Vezelrijke diëten gekoppeld aan darmgezondheid en minder schadelijke bacteriën

Volg Drugslib op

Medisch beoordeeld door Carmen Pope, BPHarm. Laatst bijgewerkt op 22 januari 2025.

Door India Edwards HealthDay Reporter

WOENSDAG 22 januari 2025 -- Zou het eten van meer vezels de sleutel kunnen zijn tot gezondere darmen? Uit onderzoek blijkt dat het antwoord ja is.

De bevindingen, onlangs gepubliceerd in het tijdschrift Nature Microbiology analyseerde het darmmicrobioom van meer dan 12.000 mensen in 45 landen. Het bleek dat personen met hogere niveaus van de gunstige darmbacterie, Faecalibacterium genaamd, ook minder schadelijke bacteriën zoals E.coli hadden.

"De belangrijkste conclusie uit ons onderzoek is dat ons darmmicrobioom een ​​belangrijke rol speelt bij het verminderen van de groei van potentieel schadelijke bacteriën in onze darmen, en het lijkt erop dat dit effect kan worden gemoduleerd via voeding", zegt hoofdonderzoeker Alexandre Almeida, een fellow aan de Universiteit van Cambridge, aan NBC News.

Faecalibacterium gedijt op vezelrijk voedsel zoals groenten, bonen en volle granen. Het produceert vetzuren met een korte keten, verbindingen waarvan bekend is dat ze de darmgezondheid ten goede komen.

Onderzoek heeft lagere niveaus van deze bacteriën in verband gebracht met gastro-intestinale aandoeningen zoals inflammatoire darmziekte (IBD) te houden.

Hoewel het onderzoek niet bewijst dat meer eten vezels verminderen direct schadelijke bacteriën, het verhogen van de vezelinname biedt veel gezondheid voordelen, zei Almeida.

"Er is echt solide bewijs dat vezels helpen bij diabetes, gewichtsbeheersing en hart- en vaatziekten," Dr. Walter Willett, professor aan de Harvard T.H. Chan School of Public Health en aan de Harvard Medical School in Boston, zei in een persbericht.

Volwassenen hebben dagelijks ongeveer 30 gram vezels nodig. volgens Willett, maar de meeste Amerikanen consumeren ongeveer 58% van die hoeveelheid.

Sommige vezelrijke voedselruil

  • Ongezoete zemelengranen (14 g per ½ kopje) versus geroosterde havergranen (3 g per kopje)
  • Limabonen (13,2 g per kopje) versus asperges (2,9 g per kopje)
  • Pompoenpitten (5,2 g per ounce) versus hazelnoten (2,8 g per ounce)
  • Frambozen (8 g per kopje) versus bosbessen (3,6 g per kopje)

    • “Ik zie mensen met gastro-intestinale aandoeningen zoals obstipatie en diarree, en vezels zijn de enige iets dat goed is voor beide,” New Yorkse gastro-enteroloog Dr. Daniel Freedberg zei in een persbericht. Hij is universitair hoofddocent geneeskunde en epidemiologie aan het Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons in New York City.

    Hij merkte op dat een vezelrijk dieet de dikke darm zou kunnen beschermen.

    "Er zijn enkele onderzoeken waarbij mensen kortstondig werden gerandomiseerd om een ​​zeer, zeer vezelrijk dieet of een ultrabewerkt dieet te consumeren," Freedberg gezegd. “In hun biopsieën kun je niet zo goede veranderingen zien in de dikke darmweefsels van mensen die ultrabewerkt voedsel consumeerden.”

    Bronnen

  • NBC News

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2025-01-23 06:00

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden