Bantu Bayi Anda Tidur Sepanjang Malam

Ikuti Drugslib di

Hati Anda mungkin membengkak karena cinta saat Anda melihat bayi Anda tidur. Mereka terlihat sangat manis dan polos. Namun, jantung Anda mungkin berdebar kencang saat Anda tidak bisa membuat mereka tertidur sepanjang malam atau saat Anda benar-benar ingin mereka tidur siang atau tidur.

Anda dapat meredakan stres dan mempersiapkan diri dengan lebih baik untuk mengatur suasana hati Anda. jadwal tidur bayi dengan memahami bagian mana dari rutinitas tidurnya yang ada di tangan Anda -- dan mana yang tidak.

Selama 2 bulan pertama, kebutuhan bayi baru lahir untuk makan melebihi kebutuhannya untuk tidur. Mereka mungkin menyusu hampir setiap 2 jam jika Anda menyusui, dan mungkin lebih jarang jika Anda memberi susu botol.

Bayi Anda mungkin tidur 10 hingga 18 jam sehari, terkadang selama 3 hingga 4 jam pada suatu waktu. Namun bayi belum mengetahui perbedaan antara siang dan malam. Jadi mereka tidur tanpa mempedulikan jam berapa sekarang. Artinya, waktu terjaga bayi Anda mungkin antara jam 1 pagi hingga jam 5 pagi.

Pada usia 3 hingga 6 bulan, banyak bayi yang mampu tidur selama 6 jam. Namun saat Anda mengira bayi Anda sudah menjalani rutinitas yang menyenangkan -- biasanya antara usia 6 dan 9 bulan -- tahap perkembangan yang normal dapat mengacaukan segalanya. Misalnya, saat bayi Anda mulai mengasosiasikan waktu tidur dengan ditinggal sendirian, ia mungkin mulai menangis hanya agar Anda tetap ada.

Sebuah penelitian terhadap 405 ibu -- yang memiliki bayi berusia antara 7 bulan dan 36 bulan -- menunjukkan bahwa bayi yang mengikuti rutinitas waktu tidur malam akan lebih mudah tidur, tidur lebih nyenyak, dan menangis di tengah-tengah lebih jarang di malam hari.

Beberapa orang tua memulai rutinitas waktu tidur bayinya sejak usia 6 hingga 8 minggu. Rutinitas bayi Anda dapat berupa kombinasi aktivitas rutin sebelum tidur. Kunci sukses:

  • Mainkan game aktif di siang hari dan game tenang di malam hari. Hal ini mencegah bayi Anda menjadi terlalu bersemangat sebelum tidur, namun membuatnya lelah karena aktivitas sehari-hari.
  • Jaga aktivitas tetap sama dan dalam urutan yang sama, malam demi malam.
  • Lakukan setiap saat. aktivitas yang tenang dan damai, terutama menjelang akhir rutinitasnya.
  • Banyak bayi senang mandi sebelum tidur, sehingga menenangkan mereka.
  • Simpan aktivitas favorit bayi Anda untuk yang terakhir, dan lakukan itu di kamar tidur mereka. Hal ini akan membantunya menantikan waktu tidur dan mengasosiasikan ruang tidurnya dengan aktivitas yang disukainya.
  • Buatlah kondisi malam hari di kamar tidur bayi Anda konsisten. Jika mereka terbangun di tengah malam, suara dan lampu di kamar seharusnya sama seperti saat mereka tertidur. Jika Anda perlu memberi makan atau mengganti pakaian bayi Anda di malam hari, matikan lampu dan minimalkan pembicaraan. Terlalu banyak rangsangan dapat membuat mereka sulit untuk tenang kembali.

    • Mulai saat bayi Anda berusia 6 hingga 12 minggu, tenangkan ia sampai ia mengantuk. Ketika mereka hampir tertidur, letakkan mereka dan biarkan mereka tertidur sendiri. Jangan menunggu hingga ia tertidur sepenuhnya dalam pelukan Anda; ini bisa menjadi perilaku yang mungkin sulit dihilangkan di kemudian hari.

    Rutinitas ini akan mengajarkan bayi Anda untuk menenangkan diri saat tidur, dan Anda tidak perlu mengayun atau memeluknya hingga tertidur setiap kali ia terbangun di malam hari.

    Jika bayi Anda kesulitan untuk tenang turun, coba pindahkan waktu tidurnya lebih awal, bukan nanti. Terlalu lelah dapat membuat Anda sulit tertidur.

