نظام غذائي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات
تم الترويج على نطاق واسع للأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات، مثل نظام أتكينز الغذائي، باعتبارها خططًا فعالة لفقدان الوزن. توصي هذه البرامج عمومًا بأن يحصل متبعو الحميات الغذائية على 30% إلى 50% من إجمالي السعرات الحرارية من البروتين.
بالمقارنة، توصي جمعية القلب الأمريكية، والبرنامج الوطني لتعليم الكولسترول، وجمعية السرطان الأمريكية، باتباع نظام غذائي تكون فيه نسبة أقل من السعرات الحرارية تأتي من البروتين.
توصي جمعية القلب الأمريكية بالحصول على 10% - 35% من السعرات الحرارية اليومية من البروتين. وهذا يعادل حوالي 46 جرامًا من البروتين للنساء البالغات و56 جرامًا للرجال البالغين.
كيف تعمل الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات؟ح2>
تعتبر الكربوهيدرات المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم. وبدون ما يكفي من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة، يقوم الجسم بتحطيم الدهون إلى كيتونات. تصبح الكيتونات بعد ذلك المصدر الأساسي للوقود في الجسم. عندما تصبح الكيتونات هي المصدر الأساسي للوقود، فإن هذا يضع جسمك في حالة تسمى الكيتوزية.
عندما تصبح مخازن الدهون لديك مصدرًا أساسيًا للطاقة، فقد تفقد الوزن.
مخاطر الأطعمة عالية البروتين ومنخفضة البروتين حمية الكربوهيدرات
أثار بعض الخبراء مخاوف بشأن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات.
إذا كنت تفكر في اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، فاستشر طبيبك أو اختصاصي التغذية لمعرفة ما إذا كان ذلك مناسبًا لك. يمكنهم مساعدتك في وضع خطة تضمن حصولك على ما يكفي من الفواكه والخضروات، وأنك تحصل على أطعمة خالية من البروتين.
تذكر أن فقدان الوزن الذي يستمر يعتمد عادةً على التغييرات التي يمكنك التعايش معها لفترة طويلة، وليس على نظام غذائي مؤقت.
نشر : 2023-12-05 13:53
اقرأ أكثر
- حتى تمرين "عطلة نهاية الأسبوع" يمكن أن يحافظ على صحة دماغك
- واحدة من كل 4 أمهات تنام أثناء الرضاعة الطبيعية، مما يعرض الأطفال لخطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS)
- شهدت الفترة من 2011 إلى 2022 زيادة في تشخيص مرض التوحد بين الأطفال والبالغين
- مسحة الأنف قد تتنبأ بمدى خطورة فيروس كورونا
- الكلية الأمريكية لأطباء الصدر، 6-9 أكتوبر
- انقطاع الطمث في وقت متأخر من الحياة مرتبط بارتفاع خطر الإصابة بالربو
إخلاء المسؤولية
تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.
لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.
الكلمات الرئيسية الشعبية
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions