Eiwitrijke, koolhydraatarme diëten

Diëten met een hoog eiwitgehalte en weinig koolhydraten, zoals het Atkins-dieet, worden op grote schaal gepromoot als effectieve plannen voor gewichtsverlies. Deze programma's raden over het algemeen aan dat lijners 30% tot 50% van hun totale calorieën uit eiwitten halen.

Ter vergelijking: de American Heart Association, het National Cholesterol Education Program en de American Cancer Society bevelen allemaal een dieet aan waarbij een kleiner percentage calorieën uit eiwitten komt.

De American Heart Association raadt aan om 10% - 35% van je dagelijkse calorieën uit eiwitten te halen. Dit is ongeveer 46 gram eiwit voor volwassen vrouwen en 56 gram voor volwassen mannen.

Hoe werken koolhydraatarme diëten?

Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron voor het lichaam. Zonder voldoende koolhydraten voor energie breekt het lichaam vet af in ketonen. De ketonen worden dan de primaire brandstofbron voor het lichaam. Wanneer ketonen de belangrijkste brandstofbron worden, brengt dit uw lichaam in een toestand die ketose wordt genoemd.

Wanneer uw vetopslag een primaire energiebron wordt, kunt u afvallen.

De risico's van eiwitrijke, laag- Koolhydraatdiëten

Sommige deskundigen hebben hun bezorgdheid geuit over diëten met een hoog eiwitgehalte en weinig koolhydraten.

Hoge cholesterol.Sommige eiwitbronnen - zoals vette stukken vlees, heel Zuivelproducten en andere vetrijke voedingsmiddelen kunnen het cholesterol verhogen, waardoor de kans op hartziekten toeneemt. Uit onderzoek is echter gebleken dat mensen die tot twee jaar lang het Atkins-dieet volgden, feitelijk een verlaagd ‘slecht’ cholesterolgehalte hadden.

Nier problemen. Als u als u nierproblemen heeft; als u te veel eiwitten eet, worden uw nieren extra belast. Dit kan de nierfunctie verslechteren.

Osteoporose en nierstenen. Als u een eiwitrijk dieet volgt, urineert u mogelijk meer calcium dan normaal. Er zijn tegenstrijdige rapporten, maar sommige deskundigen denken dat dit de kans op osteoporose en nierstenen vergroot.

Is een lage- Koolhydraatdieet geschikt voor jou?

Als u een eiwitrijk dieet overweegt, neem dan contact op met uw arts of voedingsdeskundige om te zien of dit in orde is voor u. Zij kunnen u helpen een plan op te stellen dat ervoor zorgt dat u voldoende groenten en fruit binnenkrijgt, en dat u mager eiwitrijk voedsel binnenkrijgt.

Houd er rekening mee dat langdurig gewichtsverlies meestal gebaseerd is op veranderingen waar je lang mee kunt leven, en niet op een tijdelijk dieet.

Geplaatst : 2023-12-05 13:53

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.