Aidez votre bébé à dormir toute la nuit

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Votre cœur peut se gonfler d'amour lorsque vous regardez votre bébé dormir. Ils ont l'air si doux et innocents. Cependant, votre cœur peut s'emballer lorsque vous ne parvenez pas à le faire dormir toute la nuit ou à des moments où vous souhaitez vraiment qu'il fasse une sieste ou qu'il dorme.

Vous pouvez réduire votre stress et mieux vous préparer à définir votre l'horaire de sommeil de bébé en comprenant quelles parties de sa routine de sommeil sont entre vos mains - et lesquelles ne le sont pas.

Pendant les deux premiers mois, le besoin de manger de votre nouveau-né l'emporte sur son besoin de dormir. Il peut téter presque toutes les 2 heures si vous allaitez, et peut-être un peu moins souvent si vous lui donnez le biberon.

Votre bébé peut dormir de 10 à 18 heures par jour, parfois pendant 3 à 4 heures. à la fois. Mais les bébés ne font pas la différence entre le jour et la nuit. Alors ils dorment sans se soucier de l’heure qu’il est. Cela signifie que l'heure d'éveil de votre bébé peut s'étendre de 1h00 à 5h00.

Entre 3 et 6 mois, de nombreux bébés sont capables de dormir pendant 6 heures. Mais au moment où vous pensez que votre bébé entre dans une belle routine – généralement entre 6 et 9 mois – les stades normaux de développement peuvent perturber les choses. Par exemple, lorsque votre bébé commence à associer l'heure du coucher au fait d'être laissé seul, il peut se mettre à pleurer juste pour vous garder à proximité.

Une étude menée auprès de 405 mères – avec des nourrissons âgés de 7 à 36 mois – a montré que les bébés qui suivaient une routine du coucher le soir s'endormaient plus facilement, dormaient mieux et criaient au milieu. de la nuit moins souvent.

Certains parents commencent la routine du coucher de leur bébé dès l'âge de 6 à 8 semaines. La routine de votre bébé peut être n'importe quelle combinaison d'activités régulières au coucher. Les clés du succès :

  • Jouer à des jeux actifs pendant la journée et à des jeux calmes le soir. Cela empêche votre bébé d'être trop excité juste avant de se coucher, mais le fatigue à cause des activités de la journée.
  • Gardez les activités les mêmes et dans le même ordre, nuit après nuit.
  • Faites en sorte que chaque activité calme et paisible, surtout vers la fin de la routine.
  • De nombreux bébés aiment se baigner juste avant de se coucher, ce qui les calme.
  • Conservez l'activité préférée de votre bébé pour la fin et faites-la dans leur chambre. Cela les aidera à attendre l'heure du coucher avec impatience et à associer leur espace de sommeil aux activités qu'ils aiment faire.
  • Assurez-vous que les conditions nocturnes dans la chambre de votre bébé soient cohérentes. S’ils se réveillent au milieu de la nuit, les sons et les lumières dans la pièce doivent être les mêmes que lorsqu’ils se sont endormis. Si vous devez nourrir ou changer votre bébé pendant la nuit, gardez les lumières faibles et parlez au minimum. Trop de stimulation peut rendre difficile sa réinstallation.

    • À partir de 6 à 12 semaines, apaisez-le jusqu'à ce qu'il soit somnolent. Lorsqu'ils sont sur le point de dormir, posez-les et laissez-les dériver seuls. N'attendez pas qu'ils soient complètement endormis dans vos bras ; cela pourrait être un comportement dont il pourrait être difficile de se débarrasser plus tard dans leur vie.

    Cette routine apprendra à votre bébé à s'apaiser pour s'endormir, et vous n'aurez pas besoin de le bercer ou de le câliner pour qu'il s'endorme à chaque fois qu'il se réveille pendant la nuit.

    Si votre bébé a du mal à s'installer vers le bas, essayez de décaler l’heure du coucher plus tôt, pas plus tard. Être fatigué peut rendre difficile l'endormissement.

    Chaque fois que vous endormissez votre bébé, que ce soit la nuit ou pour une sieste pendant la journée, l'American Academy of Pediatrics vous recommande de procéder comme suit pour réduire les risques de SMSN (syndrome de mort subite du nourrisson) :

  • Endormez toujours votre bébé sur le dos.
  • Utilisez toujours une surface de sommeil ferme. Les sièges d'auto et autres dispositifs d'assise ne sont pas recommandés pour le sommeil de routine.
  •  Si votre bébé s'endort dans un siège d'auto ou une balançoire de poussette, essayez de les retirer et de les allonger sur une surface plane.
  • Votre bébé doit dormir dans la même pièce que vous, mais pas dans le même lit que vous.
  • Gardez les objets mous ou la literie en vrac hors du berceau. Cela inclut les oreillers, les couvertures, les animaux en peluche et les pare-chocs.
  • Ne comptez pas sur des appareils tels que des moniteurs domestiques ou d'autres appareils commerciaux commercialisés pour réduire le risque de SMSN.
  • N'utilisez pas de cales ni de positionneurs.
  • Offrez à votre bébé une tétine à l'heure de la sieste et au coucher.
  • Évitez de couvrir la tête de votre bébé et de surchauffer.
  • Assurez-vous que votre bébé reçoit tous les vaccins recommandés.
  • Prenez du temps de contact peau à peau avec lui.
  • Donnez à votre bébé du temps d'éveil et de surveillance sur le ventre chaque jour.
  • Ne Je ne fume pas.
  • Allaiter votre bébé.
  • Si vous êtes fatiguée, n'allaitez pas sur une chaise ou sur un canapé au cas où vous vous endormiriez.
  • Si vous êtes enceinte, prenez régulièrement soins prénatals.

    • Un type d'entraînement au sommeil qui fait pleurer est la méthode Ferber bien connue, également connue sous le nom de « surveillance progressive » ou « extinction progressive ». L'objectif est d'apprendre à votre bébé à dormir tout seul et à se rendormir s'il se réveille pendant la nuit. Richard Ferber, MD, directeur du Centre des troubles du sommeil pédiatriques de l'hôpital pour enfants de Boston, a développé cette méthode. Il conseille aux parents de ne pas commencer cette formation avant que leur bébé ait au moins 5 ou 6 mois. Voici un aperçu de la façon de procéder :

  • Mettez votre bébé dans son berceau : somnolent, mais éveillé. Une fois que vous avez terminé sa routine du coucher, quittez la pièce.
  • Si votre bébé pleure, attendez quelques minutes avant de le surveiller. Le temps d'attente dépend de vous et de votre bébé. Vous pourriez commencer à attendre entre 1 et 5 minutes.
  • Lorsque vous rentrez dans la chambre de votre bébé, essayez de le consoler. Mais ne les prenez pas dans vos bras et ne restez pas plus de 2 ou 3 minutes, même s'ils pleurent encore lorsque vous partez. Voir votre visage suffira à assurer à votre bébé que vous êtes à proximité afin qu'il puisse éventuellement s'endormir tout seul.
  • S'il continue à pleurer, augmentez progressivement le temps d'attente avant d'entrer pour vérifier. sur eux à nouveau. Par exemple, si vous attendez 3 minutes la première fois, attendez 5 minutes la deuxième fois, puis 10 minutes à chaque fois.
  • La nuit suivante, attendez 5 minutes la première fois, 10 minutes la deuxième fois. , et 12 minutes à chaque fois par la suite.

    • L'adoption de cette méthode peut être difficile au cours des premières nuits. Mais vous constaterez probablement une amélioration des habitudes de sommeil de votre bébé au troisième ou au quatrième jour. La plupart des parents constatent une amélioration en une semaine.

    Conseil : Si vous souhaitez essayer le Ferber Méthode, assurez-vous d'être bien reposé avant la première nuit d'entraînement au sommeil. Surtout les premières nuits, vous passerez beaucoup de temps à écouter les pleurs de votre bébé, à vérifier votre montre et à entrer et sortir de sa chambre.

    S'il vous est difficile de rester loin de votre bébé lorsqu'il pleure, cette méthode n'est peut-être pas le meilleur choix. Des études montrent que, même si les parents passent la première ou les deux premières nuits, ils trouvent généralement que forcer le sommeil de cette façon est trop stressant. De nombreux parents n'étaient pas capables d'ignorer leur bébé suffisamment longtemps ou suffisamment régulièrement pour qu'il arrête de pleurer et finisse par s'endormir tout seul.

    Publié : 2024-08-26 09:03

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