Pomóż dziecku przespać całą noc

Twoje serce może przepełnić się miłością, gdy będziesz patrzeć, jak Twoje dziecko śpi. Wyglądają tak słodko i niewinnie. Twoje serce może jednak bić szybciej, gdy nie możesz zmusić dziecka do spania przez całą noc lub w sytuacjach, gdy naprawdę chcesz, aby się zdrzemnęło lub przespało.

Możesz złagodzić stres i lepiej przygotować się do ustalenia harmonogram snu dziecka, wiedząc, które części jego rytmu snu leżą w Twoich rękach, a które nie.

Zrozum sen swojego dziecka Potrzeby

W ciągu pierwszych 2 miesięcy potrzeba jedzenia noworodka zastępuje potrzebę snu. Mogą karmić prawie co 2 godziny, jeśli karmisz piersią, i prawdopodobnie nieco rzadziej, jeśli karmisz butelką.

Twoje dziecko może spać od 10 do 18 godzin dziennie, czasem od 3 do 4 godzin na raz. Ale dzieci nie odróżniają dnia od nocy. Śpią więc nie zważając na godzinę. Oznacza to, że czas czuwania Twojego dziecka może trwać od 1:00 do 5:00.

W wieku od 3 do 6 miesięcy wiele dzieci jest w stanie spać przez 6 godzin. Ale gdy myślisz, że Twoje dziecko zaczyna wprowadzać w życie przyjemną rutynę – zwykle między 6 a 9 miesiącem życia – normalne etapy rozwoju mogą wszystko zepsuć. Na przykład, gdy Twojemu dziecku zacznie się kojarzyć pora snu z samotnością, może zacząć płakać, żeby Cię zatrzymać.

Ustaw Rutyna na dobranoc

Badanie przeprowadzone na 405 matkach z niemowlętami w wieku od 7 do 36 miesięcy wykazało, że dzieci, które przestrzegały wieczornej rutyny przed snem, łatwiej zasypiały, lepiej spały i płakały w środku w nocy rzadziej.

Niektórzy rodzice rozpoczynają rytuał zasypiania dziecka już w wieku 6–8 tygodni. Harmonogram Twojego dziecka może składać się z dowolnej kombinacji regularnych zajęć przed snem. Klucze do sukcesu:

Graj w aktywne gry w ciągu dnia i spokojne gry wieczorem. Dzięki temu Twoje dziecko nie będzie zbyt podekscytowane tuż przed snem, ale zmęczy się codziennymi zajęciami.

Utrzymuj czynności w tej samej kolejności i w tej samej kolejności, noc po nocy.

Rób wszystko zajmij się spokojem i spokojem, szczególnie pod koniec rutyny.

Wiele dzieci lubi kąpać się tuż przed snem, co je uspokaja.

Zachowaj ulubione zajęcia dziecka na koniec i wykonaj je to w ich sypialni. Pomoże im to z niecierpliwością czekać na porę snu i powiązać przestrzeń do spania z rzeczami, które lubią robić.

Upewnij się, że warunki nocne w sypialni Twojego dziecka będą spójne. Jeśli obudzi się w środku nocy, dźwięki i światła w pokoju powinny być takie same, jak wtedy, gdy zasypiało. Jeśli musisz nakarmić lub przewinąć dziecko w nocy, staraj się ograniczyć światło do minimum i mówić jak najmniej. Zbyt duża stymulacja może utrudnić im ponowne uspokojenie się.

Połóż śpiące dziecko do łóżka

Zaczynając, gdy dziecko ma od 6 do 12 tygodni, uspokajaj je, aż stanie się senne. Kiedy są już na skraju snu, odłóż je i pozwól im samodzielnie odpłynąć. Nie czekaj, aż całkowicie zaśnie w Twoich ramionach; może to być zachowanie, którego pozbycie się będzie trudne w późniejszym życiu.

Ta rutyna nauczy Twoje dziecko uspokajania się do snu i nie będziesz musiała go kołysać ani przytulać do snu za każdym razem, gdy obudzi się w nocy.

Jeśli Twoje dziecko ma problemy z usypianiem się spać, spróbuj przesunąć porę snu wcześniej, a nie później. Przemęczenie może utrudniać zasypianie.

Bezpieczeństwo przede wszystkim: niższe ryzyko SIDS

Za każdym razem, gdy kładziesz dziecko do snu, czy to w nocy, czy podczas drzemki w ciągu dnia, Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca wykonanie następujących czynności, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia SIDS (zespołu nagłej śmierci łóżeczkowej):

Zawsze kładź dziecko do snu na plecach.

