Bağırsak Sağlığı ve Daha Az Zararlı Bakteri ile Bağlantılı Yüksek Lifli Diyetler

Drugslib'i takip edin

Tıbbi olarak Carmen Pope, BPharm tarafından incelendi. En son 22 Ocak 2025'te güncellendi.

Hindistan Edwards HealthDay Muhabiri

ÇARŞAMBA, 22 Ocak 2025 -- Daha fazla lif tüketmek daha sağlıklı bir bağırsağın anahtarı olabilir mi? Araştırma, cevabın evet olduğunu gösteriyor.

Bulgular, yakın zamanda Doğa Mikrobiyolojisi, 45 ülkede 12.000'den fazla kişiden alınan bağırsak mikrobiyomlarını analiz etti. Faecalibacterium adı verilen faydalı bağırsak bakterisi düzeyi yüksek olan bireylerin aynı zamanda E.coli gibi zararlı bakterilerin de daha az bulunduğunu buldu.

"Çalışmamızdan elde edilen ana sonuç, bağırsak mikrobiyomumuzun bağırsaklarımızda potansiyel olarak zararlı bakterilerin büyümesini azaltmada önemli bir rol oynadığıdır ve öyle görünüyor ki bu etki beslenme yoluyla modüle edilebilir," baş araştırmacı Cambridge Üniversitesi'nden Alexandre Almeida NBC News'e söyledi.

Faecalibacterium sebzeler, fasulye ve tam tahıllar gibi lif açısından zengin yiyeceklerle gelişir. Bağırsak sağlığına faydalı olduğu bilinen kısa zincirli yağ asitleri üretir.

Araştırmalar, bu bakterilerin düşük düzeylerini İnflamatuar bağırsak hastalığı (IBD).

Bu çalışma daha fazla yemenin gerekli olduğunu kanıtlamasa da lif doğrudan azaltır Almeida, artan lif alımının sağlık açısından birçok fayda sağladığını söyledi.

"Lifin diyabet, kilo kontrolü ve kardiyovasküler hastalıklara yardımcı olduğuna dair gerçekten sağlam kanıtlar var" Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu ve Boston'daki Harvard Tıp Okulu'ndan profesör olan Dr. Walter Willett, bir basın bülteninde şunları söyledi:

Yetişkinlerin yaklaşık 30 gram lif alması gerekir. Willett'e göre her gün, ancak çoğu Amerikalı bu miktarın yaklaşık %58'ini tüketiyor.

Bazı yüksek lifli yiyecek takasları

  • Şekersiz kepek gevreği (½ fincan başına 14 g) ile kızartılmış yulaf gevreği (fincan başına 3 g)
  • Lima fasulyesi (fincan başına 13,2 g) ve kuşkonmaz (fincan başına 2,9 g)
  • Kabak çekirdeği (ons başına 5,2 g) ve fındık (ons başına 2,8 g)
  • Ahududu (bardak başına 8 gr) ve yaban mersini (bardak başına 3,6 gr)

    • "Kabızlık ve ishal gibi mide-bağırsak rahatsızlıkları olan insanlar görüyorum ve lif, tek besindir her ikisi için de iyi olan şey," New Yorklu gastroenterolog Dr. Daniel Freedberg bir basın bülteninde şunu söyledi. New York City'deki Columbia Üniversitesi Vagelos Doktorlar ve Cerrahlar Koleji'nde tıp ve epidemiyoloji alanında doçent olarak görev yapmaktadır.

    Yüksek lifli bir diyetin kolonu koruyabileceğini belirtti.

    "İnsanların çok, çok yüksek lifli bir diyet veya aşırı işlenmiş bir diyet tüketmek üzere kısa süreliğine rastgele seçildiği bazı çalışmalar var," Freedberg söz konusu. "Biyopsilerinde, aşırı işlenmiş gıda tüketen kişilerin kolon dokularında pek de iyi olmayan değişiklikler görebilirsiniz."

    Kaynaklar

  • NBC News

    • Sorumluluk reddi beyanı: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2025-01-23 06:00

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler