asegúrese de que su bebé recibe todas las vacunas recomendadas.
  • Tenga algún tiempo de contacto piel con piel con ellos.
  • Dele a su bebé un tiempo supervisado y despierto boca abajo todos los días.
  • No No fumes.
  • Lactancia tu bebé.
  • Si estás cansada, no amamantes mientras estés en una silla o en un sofá en caso de que te quedes dormida.
  • Si estás embarazada, toma regularmente cuidado prenatal.

    • Un tipo de entrenamiento para dormir espectacular es el conocido Método Ferber, también conocido como "Observación Progresiva" o "Extinción Graduada". El objetivo es enseñarle a su bebé a dormir solo y a volver a dormirse si se despierta durante la noche. Richard Ferber, MD, director del Centro de Trastornos del Sueño Pediátrico del Children's Hospital Boston, desarrolló este método. Aconseja a los padres no iniciar este entrenamiento hasta que su bebé tenga al menos 5 o 6 meses. A continuación se ofrece una descripción general de cómo se hace:

  • Coloque a su bebé en su cuna: somnoliento, pero despierto. Una vez que hayas terminado su rutina a la hora de acostarse, sal de la habitación.
  • Si tu bebé llora, espera unos minutos antes de controlarlo. La cantidad de tiempo que espere depende de usted y de su bebé. Es posible que empieces a esperar entre 1 y 5 minutos.
  • Cuando vuelvas a entrar a la habitación de tu bebé, intenta consolarlo. Pero no lo cargues en brazos y no te quedes más de 2 o 3 minutos, aunque todavía esté llorando cuando te vayas. Ver tu cara será suficiente para asegurarle a tu bebé que estás cerca y que eventualmente pueda quedarse dormido solo.
  • Si continúa llorando, aumenta gradualmente el tiempo de espera antes de entrar a revisarlo. sobre ellos otra vez. Por ejemplo, si espera 3 minutos la primera vez, espere 5 minutos la segunda vez y 10 minutos cada vez después.
  • La noche siguiente, espere 5 minutos la primera vez y 10 minutos la segunda vez. y 12 minutos cada vez después de eso.

    • Adoptar este método puede resultar difícil durante las primeras noches. Pero probablemente notarás una mejora en el patrón de sueño de tu bebé hacia el tercer o cuarto día. La mayoría de los padres ven una mejora en una semana.

    Consejo: Si quieres probar Ferber Método: asegúrate de haber descansado bien antes de la primera noche de entrenamiento para dormir. Especialmente durante las primeras noches, pasarás mucho tiempo escuchando los llantos de tu bebé, consultando tu reloj y entrando y saliendo de su habitación.

    Si le resulta difícil mantenerse alejado de su bebé cuando llora, es posible que utilizar este método no sea la mejor opción. Los estudios demuestran que, incluso si los padres logran pasar la primera o segunda noche, normalmente encuentran que obligarse a dormir de esta manera es demasiado estresante. Muchos padres no pudieron ignorar a sus bebés durante el tiempo suficiente ni con la suficiente constancia como para que dejaran de llorar y finalmente se quedaran dormidos solos.

    Al corriente : 2024-08-26 09:03

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