아기가 밤새 잘 수 있도록 도와주세요

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아기가 자고 있는 모습을 보면 사랑으로 가슴이 벅차오르게 될 것입니다. 정말 다정하고 청순해 보이네요. 하지만 밤새 자녀를 잠들게 할 수 없거나 자녀가 낮잠을 자거나 잠들기를 정말로 원할 때는 심장이 뛸 수 있습니다.

스트레스를 완화하고 자녀의 수면 시간을 더 잘 준비할 수 있습니다. 아기의 수면 일정 중 부모의 손에 맞는 부분과 그렇지 않은 부분을 이해하여 아기의 수면 일정을 알아보세요.

처음 2개월 동안 신생아는 잠을 자야 할 필요성보다 먹고 싶은 욕구가 더 큽니다. 모유 수유를 하는 경우 거의 2시간마다 수유할 수 있고, 젖병 수유를 하는 경우에는 횟수가 조금 줄어들 수도 있습니다.

아기는 하루에 10~18시간, 때로는 3~4시간 잠을 잘 수 있습니다. 한 번에. 하지만 아기들은 낮과 밤의 차이를 모릅니다. 그래서 그들은 시간에 관계없이 잠을 잔다. 이는 아기가 완전히 깨어 있는 시간이 오전 1시부터 오전 5시까지일 수 있음을 의미합니다.

3~6개월이 되면 많은 아기들이 6시간 동안 잠을 잘 수 있습니다. 그러나 아기가 일반적으로 6개월에서 9개월 사이에 좋은 일상을 보내고 있다고 생각하는 것처럼 정상적인 발달 단계에서는 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 아기가 취침 시간을 혼자 있는 것과 연관시키기 시작하면 단지 부모를 곁에 두려고 울기 시작할 수도 있습니다.

7개월에서 36개월 사이의 유아를 둔 엄마 405명을 대상으로 한 연구에 따르면, 밤에 취침 시간 루틴을 따른 아기들은 더 쉽게 잠들고, 더 잘 자고, 중간에 울기도 했습니다. 밤에는 덜 자주.

일부 부모는 빠르면 생후 6~8주부터 아기의 취침 시간을 시작합니다. 아기의 일과는 규칙적인 취침 시간 활동의 조합일 수 있습니다. 성공의 열쇠:

  • 낮에는 활동적인 게임을 하고 저녁에는 조용한 게임을 하세요. 이렇게 하면 아기가 잠자리에 들기 직전에 너무 흥분하지 않고 하루의 활동으로 인해 피곤해집니다.
  • 매일 밤마다 동일한 활동 순서를 유지하세요.
  • 특히 일과가 끝날 무렵에는 조용하고 평화로운 활동을 하십시오.
  • 많은 아기들이 잠자기 직전에 목욕을 즐기므로 진정됩니다.
  • 아기가 가장 좋아하는 활동을 마지막으로 저장하고 침실에 있어요. 이렇게 하면 아이가 잠자리에 들 시간을 고대하고 자신의 수면 공간을 자신이 좋아하는 일과 연관시키는 데 도움이 됩니다.
  • 아기 침실의 야간 환경을 일관되게 유지하세요. 한밤중에 잠에서 깬다면, 방 안의 소리와 조명은 잠들었을 때와 같아야 합니다. 밤에 아기에게 먹이를 주거나 기저귀를 갈아줘야 할 경우에는 조명을 어둡게 하고 말하는 것을 최소한으로 유지하세요. 자극이 너무 많으면 다시 안정을 취하기 어려울 수 있습니다.

    • 아기가 생후 6~12주부터 졸릴 때까지 달래주세요. 잠이 들기 직전이면 내려놓고 스스로 표류하도록 하세요. 아이들이 당신의 품에서 완전히 잠들 때까지 기다리지 마세요. 이는 나중에 없애기 힘든 행동이 될 수 있습니다.

    이 루틴은 아기가 잠을 자면서 달래는 법을 가르쳐 주므로 밤에 잠에서 깨어날 때마다 아기를 흔들어 주거나 ​​껴안아 줄 필요가 없습니다.

    아기가 안정을 취하는 데 어려움을 겪는 경우 그렇다면 취침 시간을 늦지 말고 일찍 옮기십시오. 지나치게 피곤하면 졸기 어려울 수 있습니다.

    밤에든 낮에 낮잠을 잘 때든 아기를 재울 때마다 미국 소아과 학회에서는 SIDS(영아 돌연사 증후군)의 가능성을 낮추기 위해 다음을 수행할 것을 권장합니다.

