Δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, χαμηλών υδατανθράκων

Ακολουθήστε το Drugslib

Δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλούς υδατάνθρακες, όπως η δίαιτα Atkins, έχουν προωθηθεί ευρέως ως αποτελεσματικά σχέδια απώλειας βάρους. Αυτά τα προγράμματα συνιστούν γενικά ότι όσοι κάνουν δίαιτα λαμβάνουν το 30% έως 50% των συνολικών θερμίδων τους από πρωτεΐνη.

Συγκριτικά, η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία, το Εθνικό Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα για τη Χοληστερόλη και η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία συνιστούν μια δίαιτα στην οποία ένα μικρότερο ποσοστό θερμίδων προέρχεται από πρωτεΐνη.

Η American Heart Association συνιστά να λαμβάνετε το 10% - 35% των ημερήσιων θερμίδων σας από πρωτεΐνη. Πρόκειται για 46 γραμμάρια πρωτεΐνης για ενήλικες γυναίκες και 56 γραμμάρια για ενήλικες άνδρες.

Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα. Χωρίς αρκετούς υδατάνθρακες για ενέργεια, το σώμα διασπά το λίπος σε κετόνες. Οι κετόνες γίνονται τότε η κύρια πηγή καυσίμου για το σώμα. Όταν οι κετόνες γίνονται η κύρια πηγή καυσίμου, αυτό θέτει το σώμα σας σε μια κατάσταση που ονομάζεται κέτωση.

Όταν τα αποθέματα λίπους σας γίνουν πρωταρχική πηγή ενέργειας, μπορεί να χάσετε βάρος.

Μερικοί ειδικοί έχουν εκφράσει ανησυχίες για δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλούς υδατάνθρακες.

  • Υψηλή χοληστερόλη.Ορισμένες πηγές πρωτεΐνης -- όπως λιπαρά κομμάτια κρέατος, ολόκληρα. γαλακτοκομικά προϊόντα και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά -- μπορούν να αυξήσουν τη χοληστερόλη, αυξάνοντας την πιθανότητα καρδιακής νόσου. Ωστόσο, μελέτες έδειξαν ότι τα άτομα που έκαναν δίαιτα Atkins για έως και 2 χρόνια είχαν στην πραγματικότητα μειωμένα επίπεδα «κακής» χοληστερόλης.
  • Προβλήματα με τα νεφρά.Εάν έχετε μειωμένα επίπεδα χοληστερόλης. έχετε προβλήματα με τα νεφρά, η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας πρωτεΐνης επιβαρύνει επιπλέον τα νεφρά σας. Αυτό θα μπορούσε να επιδεινώσει τη λειτουργία των νεφρών.
  • Οστεοπόρωσηκαιπέτρες στα νεφρά. Όταν κάνετε δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες, μπορεί να ουρήσετε περισσότερο ασβέστιο από το κανονικό. Υπάρχουν αντικρουόμενες αναφορές, αλλά ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό θα μπορούσε να κάνει πιο πιθανή την οστεοπόρωση και τις πέτρες στα νεφρά.

    • Εάν σκέφτεστε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν διατροφολόγο για να δείτε εάν είναι εντάξει για εσάς. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλήξετε σε ένα σχέδιο που θα διασφαλίζει ότι λαμβάνετε αρκετά φρούτα και λαχανικά και ότι παίρνετε άπαχες πρωτεϊνούχες τροφές.

    Θυμηθείτε, η απώλεια βάρους που διαρκεί συνήθως βασίζεται σε αλλαγές με τις οποίες μπορείτε να ζήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, όχι σε μια προσωρινή δίαιτα.

    Δημοσιεύτηκε : 2023-12-05 13:53

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά