Dietas altas en proteínas y bajas en carbohidratos
Las dietas ricas en proteínas y bajas en carbohidratos, como la dieta Atkins, se han promocionado ampliamente como planes eficaces para perder peso. Estos programas generalmente recomiendan que las personas que hacen dieta obtengan entre el 30% y el 50% de sus calorías totales de las proteínas.
En comparación, la Asociación Estadounidense del Corazón, el Programa Nacional de Educación sobre el Colesterol y la Sociedad Estadounidense del Cáncer recomiendan una dieta en la que un porcentaje menor de calorías provenga de proteínas.
La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda obtener entre el 10% y el 35% de las calorías diarias de proteínas. Esto equivale a unos 46 gramos de proteína para mujeres adultas y 56 gramos para hombres adultos.
¿Cómo funcionan las dietas bajas en carbohidratos?
Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo. Sin suficientes carbohidratos para obtener energía, el cuerpo descompone la grasa en cetonas. Las cetonas se convierten entonces en la principal fuente de combustible del cuerpo. Cuando las cetonas se convierten en la principal fuente de combustible, el cuerpo entra en un estado llamado cetosis.
Cuando sus reservas de grasa se convierten en su principal fuente de energía, puede perder peso.
Los riesgos de consumir alimentos ricos en proteínas y bajos en proteínas Dietas de carbohidratos
Algunos expertos han expresado su preocupación por las dietas altas en proteínas y bajas en carbohidratos.
Es un ¿La dieta de carbohidratos es adecuada para usted?
Si está considerando una dieta alta en proteínas, consulte con su médico o nutricionista para ver si está bien para usted. Pueden ayudarle a elaborar un plan que garantice que consuma suficientes frutas y verduras, así como alimentos magros con proteínas.
Recuerde, la pérdida de peso duradera generalmente se basa en cambios con los que puede vivir durante mucho tiempo, no en una dieta temporal.
Al corriente : 2023-12-05 13:53
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