Ajude seu bebê a dormir a noite toda

Seu coração pode se encher de amor ao ver seu bebê dormindo. Eles parecem tão doces e inocentes. No entanto, seu coração pode disparar quando você não consegue fazer com que eles durmam a noite toda ou nos momentos em que você realmente deseja que eles tirem uma soneca ou durmam.

Você pode aliviar o estresse e se preparar melhor para definir seu horário. o horário de sono do bebê, entendendo quais partes da rotina de sono estão em suas mãos e quais não estão.

Entenda o sono do seu bebê Necessidades

Durante os primeiros dois meses, a necessidade de comer do recém-nascido supera a necessidade de dormir. Eles podem mamar quase a cada 2 horas se você estiver amamentando, e possivelmente com um pouco menos de frequência se você der mamadeira.

Seu bebê pode dormir de 10 a 18 horas por dia, às vezes de 3 a 4 horas. de cada vez. Mas os bebês não sabem a diferença entre o dia e a noite. Então eles dormem sem se importar com a hora. Isso significa que o horário de vigília do seu bebê pode ser da 1h às 5h.

Por volta dos 3 a 6 meses, muitos bebês conseguem dormir por um período de 6 horas. Mas assim como você acha que seu bebê está entrando em uma boa rotina - geralmente entre 6 e 9 meses - os estágios normais de desenvolvimento podem confundir as coisas. Por exemplo, quando seu bebê começa a associar a hora de dormir com ficar sozinho, ele pode começar a chorar só para mantê-lo por perto.

Defina um horário Rotina da hora de dormir

Um estudo com 405 mães - com bebês entre 7 e 36 meses de idade - mostrou que os bebês que seguiam uma rotina noturna da hora de dormir dormiam mais facilmente, dormiam melhor e choravam no meio. da noite com menos frequência.

Alguns pais iniciam a rotina da hora de dormir do bebê já entre 6 e 8 semanas de idade. A rotina do seu bebê pode ser qualquer combinação de atividades regulares na hora de dormir. As chaves para o sucesso:

Jogue jogos ativos durante o dia e jogos tranquilos à noite. Isso evita que seu bebê fique muito animado antes de dormir, mas deixa-o cansado com as atividades do dia.

Mantenha as atividades iguais e na mesma ordem, noite após noite.

Faça cada uma atividade calma e tranquila, especialmente no final da rotina.

Muitos bebês gostam de tomar banho logo antes de dormir, o que os acalma.

Deixe a atividade favorita do seu bebê para o final e faça isso no quarto deles. Isso os ajudará a ansiar pela hora de dormir e a associar o espaço de sono com coisas que gostam de fazer.

Torne consistentes as condições noturnas no quarto do seu bebê. Se acordarem no meio da noite, os sons e luzes do quarto deverão ser os mesmos de quando adormeceram. Se precisar amamentar ou trocar seu bebê durante a noite, mantenha as luzes baixas e a conversa ao mínimo. Muita estimulação pode dificultar a adaptação novamente.

Coloque seu bebê sonolento na cama

Começando quando seu bebê tiver de 6 a 12 semanas de idade, acalme-o até que ele fique sonolento. Quando eles estiverem à beira do sono, coloque-os no chão e deixe-os adormecer sozinhos. Não espere até que eles estejam completamente adormecidos em seus braços; esse pode ser um comportamento do qual será difícil se livrar mais tarde na vida.

Essa rotina ensinará seu bebê a se acalmar para dormir, e você não precisará embalá-lo ou acariciá-lo para dormir toda vez que ele acordar durante a noite.

Se seu bebê tiver problemas para se acomodar para baixo, tente mudar a hora de dormir mais cedo e não mais tarde. Estar cansado demais pode dificultar o sono.

Segurança em primeiro lugar: reduza o risco de SIDS

Toda vez que você coloca seu bebê para dormir, seja à noite ou para tirar uma soneca durante o dia, a Academia Americana de Pediatria recomenda que você faça o seguinte para diminuir as chances de SIDS (síndrome da morte súbita infantil):

Sempre coloque seu bebê para dormir de costas.

Sempre use uma superfície firme para dormir. Assentos de carro e outros dispositivos para sentar não são recomendados para o sono rotineiro.

Se seu bebê adormecer em um carrinho ou balanço, tente removê-los e colocá-los em uma superfície plana.

Seu bebê deve dormir no mesmo quarto que você, mas não na mesma cama que você.

Mantenha objetos macios ou roupas de cama soltas fora do berço. Isso inclui travesseiros, cobertores, bichos de pelúcia e protetores de pára-choque.

Não confie em dispositivos como monitores domésticos ou outros dispositivos comerciais comercializados para reduzir o risco de SIDS.

Faça isso não use cunhas e posicionadores.

Ofereça ao seu bebê uma chupeta na hora da soneca e na hora de dormir.

Evite cobrir a cabeça do seu bebê ou superaquecê-lo.

Certifique-se de que seu bebê toma todas as vacinas recomendadas.

Tenha algum tempo de contato pele a pele com eles.

Dê ao seu bebê um tempo de barriga acordado e supervisionado todos os dias.

Don não fume.

Amamentação seu bebê.

Se você estiver cansada, não amamente enquanto estiver em uma cadeira ou sofá, caso adormeça.

Se estiver grávida, faça amamentação regularmente. cuidados pré-natais.

Deixe seu bebê chorar - você deveria ou não?

Um tipo de treinamento do sono que chama a atenção é o conhecido Método Ferber, também conhecido como "Visualização Progressiva" ou "Extinção Gradual". O objetivo é ensinar seu bebê a dormir sozinho e a voltar a dormir caso acorde durante a noite. Richard Ferber, MD, diretor do Centro de Distúrbios Pediátricos do Sono do Hospital Infantil de Boston, desenvolveu este método. Ele aconselha os pais a não iniciarem este treinamento até que o bebê tenha pelo menos 5 ou 6 meses de idade. Esta é uma visão geral de como isso é feito:

Coloque seu bebê no berço, sonolento, mas acordado. Depois de terminar a rotina da hora de dormir, saia do quarto.

Se seu bebê chorar, espere alguns minutos antes de ver como ele está. A quantidade de tempo que você espera depende de você e do seu bebê. Você pode começar a esperar entre 1 e 5 minutos.

Ao entrar novamente no quarto do seu bebê, tente consolá-lo. Mas não os pegue e não fique por mais de 2 ou 3 minutos, mesmo que eles ainda estejam chorando quando você sair. Ver seu rosto será suficiente para garantir ao seu bebê que você está por perto, para que ele possa adormecer sozinho.

Se ele continuar chorando, aumente gradualmente o tempo que você espera antes de ir verificar. neles novamente. Por exemplo, se você esperar 3 minutos na primeira vez, espere 5 minutos na segunda vez e 10 minutos em cada vez depois disso.

Na noite seguinte, espere 5 minutos na primeira vez e 10 minutos na segunda vez. e 12 minutos de cada vez depois disso.

Adotar esse método pode ser difícil durante as primeiras noites. Mas você provavelmente verá uma melhora no padrão de sono do seu bebê no terceiro ou quarto dia. A maioria dos pais observa uma melhora em uma semana.

Dica: se você quiser experimentar o Ferber Método, certifique-se de estar bem descansado antes da primeira noite de treinamento do sono. Especialmente nas primeiras noites, você passará muito tempo ouvindo o choro do bebê, verificando o relógio e entrando e saindo do quarto dele.

Se for difícil para você ficar longe do bebê quando ele chora, esse método pode não ser a melhor escolha. Estudos mostram que, mesmo que os pais consigam sobreviver à primeira ou segunda noite, normalmente acham que forçar o sono desta forma é demasiado stressante. Muitos pais não conseguiram ignorar seus bebês por tempo suficiente ou de forma consistente para que parassem de chorar e acabassem adormecendo sozinhos.

Postou : 2024-08-26 09:03

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