  • 항상 아기를 눕혀서 재우세요.
  • 항상 단단한 수면 표면을 사용하세요. 일상적인 수면에는 카시트 및 기타 앉는 장치를 사용하지 않는 것이 좋습니다.
  •  아기가 유모차 카시트나 그네에서 잠들면 이를 제거하고 평평한 표면에 눕혀보세요.
  • 아기는 엄마와 같은 방에서 자야 하지만 같은 침대에서 자면 안 됩니다.
  • 유아용 침대에 부드러운 물건이나 헐렁한 침구를 두지 마세요. 여기에는 베개, 담요, 동물 인형 및 범퍼 패드가 포함됩니다.
  • SIDS 위험을 줄이기 위해 판매되는 가정용 모니터나 기타 상업용 장치와 같은 장치에 의존하지 마십시오.
  • Do 웨지와 포지셔너를 사용하지 마십시오.
  • 낮잠 시간과 취침 시간에 아기에게 젖꼭지를 주십시오.
  • 아기의 머리를 덮거나 과열을 피하십시오.
  • 아기가 권장되는 모든 예방 접종을 받습니다.
  • 피부 접촉 시간을 가지십시오.
  • 매일 아기가 감독하는 가운데 깨어 있는 배변 시간을 가지십시오.
  • 돈 담배를 피우지 마세요.
  • 모유수유 아기.
  • 피곤하다면 잠이 들 수도 있으니 의자나 소파에 앉아 수유를 하지 마세요.
  • 임신했다면 규칙적인 수유를 하세요. 산전 관리.

    • 절망적인 수면 훈련 유형 중 하나는 '점진적 관찰' 또는 '점진적 소멸'이라고도 알려진 잘 알려진 Ferber Method입니다. 목표는 아기에게 스스로 자는 방법을 가르치고, 밤에 잠에서 깨면 다시 잠들도록 하는 것입니다. 보스턴 아동병원 소아수면장애센터 소장인 Richard Ferber 박사가 이 방법을 개발했습니다. 그는 부모에게 아기가 최소한 5~6개월이 될 때까지 이 훈련을 시작하지 말라고 조언합니다. 수행 방법에 대한 개요는 다음과 같습니다.

  • 아기를 유아용 침대에 눕히세요. 졸렸지만 깨어 있습니다. 취침 시간이 끝나면 방을 나가세요.
  • 아기가 울면 몇 분 정도 기다렸다가 확인하세요. 기다리는 시간은 귀하와 아기에 따라 다릅니다. 1~5분 정도 기다리게 될 수도 있습니다.
  • 아기 방에 다시 들어가면 아기를 위로해 주세요. 하지만 그들을 데리러 가지 말고, 당신이 떠날 때 그들이 여전히 울고 있더라도 2~3분 이상 머물지 마세요. 엄마의 얼굴을 보는 것만으로도 아기가 엄마가 가까이 있다는 것을 확신할 수 있어 아기는 결국 스스로 잠들 수 있습니다.
  • 아기가 계속 울면 확인하기 전에 기다리는 시간을 점차 늘려보세요. 다시 말해보세요. 예를 들어 처음에 3분을 기다렸다면 두 번째에는 5분, 그 다음에는 10분씩 기다리세요.
  • 다음 날 밤에는 처음에는 5분, 두 번째에는 10분을 기다리세요. , 그 이후에는 매번 12분씩 소요됩니다.

    • 처음 며칠 밤에는 이 방법을 채택하는 것이 어려울 수 있습니다. 하지만 3~4일이 지나면 아기의 수면 패턴이 개선되는 것을 볼 수 있을 것입니다. 대부분의 부모는 일주일 이내에 개선되는 것을 볼 수 있습니다.

    도움말: Ferber를 사용해보고 싶다면 방법, 수면 훈련 첫날 밤 전에 충분한 휴식을 취했는지 확인하세요. 특히 첫날 밤에는 아기의 울음소리를 듣고, 시계를 확인하고, 방에 들어오고 나가는 데 많은 시간을 보내게 됩니다.

    아기가 울 때 멀리하는 것이 어렵다면 이 방법을 사용하는 것이 최선의 선택이 아닐 수도 있습니다. 연구에 따르면, 부모가 첫날 밤이나 이틀 밤을 잘 지낸다고 해도 이런 식으로 수면을 강요하는 것은 너무 스트레스를 주는 것으로 나타났습니다. 많은 부모들은 아기가 울음을 멈추고 결국 스스로 잠들 수 있을 만큼 오랫동안 또는 지속적으로 아기를 무시할 수 없었습니다.

    게시됨 : 2024-08-26 09:03

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