Dietele bogate în fibre sunt legate de sănătatea intestinală și de mai puține bacterii dăunătoare

Urmăriți Drugslib pe

Revizuit medical de Carmen Pope, BPharm. Ultima actualizare pe 22 ianuarie 2025.

De la India Edwards HealthDay Reporter

MIERCURI, 22 ianuarie 2025 -- Mâncatul mai multor fibre ar putea fi cheia pentru un intestin mai sănătos? Cercetările sugerează că răspunsul este da.

Descoperirile, publicate recent în jurnalul Nature Microbiology, a analizat microbiomii intestinali de la peste 12.000 de oameni din 45 de țări. S-a descoperit că persoanele cu niveluri mai ridicate de bacterie intestinală benefică numită Faecalibacterium aveau și mai puține bacterii dăunătoare, cum ar fi E.coli.

„Principalul rezultat din studiul nostru este că microbiomul nostru intestinal joacă un rol important în reducerea creșterii bacteriilor potențial dăunătoare în intestinul nostru și se pare că acest efect poate fi modulat prin dietă”, cercetătorul principal Alexandre Almeida, un bursier la Universitatea Cambridge, a declarat NBC News.

Faecalibacterium se bucură de alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele, fasolea și cerealele integrale. Produce acizi grași cu lanț scurt, compuși cunoscuți a fi benefice pentru sănătatea intestinului.

Cercetările au legat nivelurile mai scăzute ale acestor bacterii de afecțiuni gastrointestinale precum boala inflamatorie intestinală (IBD).

Deși studiul nu demonstrează că mâncatul mai mult fibrele reduc direct bacteriile dăunătoare, creșterea aportului de fibre oferă multe beneficii pentru sănătate, a spus Almeida.

„Există dovezi cu adevărat solide că fibrele ajută la diabet, la controlul greutății și la bolile cardiovasculare”, Dr. Walter Willett, profesor la Harvard T.H Chan School of Public Health și la Harvard Medical School din Boston, a declarat într-un comunicat de presă.

Adulții au nevoie de aproximativ 30 de persoane. grame de fibre zilnic, conform lui Willett, dar majoritatea americanilor consumă aproximativ 58% din această cantitate.

Unele schimburi de alimente bogate în fibre

  • Creale de tărâțe neîndulcite (14 g per ½ cană) față de cereale de ovăz prăjite (3 g per cană)
  • Fasole de lima (13,2 g per cană) față de sparanghel (2,9 g per cană)
  • Semințe de dovleac (5,2 g per uncie) față de alune de pădure (2,8 g per uncie)
  • Zmeură (8 g per cană) față de afine (3,6 g per cană)

    • „Văd oameni cu afecțiuni gastro-intestinale precum constipație și diaree, iar fibrele sunt singurele lucru care este bun pentru amândoi”, gastroenterolog din New York Dr. Daniel Freedberg a declarat într-un comunicat de presă. Este profesor asociat de medicină și epidemiologie la Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons din New York City.

    El a observat că o dietă bogată în fibre ar putea proteja colonul.

    „Există unele studii în care oamenii au fost randomizați pentru scurt timp să consume o dietă foarte, foarte bogată în fibre sau o dietă ultraprocesată”, Freedberg. spuse. „În biopsiile lor, puteți vedea modificări nu atât de bune în țesuturile colonului persoanelor care au consumat alimente ultraprocesate.”

    Surse

  • NBC News

    • Declinarea răspunderii: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Căutați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru deciziile individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: HealthDay

    Postat : 2025-01-23 06:00

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare