Diet Tinggi Protein dan Rendah Karbohidrat

Ikuti Drugslib di

Diet tinggi protein dan rendah karbohidrat, seperti The Atkins Diet, telah dipromosikan secara luas sebagai rencana penurunan berat badan yang efektif. Program-program ini umumnya merekomendasikan pelaku diet untuk mendapatkan 30% hingga 50% total kalorinya dari protein.

Sebagai perbandingan, American Heart Association, National Cholesterol Education Program, dan American Cancer Society semuanya merekomendasikan pola makan yang persentase kalorinya lebih kecil berasal dari protein.

American Heart Association merekomendasikan untuk mendapatkan 10% - 35% kalori harian Anda dari protein. Ini berarti sekitar 46 gram protein untuk wanita dewasa dan 56 gram untuk pria dewasa.

Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Tanpa karbohidrat yang cukup untuk energi, tubuh memecah lemak menjadi keton. Keton kemudian menjadi sumber bahan bakar utama bagi tubuh. Ketika keton menjadi sumber bahan bakar utama, tubuh Anda berada dalam kondisi yang disebut ketosis.

Ketika simpanan lemak Anda menjadi sumber energi utama, berat badan Anda mungkin turun.

Beberapa ahli telah menyuarakan keprihatinan mengenai pola makan tinggi protein dan rendah karbohidrat.

  • Kolesterol tinggi.Beberapa sumber protein -- seperti potongan daging berlemak, utuh produk susu, dan makanan tinggi lemak lainnya - dapat meningkatkan kolesterol, meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung. Namun, penelitian menunjukkan bahwa orang yang menjalani diet Atkins hingga 2 tahun justru mengalami penurunan kadar kolesterol “jahat”.
  • Masalah ginjal. Jika Anda Jika Anda memiliki masalah ginjal, mengonsumsi terlalu banyak protein akan menambah tekanan pada ginjal Anda. Hal ini dapat memperburuk fungsi ginjal.
  • Osteoporosis dan batu ginjal. Saat Anda menjalani diet tinggi protein, Anda mungkin buang air kecil lebih banyak kalsium dari biasanya. Terdapat laporan yang bertentangan, namun beberapa ahli berpendapat bahwa hal ini dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya osteoporosis dan batu ginjal.

    • Jika Anda sedang mempertimbangkan diet tinggi protein, tanyakan kepada dokter atau ahli gizi untuk mengetahui apakah hal tersebut baik untuk Anda. Mereka dapat membantu Anda membuat rencana yang akan memastikan Anda mendapatkan cukup buah dan sayuran, dan mendapatkan makanan berprotein tanpa lemak.

    Ingat, penurunan berat badan yang bertahan lama biasanya didasarkan pada perubahan yang dapat Anda jalani dalam jangka waktu lama, bukan pola makan sementara.

    Diposting : 2023-12-05 13:53

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer