Asupan buah yang lebih tinggi, sayuran terikat pada tidur yang lebih baik

Ikuti Drugslib di

oleh Lori Solomon Healthday Reporter

via Healthday

Jumat, 27 Juni 2025-Asupan harian yang lebih tinggi dari buah-buahan dan sayuran dan karbohidrat dikaitkan dengan tidur yang lebih baik, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan secara online 11 Juni di Kesehatan Tidur.

Hedda L. Boege, dari Columbia University Inving Medical Center di New York City, dan kolega-diet-diet, dan diet-diet, dan diet-di-diet, diin-diet, diin-diet, dan diet-diet, dan diet-di-diet, diin-diet, dan diet-diet, dan diet-di-diet, dan diet-di-diet, dan diet-diet, dan diet-di-diet, dan diet-diet, dan diet-diet, dan diet-di-diet, dan diet-di-diet, dan diet-diet, dan difule di diet-diet, dan mengintegriki diin-diet, dan mengintegrik-monun di diet-diet, dan diet. Tidur diukur dalam kondisi hidup bebas. Analisis termasuk 34 orang dewasa muda secara teratur tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Para peneliti menemukan bahwa asupan buah dan sayuran siang hari yang lebih besar (β-koefisien = −0,60) dan karbohidrat (β-koefisien, −0,02) dikaitkan dengan indeks fragmentasi tidur yang lebih rendah. Peningkatan lima cangkir buah dan sayuran di atas tidak ada asupan yang dikaitkan dengan kualitas tidur 16 persen yang lebih baik. Ada kecenderungan ke arah asosiasi asupan daging merah dan olahan yang lebih tinggi dan lebih banyak gangguan tidur, sementara asupan serat dan magnesium yang lebih tinggi cenderung dikaitkan dengan tidur yang lebih sedikit terganggu.

"Modifikasi diet bisa menjadi pendekatan baru, kata-kata universitas," kata penulis, "kata penulisan," kata penulisan, "kata co-senior. "Asosiasi temporal dan hasil yang diukur secara objektif dalam penelitian ini mewakili langkah -langkah penting untuk mengisi celah dalam pengetahuan kesehatan masyarakat yang penting."

Kuat

dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu dapat sangat bervariasi. Selalu cari nasihat medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

Sumber: Healthday

Diposting : 2025-06-28 06:00

Baca selengkapnya

Penafian

Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

Kata kunci populer