    Setiap kali Anda menidurkan bayi, baik di malam hari atau saat tidur siang, American Academy of Pediatrics menyarankan Anda melakukan hal berikut untuk menurunkan kemungkinan SIDS (sindrom kematian bayi mendadak):

  • Selalu baringkan bayi Anda untuk tidur terlentang.
  • Selalu gunakan permukaan tidur yang kokoh. Kursi mobil dan perangkat duduk lainnya tidak disarankan untuk tidur rutin.
  •  Jika bayi Anda tertidur di kursi mobil atau ayunan kereta dorong, coba lepaskan dan baringkan di permukaan yang rata.
  • Bayi Anda sebaiknya tidur di kamar yang sama dengan Anda, namun tidak di ranjang yang sama dengan Anda.
  • Jauhkan benda lunak atau alas tidur longgar dari tempat tidurnya. Hal ini termasuk bantal, selimut, boneka binatang, dan bantalan bemper.
  • Jangan mengandalkan perangkat seperti monitor rumah atau perangkat komersial lainnya yang dipasarkan untuk mengurangi risiko SIDS.
  • Lakukan jangan gunakan wedges dan positioner.
  • Tawarkan dot pada bayi Anda pada waktu tidur siang dan menjelang tidur.
  • Hindari menutupi kepala bayi atau kepanasan.
  • Pastikan bayi Anda mendapatkan semua vaksinasi yang direkomendasikan.
  • Dapatkan waktu kontak kulit dengan mereka.
  • Berikan bayi Anda waktu tengkurap dan diawasi setiap hari.
  • Don tidak merokok.
  • Menyusui bayi Anda.
  • Jika Anda lelah, jangan menyusui sambil duduk di kursi atau di sofa karena takut tertidur.
  • Jika Anda sedang hamil, lakukanlah secara teratur perawatan pralahir.

    • Salah satu jenis pelatihan tidur yang seru adalah Metode Ferber yang terkenal, juga dikenal sebagai "Pengamatan Progresif" atau "Kepunahan Bertingkat". Tujuannya adalah untuk mengajari bayi Anda cara tidur sendiri dan kembali tertidur jika terbangun di malam hari. Richard Ferber, MD, direktur Pusat Gangguan Tidur Anak di Rumah Sakit Anak Boston, mengembangkan metode ini. Ia menyarankan para orang tua untuk tidak memulai pelatihan ini sampai bayinya berusia minimal 5 atau 6 bulan. Berikut ringkasan cara melakukannya:

  • Letakkan bayi Anda di tempat tidurnya -- dalam keadaan mengantuk, namun tetap terjaga. Setelah Anda menyelesaikan rutinitas waktu tidurnya, tinggalkan kamar.
  • Jika bayi Anda menangis, tunggu beberapa menit sebelum Anda memeriksanya. Lamanya waktu Anda menunggu tergantung pada Anda dan bayi Anda. Anda mungkin mulai menunggu antara 1 dan 5 menit.
  • Saat Anda masuk kembali ke kamar bayi Anda, cobalah menghiburnya. Namun jangan mengangkatnya dan jangan berada di sana lebih dari 2 atau 3 menit, meskipun dia masih menangis saat Anda pergi. Melihat wajah Anda sudah cukup untuk meyakinkan bayi bahwa Anda ada di dekatnya sehingga mereka pada akhirnya bisa tertidur sendiri.
  • Jika mereka terus menangis, tingkatkan waktu menunggu secara bertahap sebelum masuk untuk memeriksanya. pada mereka lagi. Misalnya, jika Anda menunggu 3 menit untuk pertama kalinya, tunggu 5 menit untuk kedua kalinya, dan 10 menit setiap kali setelahnya.
  • Malam berikutnya, tunggu 5 menit untuk pertama kalinya, 10 menit untuk kedua kalinya , dan 12 menit setiap kali setelahnya.

    • Menerapkan metode ini mungkin sulit pada beberapa malam pertama. Namun kemungkinan besar Anda akan melihat peningkatan pada pola tidur bayi Anda pada hari ke-3 atau ke-4. Kebanyakan orang tua melihat adanya peningkatan dalam waktu seminggu.

    Tips: Jika Anda ingin mencoba Ferber Caranya, pastikan Anda cukup istirahat sebelum latihan tidur malam pertama. Khususnya pada malam-malam pertama, Anda akan menghabiskan banyak waktu mendengarkan tangisan bayi, memeriksa jam tangan, serta keluar masuk kamarnya.

    Jika sulit bagi Anda untuk menjauh dari bayi saat mereka menangis, melakukan metode ini mungkin bukan pilihan terbaik. Penelitian menunjukkan bahwa, meskipun orang tua berhasil melewati satu atau dua malam pertama, mereka biasanya menganggap memaksakan tidur dengan cara ini terlalu membuat stres. Banyak orang tua tidak mampu mengabaikan bayinya cukup lama atau cukup konsisten hingga mereka berhenti menangis dan akhirnya tertidur sendiri.

    Diposting : 2024-08-26 09:03

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer