Ajude seu bebê a dormir a noite toda

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Seu coração pode se encher de amor ao ver seu bebê dormindo. Eles parecem tão doces e inocentes. No entanto, seu coração pode disparar quando você não consegue fazer com que eles durmam a noite toda ou nos momentos em que você realmente deseja que eles tirem uma soneca ou durmam.

Você pode aliviar o estresse e se preparar melhor para definir seu horário. o horário de sono do bebê, entendendo quais partes da rotina de sono estão em suas mãos e quais não estão.

Durante os primeiros dois meses, a necessidade de comer do recém-nascido supera a necessidade de dormir. Eles podem mamar quase a cada 2 horas se você estiver amamentando, e possivelmente com um pouco menos de frequência se você der mamadeira.

Seu bebê pode dormir de 10 a 18 horas por dia, às vezes de 3 a 4 horas. de cada vez. Mas os bebês não sabem a diferença entre o dia e a noite. Então eles dormem sem se importar com a hora. Isso significa que o horário de vigília do seu bebê pode ser da 1h às 5h.

Por volta dos 3 a 6 meses, muitos bebês conseguem dormir por um período de 6 horas. Mas assim como você acha que seu bebê está entrando em uma boa rotina - geralmente entre 6 e 9 meses - os estágios normais de desenvolvimento podem confundir as coisas. Por exemplo, quando seu bebê começa a associar a hora de dormir com ficar sozinho, ele pode começar a chorar só para mantê-lo por perto.

Um estudo com 405 mães - com bebês entre 7 e 36 meses de idade - mostrou que os bebês que seguiam uma rotina noturna da hora de dormir dormiam mais facilmente, dormiam melhor e choravam no meio. da noite com menos frequência.

Alguns pais iniciam a rotina da hora de dormir do bebê já entre 6 e 8 semanas de idade. A rotina do seu bebê pode ser qualquer combinação de atividades regulares na hora de dormir. As chaves para o sucesso:

  • Jogue jogos ativos durante o dia e jogos tranquilos à noite. Isso evita que seu bebê fique muito animado antes de dormir, mas deixa-o cansado com as atividades do dia.
  • Mantenha as atividades iguais e na mesma ordem, noite após noite.
  • Faça cada uma atividade calma e tranquila, especialmente no final da rotina.
  • Muitos bebês gostam de tomar banho logo antes de dormir, o que os acalma.
  • Deixe a atividade favorita do seu bebê para o final e faça isso no quarto deles. Isso os ajudará a ansiar pela hora de dormir e a associar o espaço de sono com coisas que gostam de fazer.
  • Torne consistentes as condições noturnas no quarto do seu bebê. Se acordarem no meio da noite, os sons e luzes do quarto deverão ser os mesmos de quando adormeceram. Se precisar amamentar ou trocar seu bebê durante a noite, mantenha as luzes baixas e a conversa ao mínimo. Muita estimulação pode dificultar a adaptação novamente.

    • Começando quando seu bebê tiver de 6 a 12 semanas de idade, acalme-o até que ele fique sonolento. Quando eles estiverem à beira do sono, coloque-os no chão e deixe-os adormecer sozinhos. Não espere até que eles estejam completamente adormecidos em seus braços; esse pode ser um comportamento do qual será difícil se livrar mais tarde na vida.

    Essa rotina ensinará seu bebê a se acalmar para dormir, e você não precisará embalá-lo ou acariciá-lo para dormir toda vez que ele acordar durante a noite.

    Se seu bebê tiver problemas para se acomodar para baixo, tente mudar a hora de dormir mais cedo e não mais tarde. Estar cansado demais pode dificultar o sono.

