Bebeğinizin Gece Boyunca Uyumasına Yardımcı Olun

Drugslib'i takip edin

Bebeğinizi uyurken izlediğinizde kalbiniz sevgiyle dolup taşabilir. Çok tatlı ve masum görünüyorlar. Ancak onu bütün gece uykuda tutamadığınızda veya gerçekten şekerleme yapmasını veya uyumasını istediğiniz zamanlarda kalbiniz hızla çarpabilir.

Stresinizi azaltabilir ve uykunuzu ayarlamak için daha iyi hazırlanabilirsiniz. Bebeğinizin uyku rutininin hangi kısımlarının sizin elinizde olduğunu, hangilerinin elinizde olmadığını anlayarak bebeğinizin uyku programını düzenleyin.

İlk 2 ay boyunca yeni doğan bebeğinizin yemek yeme ihtiyacı, uyku ihtiyacının önüne geçer. Emziriyorsanız neredeyse her 2 saatte bir, biberonla besliyorsanız muhtemelen biraz daha az sıklıkta beslenebilir.

Bebeğiniz günde 10 ila 18 saat, bazen de 3 ila 4 saat uyuyabilir. bir anda. Ancak bebekler gece ile gündüz arasındaki farkı bilmiyorlar. Yani saatin kaç olduğuna bakmadan uyuyorlar. Bu, bebeğinizin tamamen uyanık olduğu zamanın sabah 1'den sabah 5'e kadar olabileceği anlamına gelir.

3 ila 6 ay arasında birçok bebek 6 saat kadar uyuyabilir. Ancak tam da bebeğinizin güzel bir rutine girdiğini düşündüğünüzde (genellikle 6 ila 9 ay arasında), normal gelişim aşamaları işleri aksatabilir. Örneğin, bebeğiniz uyku vaktini yalnız kalmakla ilişkilendirmeye başladığında, sırf sizi etrafta tutmak için ağlamaya başlayabilir.

Bebekleri 7 ay ile 36 ay arasında olan 405 anne üzerinde yapılan bir araştırma, gece yatmadan önce rutini takip eden bebeklerin daha kolay uyuduğunu, daha iyi uyuduğunu ve ortasında ağladığını gösterdi. geceleri daha az sıklıkta.

Bazı ebeveynler bebeklerinin uyku vakti rutinini 6 ila 8 haftalık gibi erken bir dönemde başlatır. Bebeğinizin rutini, düzenli yatmadan önce yapılan aktivitelerin herhangi bir kombinasyonu olabilir. Başarının anahtarları:

  • Gündüzleri aktif oyunlar, akşamları ise sessiz oyunlar oynayın. Bu, bebeğinizin yatmadan hemen önce fazla heyecanlanmasını önler ancak günlük aktivitelerden dolayı yorulmasına neden olur.
  • Aktiviteleri her gece aynı ve aynı sırada tutun.
  • Her geceyi yapın. özellikle rutinin sonuna doğru sakin ve huzurlu bir aktivite.
  • Birçok bebek yatmadan hemen önce banyo yapmaktan hoşlanır, bu da onları sakinleştirir.
  • Bebeğinizin en sevdiği aktiviteyi sona saklayın ve onların yatak odasında. Bu onların yatma vaktini sabırsızlıkla beklemelerine ve uyku alanlarını yapmaktan hoşlandıkları şeylerle ilişkilendirmelerine yardımcı olacaktır.
  • Bebeğinizin yatak odasındaki gece koşullarını tutarlı hale getirin. Gece yarısı uyanırlarsa odadaki sesler ve ışıklar uykuya daldıkları andakiyle aynı olmalıdır. Gece boyunca bebeğinizi beslemeniz veya altını değiştirmeniz gerekiyorsa, ışıkları düşük tutun ve konuşmayı minimumda tutun. Çok fazla uyarılma onların tekrar alışmalarını zorlaştırabilir.

    • Bebeğiniz 6 ila 12 haftalıkken başlayarak, uykusu gelene kadar onu sakinleştirin. Uykunun eşiğine geldiklerinde onları yere bırakın ve kendi başlarına sürüklenmelerine izin verin. Kollarınızda tamamen uykuya dalmalarını beklemeyin; bu, hayatlarının ilerleyen dönemlerinde kurtulma mücadelesine dönüşebilecek bir davranış olabilir.

    Bu rutin, bebeğinize sakinleşerek uyumayı öğretecek ve gece boyunca her uyandığında onu sallamanıza veya kucaklamanıza gerek kalmayacak.

    Bebeğiniz alışmakta zorluk çekiyorsa yatma saatlerini daha geçe değil, daha erkene almayı deneyin. Aşırı yorgun olmak, uykuya dalmayı zorlaştırabilir.

    İster gece ister gündüz kestirmek için bebeğinizi her uykuya yatırdığınızda, Amerikan Pediatri Akademisi, ABÖS (ani bebek ölümü sendromu) olasılığını azaltmak için aşağıdakileri yapmanızı önerir:

  • Bebeğinizi her zaman sırt üstü yatırın.
  • Her zaman sağlam bir uyku yüzeyi kullanın. Araba koltukları ve diğer oturma cihazları rutin uyku için önerilmez.
  •  Bebeğiniz bebek arabasında veya salıncakta uyuyakalırsa bunları çıkarıp düz bir yüzeye koymayı deneyin.
  • Bebeğiniz sizinle aynı odada uyumalı ancak aynı yatakta uyumamalıdır.
  • Yumuşak nesneleri veya gevşek yatak takımlarını beşikten uzak tutun. Buna yastıklar, battaniyeler, doldurulmuş hayvanlar ve tampon yastıkları dahildir.
  • Ev monitörleri gibi cihazlara veya ABÖS riskini azaltmak için pazarlanan diğer ticari cihazlara güvenmeyin.
  • Yapın. takoz ve konumlandırıcı kullanmayın.
  • Bebeğinize şekerleme ve yatma vaktinde emzik verin.
  • Bebeğinizin başını örtmekten veya aşırı ısınmaktan kaçının.
  • Bebeğinizin önerilen tüm aşılarını yaptırıyor.
  • Onlarla biraz ten tene temas süresi sağlayın.
  • Bebeğinize her gün gözetim altında, uyanık karın üstü vakit geçirmesini sağlayın.
  • Don Sigara içmeyin.
  • Emzirme
    • a> bebeğiniz.
  • Yorgunsanız uykuya dalma ihtimaline karşı sandalyede veya kanepede emzirmeyin.
  • Hamileyseniz düzenli olarak emzirin. doğum öncesi bakım.

    • Açıkçası uyku eğitimi türlerinden biri, "Aşamalı İzleme" veya "Kademeli Yok Oluş" olarak da bilinen, iyi bilinen Ferber Yöntemidir. Amaç, bebeğinize kendi başına nasıl uyuyacağını ve gece uyandığında tekrar uykuya dalmasını öğretmektir. Boston Çocuk Hastanesi Pediatrik Uyku Bozuklukları Merkezi müdürü Richard Ferber, MD bu yöntemi geliştirdi. Ebeveynlere, bebekleri en az 5 veya 6 aylık olana kadar bu eğitime başlamamalarını tavsiye ediyor. İşte bunun nasıl yapıldığına dair bir genel bakış:

  • Bebeğinizi uykulu ama uyanık bir halde beşiğine koyun. Uyku vakti rutinini tamamladıktan sonra odadan çıkın.
  • Bebeğiniz ağlarsa onu kontrol etmeden önce birkaç dakika bekleyin. Bekleyeceğiniz süre size ve bebeğinize bağlıdır. 1 ile 5 dakika arasında beklemeye başlayabilirsiniz.
  • Bebeğinizin odasına tekrar girdiğinizde onu teselli etmeye çalışın. Ancak siz ayrılırken hâlâ ağlıyor olsalar bile onları kucağınıza almayın ve 2 veya 3 dakikadan fazla orada kalmayın. Yüzünüzü görmek, bebeğinizin yakında olduğunuza dair güvence vermesi için yeterli olacaktır, böylece kendi başına uykuya dalabilir.
  • Ağlamaya devam ederse, kontrole gitmeden önce beklediğiniz süreyi yavaş yavaş artırın. tekrar üzerlerinde. Örneğin ilk seferde 3 dakika beklerseniz, ikinci seferde 5 dakika, sonraki her seferde 10 dakika bekleyin.
  • Ertesi gece ilk seferde 5 dakika, ikinci seferde 10 dakika bekleyin. , ve bundan sonraki her seferde 12 dakika.

    • Bu yöntemi benimsemek ilk birkaç gecede zor olabilir. Ancak muhtemelen 3. veya 4. günde bebeğinizin uyku düzeninde iyileşme göreceksiniz. Çoğu ebeveyn bir hafta içinde iyileşme görür.

    İpucu: Ferber'i denemek istiyorsanız Yöntem, uyku eğitiminin ilk gecesi öncesinde iyice dinlendiğinizden emin olun. Özellikle ilk gecelerde bebeğinizin ağlamalarını dinleyerek, saatinizi kontrol ederek, odasına girip çıkarken çok zaman harcayacaksınız.

    Bebeğiniz ağladığında ondan uzak durmak sizin için zor oluyorsa, bu yöntemi uygulamak en iyi seçim olmayabilir. Araştırmalar, ebeveynler ilk bir veya iki geceyi atlatsalar bile, genellikle bu şekilde uyumaya zorlamanın çok stresli olduğunu düşündüklerini gösteriyor. Çoğu ebeveyn, bebeklerinin ağlamayı bırakıp sonunda kendi başlarına uykuya dalmalarını sağlayacak kadar uzun süre veya tutarlı bir şekilde bebeklerini görmezden gelemedi.

    Gönderildi : 2024-08-26 09:03

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler