Régimes riches en protéines et faibles en glucides
Les régimes riches en protéines et faibles en glucides, comme le régime Atkins, ont été largement présentés comme des plans efficaces pour perdre du poids. Ces programmes recommandent généralement aux personnes au régime d'obtenir 30 à 50 % de leurs calories totales sous forme de protéines.
En comparaison, l'American Heart Association, le National Cholesterol Education Program et l'American Cancer Society recommandent tous un régime dans lequel un plus faible pourcentage de calories provient des protéines.
L'American Heart Association recommande de consommer 10 à 35 % de vos calories quotidiennes sous forme de protéines. Cela représente environ 46 grammes de protéines pour les femmes adultes et 56 grammes pour les hommes adultes.
Comment fonctionnent les régimes faibles en glucides ?
Les glucides sont la principale source d’énergie du corps. Sans suffisamment de glucides pour produire de l’énergie, le corps décompose les graisses en cétones. Les cétones deviennent alors la principale source de carburant de l’organisme. Lorsque les cétones deviennent la principale source de carburant, cela met votre corps dans un état appelé cétose.
Lorsque vos réserves de graisse deviennent une source d'énergie primaire, vous pouvez perdre du poids.
Les risques d'une alimentation riche en protéines et pauvre en protéines. Régimes glucidiques
Certains experts ont exprimé leurs inquiétudes concernant les régimes riches en protéines et faibles en glucides.
Est-ce un faible Le régime carb vous convient-il ?
Si vous envisagez de suivre un régime riche en protéines, consultez votre médecin ou un nutritionniste pour savoir si cela vous convient. Ils peuvent vous aider à élaborer un plan qui garantira que vous consommez suffisamment de fruits et de légumes et que vous consommez des aliments maigres et protéinés.
N'oubliez pas qu'une perte de poids durable est généralement basée sur des changements avec lesquels vous pouvez vivre pendant une longue période, et non sur un régime temporaire.
Publié : 2023-12-05 13:53
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