    Toda vez que você coloca seu bebê para dormir, seja à noite ou para tirar uma soneca durante o dia, a Academia Americana de Pediatria recomenda que você faça o seguinte para diminuir as chances de SIDS (síndrome da morte súbita infantil):

  • Sempre coloque seu bebê para dormir de costas.
  • Sempre use uma superfície firme para dormir. Assentos de carro e outros dispositivos para sentar não são recomendados para o sono rotineiro.
  •  Se seu bebê adormecer em um carrinho ou balanço, tente removê-los e colocá-los em uma superfície plana.
  • Seu bebê deve dormir no mesmo quarto que você, mas não na mesma cama que você.
  • Mantenha objetos macios ou roupas de cama soltas fora do berço. Isso inclui travesseiros, cobertores, bichos de pelúcia e protetores de pára-choque.
  • Não confie em dispositivos como monitores domésticos ou outros dispositivos comerciais comercializados para reduzir o risco de SIDS.
  • Faça isso não use cunhas e posicionadores.
  • Ofereça ao seu bebê uma chupeta na hora da soneca e na hora de dormir.
  • Evite cobrir a cabeça do seu bebê ou superaquecê-lo.
  • Certifique-se de que seu bebê toma todas as vacinas recomendadas.
  • Tenha algum tempo de contato pele a pele com eles.
  • Dê ao seu bebê um tempo de barriga acordado e supervisionado todos os dias.
  • Don não fume.
  • Amamentação seu bebê.
  • Se você estiver cansada, não amamente enquanto estiver em uma cadeira ou sofá, caso adormeça.
  • Se estiver grávida, faça amamentação regularmente. cuidados pré-natais.

    • Um tipo de treinamento do sono que chama a atenção é o conhecido Método Ferber, também conhecido como "Visualização Progressiva" ou "Extinção Gradual". O objetivo é ensinar seu bebê a dormir sozinho e a voltar a dormir caso acorde durante a noite. Richard Ferber, MD, diretor do Centro de Distúrbios Pediátricos do Sono do Hospital Infantil de Boston, desenvolveu este método. Ele aconselha os pais a não iniciarem este treinamento até que o bebê tenha pelo menos 5 ou 6 meses de idade. Esta é uma visão geral de como isso é feito:

  • Coloque seu bebê no berço, sonolento, mas acordado. Depois de terminar a rotina da hora de dormir, saia do quarto.
  • Se seu bebê chorar, espere alguns minutos antes de ver como ele está. A quantidade de tempo que você espera depende de você e do seu bebê. Você pode começar a esperar entre 1 e 5 minutos.
  • Ao entrar novamente no quarto do seu bebê, tente consolá-lo. Mas não os pegue e não fique por mais de 2 ou 3 minutos, mesmo que eles ainda estejam chorando quando você sair. Ver seu rosto será suficiente para garantir ao seu bebê que você está por perto, para que ele possa adormecer sozinho.
  • Se ele continuar chorando, aumente gradualmente o tempo que você espera antes de ir verificar. neles novamente. Por exemplo, se você esperar 3 minutos na primeira vez, espere 5 minutos na segunda vez e 10 minutos em cada vez depois disso.
  • Na noite seguinte, espere 5 minutos na primeira vez e 10 minutos na segunda vez. e 12 minutos de cada vez depois disso.

    • Adotar esse método pode ser difícil durante as primeiras noites. Mas você provavelmente verá uma melhora no padrão de sono do seu bebê no terceiro ou quarto dia. A maioria dos pais observa uma melhora em uma semana.

    Dica: se você quiser experimentar o Ferber Método, certifique-se de estar bem descansado antes da primeira noite de treinamento do sono. Especialmente nas primeiras noites, você passará muito tempo ouvindo o choro do bebê, verificando o relógio e entrando e saindo do quarto dele.

    Se for difícil para você ficar longe do bebê quando ele chora, esse método pode não ser a melhor escolha. Estudos mostram que, mesmo que os pais consigam sobreviver à primeira ou segunda noite, normalmente acham que forçar o sono desta forma é demasiado stressante. Muitos pais não conseguiram ignorar seus bebês por tempo suficiente ou de forma consistente para que parassem de chorar e acabassem adormecendo sozinhos.

    Postou : 2024-08-26 09:03

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