Diet Serat Dhuwur Gegandhengan karo Kesehatan Usus & Bakteri sing Mbebayani Kurang

Tindakake Drugslib ing

Dideleng kanthi medis dening Carmen Pope, BPharm. Dianyari pungkasan tanggal 22 Jan 2025.

Dening India Edwards HealthDay Reporter

REBU, 22 Januari 2025 -- Apa bisa mangan luwih akeh serat dadi kunci usus sing luwih sehat? Riset nyaranake jawabane ya.

Temuan kasebut, diterbitake bubar ing jurnal Nature Microbiology, nganalisa mikrobioma usus saka luwih saka 12.000 wong ing 45 negara. Ditemokake manawa individu kanthi tingkat bakteri usus sing luwih dhuwur sing diarani Faecalibacterium uga duwe bakteri mbebayani kayata E.coli.

"Pilihan utama saka panaliten kita yaiku mikrobioma usus kita duwe peran penting kanggo nyuda pertumbuhan bakteri sing bisa mbebayani ing usus kita, lan kayane efek iki bisa dimodulasi liwat diet," peneliti utama Alexandre Almeida, kanca ing Universitas Cambridge, marang NBC News.

Faecalibacterium tuwuh ing panganan sing sugih serat kaya sayuran, kacang-kacangan lan biji-bijian. Ngasilake asam lemak rantai cendhak, senyawa sing dikenal migunani kanggo kesehatan usus.

Riset wis ngubungake tingkat bakteri sing luwih murah iki karo kondisi gastrointestinal kaya penyakit radang usus (IBD).

Nalika panliten kasebut ora mbuktekake manawa mangan luwih akeh. serat langsung nyuda mbebayani bakteri, nambah asupan serat menehi akeh keuntungan kesehatan, ujare Almeida.

"Ana bukti sing kuat yen serat mbantu diabetes, ngontrol bobot lan penyakit kardiovaskular," Dr. Walter Willett, profesor ing Harvard T.H. Chan School of Public Health lan ing Harvard Medical School ing Boston, ngandika ing release warta. saben dina, miturut Willett, nanging umume wong Amerika nggunakake udakara 58% saka jumlah kasebut.

Sawetara swap panganan serat dhuwur

  • Sereal bran tanpa gula (14 g saben ½ tuwung) versus sereal oat panggang (3 g saben tuwung)
  • Biji limau (13,2 g saben tuwung) versus asparagus (2,9 g saben tuwung)
  • Biji waluh (5,2 g saben ons) versus hazelnut (2,8 g saben ons)
  • Raspberries (8 g saben tuwung) versus blueberries (3,6 g saben tuwung)

    • “Aku weruh wong sing nandhang lara gastrointestinal kaya constipation lan diare, lan mung serat. bab sing apik kanggo loro," ahli gastroenterologi New York Dr. Daniel Freedberg ngandika ing release warta. Dheweke dadi profesor kedokteran lan epidemiologi ing Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons ing New York City.

    Dheweke nyathet yen diet dhuwur serat bisa nglindhungi usus besar.

    "Ana sawetara studi sing wong-wong kanthi sedhela acak kanggo ngonsumsi diet serat sing dhuwur banget utawa diet ultraprocessed," Freedberg. ngandika. "Ing biopsi, sampeyan bisa ndeleng owah-owahan sing ora apik ing jaringan usus gedhe wong sing ngonsumsi panganan sing wis diproses."

    Sumber

  • NBC News

    • Disclaimer: Data statistik ing artikel medis nyedhiyakake tren umum lan ora ana hubungane karo individu. Faktor individu bisa beda-beda banget. Tansah golek saran medis pribadi kanggo keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Dikirim : 2025-01-23 06:00

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer