赤ちゃんが一晩中眠れるようにサポートする

赤ちゃんが寝ているのを見ていると、心が愛おしさでいっぱいになるかもしれません。彼らはとても優しくて無邪気に見えます。ただし、一晩中寝かせられないときや、本当に昼寝や睡眠をとってほしいときは、心臓が高鳴るかもしれません。

ストレスを軽減し、睡眠の質を整える準備を整えることができます。赤ちゃんの睡眠ルーチンのどの部分がお母さんの手の中にあり、どの部分がそうでないかを理解することで、赤ちゃんの睡眠スケジュールを把握できます。

赤ちゃんの睡眠を理解するニーズ

最初の 2 か月間、新生児は睡眠の必要性よりも食べる必要性が優先されます。母乳育児の場合はほぼ 2 時間ごとに授乳しますが、哺乳瓶で授乳している場合は少し頻度が減る可能性があります。

赤ちゃんは 1 日に 10 ～ 18 時間、場合によっては 3 ～ 4 時間眠ることがあります。一度に。しかし、赤ちゃんには昼と夜の区別がありません。そのため、彼らは時間を気にせずに眠ります。つまり、赤ちゃんが起きている時間は午前 1 時から午前 5 時までになる可能性があります。

生後 3 ～ 6 か月までに、多くの赤ちゃんは 6 時間続けて眠ることができるようになります。しかし、赤ちゃんが順調な生活習慣を身につけてきたと思っているとき（通常は 6 か月から 9 か月の間）、正常な発達段階によって状況が狂ってしまうことがあります。たとえば、赤ちゃんが就寝時間と一人でいることを関連付け始めると、ただお母さんをそばに置いておこうとして泣き始める可能性があります。

設定を設定します。就寝時間のルーチン

生後7か月から36か月の乳児を持つ母親405名を対象とした研究では、毎晩の就寝時間のルーティンを守った赤ちゃんは、眠りやすくなり、よく眠れ、途中で泣き叫ぶことがわかりました。

親の中には、生後 6 ～ 8 週間という早い時期から赤ちゃんの就寝習慣を始める人もいます。赤ちゃんの日課は、就寝前の定期的な活動を組み合わせたものでもかまいません。成功の鍵:

日中はアクティブなゲームをプレイし、夜は静かなゲームをプレイします。こうすることで、赤ちゃんが就寝直前に興奮しすぎるのを防ぎますが、その日の活動で疲れてしまいます。

毎晩同じように、同じ順序で活動を続けてください。

多くの赤ちゃんは、就寝直前の入浴を楽しみ、落ち着くことができます。

赤ちゃんの好きなアクティビティは最後にとっておき、次のことを行います。それは彼らの寝室にあります。こうすることで、赤ちゃんは寝る時間を楽しみにし、自分の睡眠スペースを赤ちゃんの好きなことと関連付けることができます。

赤ちゃんの寝室の夜間の状態を一定に保ちます。夜中に目が覚めても、部屋の音や光は眠りについた時と同じでなければなりません。夜間に赤ちゃんに授乳やオムツ替えが必要な場合は、照明を暗くし、会話は最小限に抑えてください。刺激が強すぎると、再び落ち着くのが難しくなる可能性があります。

眠い赤ちゃんを寝かしつける

赤ちゃんが生後 6～12 週間のときから、眠くなるまであやしてください。眠りそうになったら、寝かせて自然に漂わせてください。赤ちゃんがあなたの腕の中で完全に眠ってしまうまで待たないでください。これは、彼らの人生の後半で取り除くのが困難になる可能性のある行動である可能性があります。

このルーチンにより、赤ちゃんは自分を落ち着かせて眠ることができるようになり、夜中に起きるたびに赤ちゃんを揺さぶったり抱きしめたりする必要がなくなります。

赤ちゃんがなかなか落ち着かない場合は、就寝時間を遅くするのではなく、早めに変更してみてください。過度に疲れていると、うなずくのが難しくなります。

安全第一: SIDS リスクの低減

夜間であろうと日中の昼寝であろうと、赤ちゃんを寝かせるときは必ず、SIDS (乳児突然死症候群) の可能性を下げるために次のことを行うことを米国小児科学会は推奨しています。

赤ちゃんを常に仰向けに寝かせてください。

常に硬い寝床を使用してください。カーシートやその他の座る器具は、日常的な睡眠には推奨されません。

赤ちゃんがベビーカーのカーシートやブランコで眠ってしまった場合は、それらを外して平らな場所に寝かせるようにしてください。

赤ちゃんはお母さんと同じ部屋で寝る必要がありますが、同じベッドではないでください。

柔らかいものやゆるい寝具はベビーベッドに入れないでください。これには、枕、毛布、ぬいぐるみ、バンパーパッドが含まれます。

SIDS のリスクを軽減するために市販されている家庭用モニターやその他の商用デバイスなどのデバイスに依存しないでください。

実行するウェッジやポジショナーは使用しないでください。

お昼寝時や就寝時には、赤ちゃんにおしゃぶりを与えてください。

赤ちゃんの頭を覆ったり、過熱したりしないようにしてください。

赤ちゃんが安全であることを確認してください。推奨されているワクチン接種はすべて受けています。

赤ちゃんと肌と肌が触れ合う時間を作りましょう。

赤ちゃんが見守る中で、毎日おなかの時間を起こしてください。

ドン

母乳育児

a> 赤ちゃんのために。

疲れている場合は、眠ってしまう可能性があるので、椅子やソファに座ったまま授乳しないでください。

妊娠している場合は、定期的に授乳しましょう。

赤ちゃんを泣かせてください -- 泣かせるべきですか?

泣きながら寝るタイプの睡眠トレーニングの 1 つは、よく知られたファーバー法で、「プログレッシブウォッチング」または「段階的絶滅」とも呼ばれます。目標は、赤ちゃんに自分で寝る方法と、夜中に目が覚めても再び眠る方法を教えることです。ボストン小児病院小児睡眠障害センター所長のリチャード・ファーバー医師がこの方法を開発しました。同氏は両親に対し、赤ちゃんが少なくとも生後5、6カ月になるまではこの訓練を始めないようアドバイスしている。手順の概要は次のとおりです。

赤ちゃんをベビーベッドに寝かせます。眠いですが、起きています。就寝前のルーティンが終わったら、部屋を出てください。

赤ちゃんが泣いた場合は、数分待ってから様子を確認してください。待つ時間はあなたと赤ちゃんによって異なります。 1～5 分ほど待ってから始めましょう。

赤ちゃんの部屋に戻ったら、赤ちゃんをなだめるようにしてください。ただし、あなたが去ったときにまだ泣いている場合でも、抱き上げたり、2、3分以上滞在しないでください。あなたの顔を見るだけで、赤ちゃんはあなたが近くにいると安心して、最終的には自分で眠れるようになります。

赤ちゃんが泣き続ける場合は、様子を確認するまでの時間を徐々に長くしてください。もう一度それらについて。たとえば、最初に 3 分間待機した場合、2 回目は 5 分間待機し、その後は毎回 10 分間待機します。

次の夜、初回は 5 分間待機し、2 回目は 10 分間待機します。、その後は毎回 12 分。

この方法を採用するのは、最初の数晩は難しいかもしれません。ただし、3 日目か 4 日目までに赤ちゃんの睡眠パターンの改善が見られるでしょう。ほとんどの親は 1 週間以内に改善が見られます。

ヒント: Ferber を試したい場合は、方法としては、睡眠トレーニングの最初の夜の前に十分な休息をとるようにしてください。特に最初の夜は、赤ちゃんの泣き声を聞いたり、時計を確認したり、部屋に出入りしたりするのに多くの時間を費やすことになります。

赤ちゃんが泣いているときにそばから離れるのが難しい場合、この方法は最善の選択ではない可能性があります。研究によると、たとえ親が最初の夜か二晩を乗り越えたとしても、この方法で睡眠を強制するのはストレスがかかりすぎることが多いとわかっています。多くの親は、赤ちゃんが泣き止み、最終的には自分で眠りにつくのに十分な時間または一貫して赤ちゃんを無視することができませんでした。

投稿しました : 2024-08-26 09:03

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