Diety wysokobiałkowe i niskowęglowodanowe

Śledź Drugslib na

Diety wysokobiałkowe i niskowęglowodanowe, takie jak dieta Atkinsa, są szeroko promowane jako skuteczne plany odchudzania. Programy te zazwyczaj zalecają, aby osoby na diecie pozyskiwały od 30% do 50% całkowitej liczby kalorii z białka.

Dla porównania American Heart Association, National Cholesterol Education Program i American Cancer Society zalecają dietę, w której mniejszy procent kalorii pochodzi z białka.

Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne zaleca pozyskiwanie 10–35% dziennej dawki kalorii z białka. To około 46 gramów białka dla dorosłych kobiet i 56 gramów dla dorosłych mężczyzn.

Węglowodany są głównym źródłem energii dla organizmu. Bez wystarczającej ilości węglowodanów jako źródła energii organizm rozkłada tłuszcz na ketony. Ketony stają się wówczas głównym źródłem paliwa dla organizmu. Kiedy ketony stają się głównym źródłem paliwa, organizm wchodzi w stan zwany ketozą.

Kiedy zapasy tłuszczu staną się głównym źródłem energii, możesz schudnąć.

Niektórzy eksperci wyrazili obawy dotyczące diet wysokobiałkowych i niskowęglowodanowych.

  • Wysoki cholesterol.Niektóre źródła białka – np. tłuste kawałki mięsa, całe produkty mleczne i inne produkty o wysokiej zawartości tłuszczu – mogą podnosić poziom cholesterolu, zwiększając ryzyko chorób serca. Jednak badania wykazały, że u osób na diecie Atkinsa przez okres do 2 lat faktycznie obniżył się poziom „złego” cholesterolu.
  • Problemy z nerkami. Jeśli jeśli masz problemy z nerkami, spożywanie zbyt dużej ilości białka powoduje dodatkowe obciążenie nerek. Może to pogorszyć czynność nerek.
  • Osteoporoza i kamienie nerkowe. Kiedy jesteś na diecie wysokobiałkowej, możesz oddawać mocz więcej wapnia niż normalnie. Istnieją sprzeczne doniesienia, ale niektórzy eksperci uważają, że może to zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia osteoporozy i kamieni nerkowych.

    • Jeśli zastanawiasz się nad dietą wysokobiałkową, skonsultuj się ze swoim lekarzem lub dietetykiem, aby sprawdzić, czy jest ona dla Ciebie odpowiednia. Mogą pomóc Ci w opracowaniu planu, który zapewni wystarczającą ilość owoców i warzyw oraz chude produkty białkowe.

    Pamiętaj, że trwała utrata wagi zwykle opiera się na zmianach, z którymi możesz żyć przez długi czas, a nie na tymczasowej diecie.

    Wysłano : 2023-12-05 13:53

    Czytaj więcej

    Zastrzeżenie

    Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

    Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

    Popularne słowa kluczowe