Zawsze używaj twardej powierzchni do spania. Foteliki samochodowe ani inne urządzenia do siedzenia nie są zalecane do rutynowego snu.

Jeśli Twoje dziecko zasypia w foteliku samochodowym lub na huśtawce, spróbuj je zdjąć i położyć na płaskiej powierzchni.

Dziecko powinno spać w tym samym pokoju co Ty, ale nie w tym samym łóżku.

Trzymaj miękkie przedmioty i luźną pościel poza łóżeczkiem. Obejmuje to poduszki, koce, pluszaki i ochraniacze.

Nie polegaj na urządzeniach takich jak monitory domowe lub inne urządzenia komercyjne sprzedawane w celu zmniejszenia ryzyka SIDS.

Rób to nie używaj klinów ani pozycjonerów.

Zaoferuj dziecku smoczek podczas drzemki i przed snem.

Unikaj zakrywania głowy dziecka i przegrzewania się.

Upewnij się, że dziecko otrzymuje wszystkie zalecane szczepienia.

Zapewnij dziecku trochę czasu na kontakt „skóra do skóry”.

Zapewnij swojemu dziecku nadzór i codzienne wstawanie na brzuszek.

Nie nie palę.

Karmienie piersią swoje dziecko.

Jeśli jesteś zmęczona, nie karm piersią, siedząc na krześle lub na kanapie, na wypadek gdybyś zasnęła.

Jeśli jesteś w ciąży, regularnie ćwicz karmienie piersią opieka prenatalna.

Pozwól dziecku wypłakać się – czy powinnaś, czy nie?

Jednym z najbardziej kontrowersyjnych rodzajów treningu snu jest dobrze znana metoda Ferbera, znana również jako „obserwacja progresywna” lub „stopniowe wymieranie”. Celem jest nauczenie dziecka samodzielnego zasypiania i samodzielnego zasypiania, jeśli obudzi się w nocy. Metodę tę opracował Richard Ferber, lekarz medycyny, dyrektor Centrum Zaburzeń Snu u Dzieci w Szpitalu Dziecięcym w Bostonie. Radzi rodzicom, aby nie rozpoczynali tego szkolenia, dopóki ich dziecko nie osiągnie wieku co najmniej 5 lub 6 miesięcy. Oto przegląd tego, jak to się robi:

Połóż dziecko w łóżeczku – senne, ale obudzone. Po zakończeniu rutyny przed snem wyjdź z pokoju.

Jeśli Twoje dziecko płacze, poczekaj kilka minut, zanim je sprawdzisz. Czas oczekiwania zależy od Ciebie i Twojego dziecka. Możesz zacząć czekać od 1 do 5 minut.

Kiedy ponownie wejdziesz do pokoju dziecka, spróbuj je pocieszyć. Ale nie podnoś ich i nie zostawaj dłużej niż 2–3 minuty, nawet jeśli nadal płaczą, kiedy wychodzisz. Widok Twojej twarzy wystarczy, aby zapewnić dziecku, że jesteś blisko, i w końcu będzie mogło samodzielnie zasnąć.

Jeśli będzie nadal płakać, stopniowo wydłużaj czas oczekiwania, zanim pójdziesz sprawdzić na nich znowu. Na przykład, jeśli za pierwszym razem odczekasz 3 minuty, za drugim razem 5 minut, a potem za każdym razem 10 minut.

Następnego wieczoru za pierwszym razem poczekaj 5 minut, za drugim 10 minut , a potem za każdym razem 12 minut.

Zastosowanie tej metody może być trudne w ciągu pierwszych kilku nocy. Jednak prawdopodobnie zauważysz poprawę w rytmie snu swojego dziecka do 3. lub 4. dnia. Większość rodziców widzi poprawę w ciągu tygodnia.

Wskazówka: Jeśli chcesz wypróbować Ferber Metoda: upewnij się, że jesteś dobrze wypoczęty przed pierwszą nocą treningu snu. Szczególnie podczas pierwszych nocy spędzisz dużo czasu na słuchaniu płaczu dziecka, sprawdzaniu zegarka oraz wchodzeniu i wychodzeniu z jego pokoju.

Jeśli trudno Ci trzymać się z daleka od płaczącego dziecka, skorzystanie z tej metody może nie być najlepszym wyborem. Badania pokazują, że nawet jeśli rodzice przeżyją pierwszą lub dwie noce, zwykle stwierdzają, że wymuszanie snu w ten sposób jest zbyt stresujące. Wielu rodziców nie było w stanie ignorować swoich dzieci wystarczająco długo i konsekwentnie, aby przestały płakać i ostatecznie same zasnęły.

Wysłano : 2024-08-26 09:03

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.