Diete bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați

Dietele bogate în proteine și sărace în carbohidrați, cum ar fi Dieta Atkins, au fost promovate pe scară largă ca planuri eficiente de slăbire. Aceste programe recomandă, în general, persoanele care fac dietă să obțină 30% până la 50% din caloriile totale din proteine.

Prin comparație, Asociația Americană a Inimii, Programul Național de Educație pentru Colesterol și Societatea Americană de Cancer recomandă o dietă în care un procent mai mic de calorii provine din proteine.

Asociația Americană a Inimii recomandă să obțineți 10% - 35% din caloriile zilnice din proteine. Aceasta înseamnă aproximativ 46 de grame de proteine pentru femeile adulte și 56 de grame pentru bărbații adulți.

Cum funcționează dietele cu conținut scăzut de carbohidrați?

Carbohidrații sunt principala sursă de energie pentru organism. Fără suficienți carbohidrați pentru energie, organismul descompune grăsimile în cetone. Cetonele devin apoi sursa principală de combustibil pentru organism. Când cetonele devin sursa principală de combustibil, acest lucru vă pune corpul într-o stare numită cetoză.

Atunci când depozitele de grăsime devin o sursă primară de energie, este posibil să slăbești.

Riscurile bogate în proteine, săraci Dietele cu carbohidrați

Unii experți și-au exprimat îngrijorarea cu privire la dietele bogate în proteine și sărace în carbohidrați.

Colesterol ridicat.Unele surse de proteine -- cum ar fi bucăți de carne grase, întregi produsele lactate și alte alimente bogate în grăsimi -- pot crește colesterolul, crescând șansa de boli de inimă. Cu toate acestea, studiile au arătat că persoanele care urmau dieta Atkins timp de până la 2 ani au avut de fapt o scădere a nivelului de colesterol „rău”.

Probleme renale. Dacă aveți aveți probleme cu rinichii, consumul de prea multe proteine pune o presiune suplimentară asupra rinichilor. Acest lucru ar putea înrăutăți funcționarea rinichilor.

Osteoporozași pietrele la rinichi. Când țineți o dietă bogată în proteine, este posibil să urinați mai mult calciu decât în mod normal. Există rapoarte contradictorii, dar unii experți cred că acest lucru ar putea face ca osteoporoza și pietrele la rinichi să fie mai probabile.

Este un nivel scăzut. Dieta cu carbohidrați potrivită pentru tine?

Dacă vă gândiți la o dietă bogată în proteine, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un nutriționist pentru a vedea dacă este în regulă pentru dvs. Ele vă pot ajuta să veniți cu un plan care vă va asigura că obțineți suficiente fructe și legume și că obțineți alimente slabe cu proteine.

Nu uitați, pierderea în greutate care durează se bazează, de obicei, pe schimbări cu care puteți trăi mult timp, nu pe o dietă temporară.

Postat : 2023-12-05 13:53

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.