Aiuta il tuo bambino a dormire tutta la notte

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Il tuo cuore potrebbe gonfiarsi d'amore quando guardi il tuo bambino dormire. Sembrano così dolci e innocenti. Il tuo cuore potrebbe battere forte, però, quando non riesci a farli dormire tutta la notte o nei momenti in cui vorresti davvero che facciano un pisolino o dormano.

Puoi alleviare lo stress e prepararti meglio per impostare il tuo il programma del sonno del tuo bambino capendo quali parti della sua routine del sonno sono nelle tue mani e quali no.

Durante i primi 2 mesi, il bisogno di mangiare del tuo neonato prevale sul bisogno di dormire. Potrebbero allattarsi quasi ogni 2 ore se allatti al seno, e forse un po' meno spesso se allatti con il biberon.

Il tuo bambino può dormire dalle 10 alle 18 ore al giorno, a volte dalle 3 alle 4 ore. alla volta. Ma i bambini non conoscono la differenza tra giorno e notte. Quindi dormono senza riguardo per che ora è. Ciò significa che il tempo di veglia del tuo bambino potrebbe essere compreso tra l'1:00 e le 5:00.

Da 3 a 6 mesi, molti bambini sono in grado di dormire per un periodo di 6 ore. Ma proprio quando pensi che il tuo bambino stia entrando in una bella routine – di solito tra i 6 e i 9 mesi – le normali fasi di sviluppo possono confondere le cose. Ad esempio, quando il tuo bambino inizia ad associare l'ora di andare a dormire con l'essere lasciato solo, potrebbe iniziare a piangere solo per tenerti in giro.

Uno studio condotto su 405 madri, con bambini di età compresa tra 7 e 36 mesi, ha dimostrato che i bambini che seguivano una routine della buonanotte notturna si addormentavano più facilmente, dormivano meglio e piangevano durante la notte. della notte meno spesso.

Alcuni genitori iniziano la routine della buonanotte del loro bambino già tra le 6 e le 8 settimane. La routine del tuo bambino può essere una qualsiasi combinazione di attività regolari prima di andare a dormire. Le chiavi del successo:

  • Gioca a giochi attivi durante il giorno e a giochi tranquilli la sera. In questo modo il tuo bambino non si eccita troppo prima di andare a dormire, ma lo fa stancare a causa delle attività della giornata.
  • Mantieni le stesse attività e nello stesso ordine, notte dopo notte.
  • Fai in modo che ogni attività calma e pacifica, soprattutto verso la fine della routine.
  • Molti bambini amano fare il bagno subito prima di andare a dormire, cosa che li calma.
  • Salva l'attività preferita del tuo bambino per ultima e fai nella loro camera da letto. Questo li aiuterà ad aspettare con ansia l'ora di andare a dormire e ad associare lo spazio dedicato al sonno alle cose che gli piace fare.
  • Rendi coerenti le condizioni notturne nella cameretta del tuo bambino. Se si svegliano nel cuore della notte, i suoni e le luci nella stanza dovrebbero essere gli stessi di quando si sono addormentati. Se hai bisogno di allattare o cambiare il tuo bambino durante la notte, mantieni le luci basse e le chiacchiere al minimo. Troppa stimolazione può rendere difficile per loro calmarsi di nuovo.

    • A partire da quando il tuo bambino ha dalle 6 alle 12 settimane, calmalo finché non diventa sonnolento. Quando sono sul punto di addormentarsi, mettili giù e lasciali andare alla deriva da soli. Non aspettare che si addormentino completamente tra le tue braccia; questo potrebbe essere un comportamento di cui sarà difficile liberarsi più avanti nella vita.

    Questa routine insegnerà al tuo bambino a calmarsi prima di addormentarsi e non avrai bisogno di cullarlo o coccolarlo ogni volta che si sveglia durante la notte.

    Se il tuo bambino ha difficoltà ad ambientarsi giù, prova a spostare l'ora di andare a dormire prima, non più tardi. Essere troppo stanchi può rendere difficile addormentarsi.

    Ogni volta che metti a dormire il tuo bambino, sia di notte che per un pisolino durante il giorno, l'American Academy of Pediatrics consiglia di fare quanto segue per ridurre le possibilità di SIDS (sindrome della morte improvvisa del lattante):

  • Metti sempre il tuo bambino a dormire sulla schiena.
  • Utilizza sempre una superficie solida per dormire. I seggiolini per auto e altri dispositivi per sedersi non sono consigliati per il sonno di routine.
  •  Se il tuo bambino si addormenta nel seggiolino per auto o nell'altalena del passeggino, prova a rimuoverli e adagiarli su una superficie piana.
  • Il tuo bambino dovrebbe dormire nella tua stessa stanza, ma non nel tuo stesso letto.
  • Tenere oggetti morbidi o biancheria da letto fuori dalla culla. Ciò include cuscini, coperte, animali di peluche e imbottiture per paraurti.
  • Non fare affidamento su dispositivi come monitor domestici o altri dispositivi commerciali commercializzati per ridurre il rischio di SIDS.
  • Farlo non utilizzare cunei e posizionatori.
  • Offri al tuo bambino un ciuccio durante il pisolino e prima di andare a dormire.
  • Evita di coprire la testa del tuo bambino o di surriscaldarsi.
  • Assicurati che il tuo bambino riceve tutte le vaccinazioni raccomandate.
  • Trascorri un po' di tempo a contatto pelle a pelle con loro.
  • Concedi al tuo bambino un po' di tempo a pancia in giù, supervisionato e sveglio ogni giorno.
  • Don non fumare.
  • Allattare il tuo bambino.
  • Se sei stanca, non allattare mentre sei su una sedia o su un divano per evitare di addormentarti.
  • Se sei incinta, mangia regolarmente assistenza prenatale.

    • Un tipo di allenamento del sonno davvero straordinario è il noto metodo Ferber, noto anche come "osservazione progressiva" o "estinzione graduale". L'obiettivo è insegnare al tuo bambino a dormire da solo e a riaddormentarsi se si sveglia durante la notte. Richard Ferber, MD, direttore del Center for Pediatric Sleep Disorders presso il Children's Hospital di Boston, ha sviluppato questo metodo. Consiglia ai genitori di non iniziare questa formazione finché il loro bambino non avrà almeno 5 o 6 mesi. Ecco una panoramica di come si fa:

  • Metti il ​​tuo bambino nella culla: assonnato, ma sveglio. Una volta terminata la routine della buonanotte, lascia la stanza.
  • Se il tuo bambino piange, attendi qualche minuto prima di controllarlo. Il tempo che aspetti dipende da te e dal tuo bambino. Potresti iniziare ad aspettare da 1 a 5 minuti.
  • Quando rientri nella stanza del tuo bambino, prova a consolarlo. Ma non prenderli in braccio e non restare per più di 2 o 3 minuti, anche se stanno ancora piangendo quando te ne vai. Vedere il tuo viso sarà sufficiente per rassicurare il tuo bambino che sei vicino, così che possa eventualmente addormentarsi da solo.
  • Se continua a piangere, aumenta gradualmente il tempo di attesa prima di andare a controllare. su di loro. Ad esempio, se aspetti 3 minuti la prima volta, attendi 5 minuti la seconda volta e poi 10 minuti ogni volta.
  • La notte successiva, attendi 5 minuti la prima volta, 10 minuti la seconda volta e successivamente 12 minuti ogni volta.

    • Adottare questo metodo potrebbe essere difficile durante le prime notti. Ma probabilmente noterai un miglioramento nel ritmo del sonno del tuo bambino entro il terzo o quarto giorno. La maggior parte dei genitori nota un miglioramento entro una settimana.

    Suggerimento:se vuoi provare Ferber Metodo: assicurati di essere ben riposato prima della prima notte di allenamento del sonno. Soprattutto le prime notti, trascorrerai molto tempo ad ascoltare i pianti del tuo bambino, a controllare l'orologio e ad entrare e uscire dalla sua stanza.

    Se per te è difficile stare lontano dal tuo bambino quando piange, adottare questo metodo potrebbe non essere la scelta migliore. Gli studi dimostrano che, anche se i genitori riescono a superare la prima notte o due, di solito trovano che forzare il sonno in questo modo sia troppo stressante. Molti genitori non erano in grado di ignorare i propri bambini abbastanza a lungo o con sufficiente costanza da farli smettere di piangere e alla fine addormentarsi da soli.

    Pubblicato : 2024-08-26 09:03

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