Diete ricche di fibre legate alla salute dell'intestino e a meno batteri nocivi

Segui Drugslib su

Revisionato dal punto di vista medico da Carmen Pope, BPharm. Ultimo aggiornamento: 22 gennaio 2025.

A cura di India Edwards HealthDay Reporter

MERCOLEDI 22 gennaio 2025 -- Mangiare più fibre potrebbe essere la chiave per un intestino più sano? La ricerca suggerisce che la risposta è sì.

I risultati, pubblicati di recente sulla rivista Nature Microbiology ha analizzato i microbiomi intestinali di oltre 12.000 persone in 45 paesi. Si è scoperto che gli individui con livelli più elevati di batteri intestinali benefici chiamati Faecalibacterium avevano anche meno batteri nocivi come E.coli.

"Il risultato principale del nostro studio è che il nostro microbioma intestinale svolge un ruolo importante nel ridurre la crescita di batteri potenzialmente dannosi nel nostro intestino e sembra che questo effetto possa essere modulato attraverso la dieta", il ricercatore capo Alexandre Almeida, un ricercatore dell'Università di Cambridge, ha detto a NBC News.

Faecalibacterium prospera con alimenti ricchi di fibre come verdure, fagioli e cereali integrali. Produce acidi grassi a catena corta, composti noti per apportare benefici alla salute dell'intestino.

La ricerca ha collegato livelli più bassi di questi batteri a condizioni gastrointestinali come malattia infiammatoria intestinale (IBD).

Anche se lo studio non dimostra che mangiare di più la fibra riduce direttamente i batteri nocivi, aumentando la fibra l'assunzione offre molti benefici per la salute, ha affermato Almeida.

"Esistono prove concrete del fatto che le fibre aiutano nel diabete, nel controllo del peso e nelle malattie cardiovascolari," Il dottor Walter Willett, professore alla Harvard T.H Chan School of Public Health e alla Harvard Medical School di Boston, ha detto in un comunicato stampa.

Gli adulti hanno bisogno di circa 30 grammi di fibre al giorno, secondo Willett, ma la maggior parte degli americani consuma circa il 58% di tale importo.

Alcuni alimenti ricchi di fibre

  • Cereali di crusca non zuccherati (14 g per ½ tazza) rispetto a cereali di avena tostata (3 g per tazza)
  • Fagioli di Lima (13,2 g per tazza) contro asparagi (2,9 g per tazza)
  • Semi di zucca (5,2 g per oncia) contro nocciole (2,8 g per oncia)
  • Lamponi (8 g per tazza) contro mirtilli (3,6 g per tazza)

    • "Vedo persone con disturbi gastrointestinali come stitichezza e diarrea, e la fibra è l'unica cosa che fa bene a entrambi", il gastroenterologo di New York Dr. Daniel Freedberg ha detto in un comunicato stampa. È professore associato di medicina ed epidemiologia presso il Vagelos College of Physicians and Surgeons della Columbia University di New York City.

    Ha notato che una dieta ricca di fibre potrebbe proteggere il colon.

    "Ci sono alcuni studi in cui le persone sono state brevemente randomizzate a consumare una dieta molto, molto ricca di fibre o una dieta ultraprocessata", Freedberg disse. "Nelle loro biopsie, si possono vedere cambiamenti non così positivi nei tessuti del colon delle persone che hanno consumato cibo ultraprocessato."

    Fonti

  • NBC News
    • Disclaimer: i dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2025-01-23 06:00

    Per saperne di più

    Disclaimer

    È stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni fornite da Drugslib.com siano accurate, aggiornate -datati e completi, ma non viene fornita alcuna garanzia in tal senso. Le informazioni sui farmaci qui contenute potrebbero essere sensibili al fattore tempo. Le informazioni su Drugslib.com sono state compilate per l'uso da parte di operatori sanitari e consumatori negli Stati Uniti e pertanto Drugslib.com non garantisce che l'uso al di fuori degli Stati Uniti sia appropriato, se non diversamente indicato. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com non sostengono farmaci, né diagnosticano pazienti né raccomandano terapie. Le informazioni sui farmaci di Drugslib.com sono una risorsa informativa progettata per assistere gli operatori sanitari autorizzati nella cura dei propri pazienti e/o per servire i consumatori che considerano questo servizio come un supplemento e non come un sostituto dell'esperienza, dell'abilità, della conoscenza e del giudizio dell'assistenza sanitaria professionisti.

    L'assenza di un'avvertenza per un determinato farmaco o combinazione di farmaci non deve in alcun modo essere interpretata come indicazione che il farmaco o la combinazione di farmaci sia sicura, efficace o appropriata per un dato paziente. Drugslib.com non si assume alcuna responsabilità per qualsiasi aspetto dell'assistenza sanitaria amministrata con l'aiuto delle informazioni fornite da Drugslib.com. Le informazioni contenute nel presente documento non intendono coprire tutti i possibili usi, indicazioni, precauzioni, avvertenze, interazioni farmacologiche, reazioni allergiche o effetti avversi. Se hai domande sui farmaci che stai assumendo, consulta il tuo medico, infermiere o farmacista.

    Parole chiave popolari