Диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

Диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, такие как диета Аткинса, широко пропагандируются как эффективные планы по снижению веса. Эти программы обычно рекомендуют людям, сидящим на диете, получать от 30 % до 50 % общего количества калорий из белка.

Для сравнения: Американская кардиологическая ассоциация, Национальная образовательная программа по холестерину и Американское онкологическое общество рекомендуют диету, в которой меньший процент калорий поступает из белка.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует получать 10–35 % ежедневных калорий из белка. Это около 46 граммов белка для взрослых женщин и 56 граммов для взрослых мужчин.

Как работают низкоуглеводные диеты?

Углеводы являются основным источником энергии для организма. Без достаточного количества углеводов для получения энергии организм расщепляет жир на кетоны. Кетоны затем становятся основным источником топлива для организма. Когда кетоны становятся основным источником топлива, ваше тело переходит в состояние, называемое кетозом.

Когда жировые запасы станут основным источником энергии, вы сможете похудеть.

Риски, связанные с высоким содержанием белка и низким содержанием белка Углеводные диеты

Некоторые эксперты выразили обеспокоенность по поводу диет с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Высокий уровень холестерина.Некоторые источники белка, например жирные куски цельного мяса молочные продукты и другие продукты с высоким содержанием жиров могут повысить уровень холестерина, увеличивая риск сердечных заболеваний. Однако исследования показали, что у людей, соблюдающих диету Аткинса в течение двух лет, действительно снизился уровень «плохого» холестерина.

Проблемы с почками. Если вы Если у вас проблемы с почками, употребление слишком большого количества белка создает дополнительную нагрузку на почки. Это может ухудшить функцию почек.

Остеопороз и камни в почках. Когда вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием белка, вы можете выделять в мочу больше кальция, чем обычно. Имеются противоречивые данные, но некоторые эксперты считают, что это может повысить вероятность остеопороза и образования камней в почках.

Является низким показателем. Углеводная диета подходит вам?

Если вы подумываете о диете с высоким содержанием белка, проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы узнать, подходит ли она вам. Они помогут вам составить план, который обеспечит вам достаточное количество фруктов и овощей, а также нежирную белковую пищу.

Помните, что длительная потеря веса обычно основана на изменениях, с которыми вы можете жить в течение длительного времени, а не на временной диете.

Опубликовано : 2023-12-05 13:53

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.