Допоможіть своїй дитині спати всю ніч

Підпишіться на Drugslib

Ваше серце може наповнюватися любов’ю, коли ви спостерігаєте, як ваша дитина спить. Вони виглядають такими милими та невинними. Однак ваше серце може прискорюватися, коли ви не можете змусити їх заспати всю ніч або в моменти, коли ви дійсно хочете, щоб вони поспали чи подрімали.

Ви можете зменшити стрес і краще підготуватися до налаштування розкладу сну дитини, розуміючи, які частини її режиму сну залежать від вас, а які ні.

Протягом перших 2 місяців потреба новонародженого їсти переважає над потребою спати. Вони можуть годуватися майже кожні 2 години, якщо ви годуєте грудьми, і, можливо, трохи рідше, якщо годуєте з пляшечки.

Ваша дитина може спати від 10 до 18 годин на добу, іноді 3-4 години. за один раз. Але діти не знають різниці між днем ​​і ніччю. Тому вони сплять, незважаючи на годину. Це означає, що час неспання вашої дитини може становити від 1 години ночі до 5 години ранку.

До 3-6 місяців багато дітей можуть спати 6 годин. Але як тільки ви думаєте, що ваша дитина ввійшла в нормальний розпорядок життя - зазвичай між 6 і 9 місяцями - звичайні етапи розвитку можуть скинути ситуацію. Наприклад, коли ваша дитина починає пов’язувати час сну з тим, що її залишають на самоті, вона може почати плакати, щоб не залишити вас поруч.

Дослідження за участю 405 матерів — з немовлятами віком від 7 до 36 місяців — показало, що діти, які дотримувалися нічного розпорядку відходу до сну, легше засинали, краще спали та кричали посередині ночі рідше.

Деякі батьки починають класти дитину спати вже у віці 6–8 тижнів. Розпорядок дня вашої дитини може складатися з будь-якої комбінації регулярних занять перед сном. Ключ до успіху:

  • Грайте в активні ігри вдень і тихі ігри ввечері. Це запобігає надмірному збудженню вашої дитини перед сном, але втомлює її від денних занять.
  • Виконуйте дії в одному й тому самому порядку, щоночі.
  • Зробіть кожен день спокійна та спокійна діяльність, особливо наприкінці розпорядку.
  • Багато немовлят люблять купатися безпосередньо перед сном, що заспокоює їх.
  • Збережіть улюблене заняття вашої дитини наостанок і займайтеся це в їхній спальні. Це допоможе їм з нетерпінням чекати сну та пов’язувати простір для сну з речами, які вони люблять робити.
  • Зробіть нічні умови у спальні вашої дитини однаковими. Якщо вони прокинуться серед ночі, звуки і світло в кімнаті повинні бути такими ж, як коли вони заснули. Якщо вам потрібно погодувати чи переодягнути дитину вночі, не вмикайте світло та зведіть до мінімуму розмови. Занадто сильна стимуляція може ускладнити їх відновлення.

    • Починаючи з віку вашої дитини від 6 до 12 тижнів, заспокоюйте її доки вона не сонна. Коли вони на межі сну, покладіть їх і дайте їм відпливти самостійно. Не чекайте, поки вони повністю заснуть у вас на руках; це може бути поведінка, від якої їм буде важко позбутися пізніше в житті.

    Ця процедура навчить вашу дитину самостійно заспокоювати сон, і вам не потрібно буде колисати чи обіймати її, щоб спати щоразу, коли вона прокидається вночі.

    Якщо вашій дитині важко влаштуватися вниз, спробуйте перенести їх спати раніше, а не пізніше. Через перевтому може бути важко кивати.

    Кожного разу, коли ви вкладаєте дитину спати, чи то вночі, чи то для сну вдень, Американська академія педіатрії рекомендує робити наступне, щоб зменшити ймовірність СВДС (синдрому раптової дитячої смерті):

  • Завжди кладіть дитину спати на спину.
  • Завжди використовуйте тверду поверхню для сну. Автокрісла та інші пристрої для сидіння не рекомендуються для звичайного сну.
  •  Якщо ваша дитина засне в автокріслі або гойдалці в колясці, спробуйте зняти їх і покласти на рівну поверхню.
  • Ваша дитина повинна спати в одній кімнаті з вами, але не в одному ліжку з вами.
  • Не допускайте потрапляння в ліжечко м’яких предметів або вільної постільної білизни. Це включає подушки, ковдри, м’які тварини та накладки на бампер.
  • Не покладайтеся на такі пристрої, як домашні монітори чи інші комерційні пристрої, які продаються, щоб зменшити ризик СВДС.
  • Робіть це. не використовуйте клини та позиціонери.
  • Пропонуйте дитині пустушку під час сну та перед сном.
  • Уникайте накривати голову дитини та не перегрівати її.
  • Переконайтеся, що ваша дитина отримує всі рекомендовані щеплення.
  • Виконайте з ними деякий час контакту шкіра до шкіри.
  • Дайте своїй дитині щодня під наглядом та прокидайтеся животиком.
  • Дон не курю.
  • Годуйте грудьми ваша дитина.
  • Якщо ви втомилися, не годуйте грудьми, сидячи в кріслі чи на дивані, щоб не заснути.
  • Якщо ви вагітні, встановіть регулярне годування грудьми. допологовий догляд.

    • Одним із неймовірних типів навчання сну є добре відомий метод Фербера, також відомий як «поступове спостереження» або «поступове вимирання». Мета полягає в тому, щоб навчити вашу дитину спати самостійно та повертати себе спати, якщо вона прокинеться вночі. Річард Фербер, доктор медичних наук, директор Центру дитячих розладів сну в дитячій лікарні Бостона, розробив цей метод. Він радить батькам не починати це навчання, поки їхній дитині не виповниться принаймні 5-6 місяців. Ось огляд того, як це робиться:

  • Покладіть дитину в ліжечко – вона сонна, але не спить. Після того, як ви закінчите з її розпорядком відходу до сну, вийдіть з кімнати.
  • Якщо ваша дитина плаче, зачекайте кілька хвилин, перш ніж перевіряти її стан. Скільки часу ви чекаєте, залежить від вас і вашої дитини. Ви можете почати чекати десь від 1 до 5 хвилин.
  • Коли ви знову заходите в кімнату вашої дитини, спробуйте її розрадити. Але не беріть їх на руки і не залишайтеся більше ніж на 2-3 хвилини, навіть якщо вони все ще плачуть, коли ви йдете. Бачити ваше обличчя буде достатньо, щоб запевнити дитину, що ви поруч, щоб вона зрештою могла заснути сама.
  • Якщо дитина продовжує плакати, поступово збільшуйте час очікування, перш ніж заходити перевіряти на них знову. Наприклад, якщо ви чекаєте 3 хвилини першого разу, чекайте 5 хвилин другого разу та 10 хвилин кожного разу після цього.
  • Наступної ночі чекайте 5 хвилин першого разу, 10 хвилин другого разу , і 12 хвилин кожного разу після цього.

    • Прийняти цей метод може бути складно протягом перших кількох ночей. Але ви, швидше за все, помітите покращення режиму сну вашої дитини на 3-4 день. Більшість батьків помітять покращення протягом тижня.

    Порада: Якщо ви хочете спробувати Ferber Метод, переконайтеся, що ви добре відпочили перед першим нічним тренуванням сну. Особливо в перші ночі ви витрачатимете багато часу, прислухаючись до плачу дитини, дивлячись на годинник і входячи в її кімнату та виходячи з неї.

    Якщо вам важко триматися подалі від дитини, коли вона плаче, цей метод може бути не найкращим вибором. Дослідження показують, що навіть якщо батьки витримають першу чи дві ночі, зазвичай вони вважають, що примушування до сну таким чином є надто стресовим. Багато батьків не могли ігнорувати своїх немовлят достатньо довго чи постійно, щоб вони перестали плакати й зрештою заснули самі.

    Опубліковано : 2024-08-26 09:03

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова