Apport plus élevé de fruits, légumes liés à un meilleur sommeil

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par Lori Solomon HealthDay Reporter

Médicalement examiné par Carmen Pope, Bpharm. Dernière mise à jour le 27 juin 2025.

Vendredi 27 juin 2025 - Des apports plus élevés de diurne de fruits et légumes et glucides sont associés à un meilleur sommeil, selon une étude publiée en ligne le 11 juin dans Sleep Health.

Hedda L. Boege, de la Columbia University Irving Medical Center à New York, et des collègues ont examiné la surveillance de l'alimentation de l'objectif de l'objectif le jour suivant les jours suivants le jour suivant les jours de l'alimentation et l'objectif de l'objectif de la qualité de somme mesuré dans des conditions de vie libre. L'analyse comprenait 34 jeunes adultes dormant régulièrement de sept à neuf heures tous les soirs.

Les chercheurs ont constaté que de plus grandes apports diurnes de fruits et légumes (β-cofficient = −0,60) et de glucides (β-coefficient, −0,02) étaient associés à un indice de fragmentation du sommeil plus faible. Une augmentation de cinq tasses des fruits et légumes sur aucune consommation était associée à 16% de meilleure qualité de sommeil. Il y avait une tendance vers des associations d'apport plus élevés de viande rouge et transformée et un sommeil plus perturbé, tandis que les apports plus élevés en fibres et en magnésium sont associés à un sommeil moins perturbé.

"Les modifications alimentaires pourraient être une nouvelle approche naturelle et rentable pour obtenir un meilleur sommeil", a déclaré un auteur de Co-Senior Esra Tasali, M.D., de l'Université de l'Université de Chicago,, a déclaré dans une déclaration. "Les associations temporelles et les résultats objectivement mesurés dans cette étude représentent des étapes cruciales pour combler une lacune dans les connaissances importantes en santé publique."

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Publié : 2025-06-28 06:00

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