Maggiore assunzione di frutta, verdure legate a un sonno migliore

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di Lori Solomon HealthDay Reporter

Via HealthDay

Venerdì 27 giugno 2025-Assunzioni diurne più elevate di frutta e verdura e carboidrati sono associate a un sonno migliore, secondo uno studio pubblicato online l'11 giugno in salute del sonno.

hedda L. Boege, dall'Università Columbia Irving Center a New York City, e i colleghi hanno esame misurato in condizioni di vita libera. L'analisi includeva 34 giovani adulti che dormono regolarmente da sette a nove ore di notte.

I ricercatori hanno scoperto che maggiori assunzioni diurne di frutta e verdura (β-coefficienti = −0,60) e carboidrati (β-coefficienti, -0,02) erano associati a un indice di frammentazione del sonno inferiore. Un aumento di cinque tazze di frutta e verdura senza assunzione è stato associato a una migliore qualità del sonno migliore del 16 %. C'era una tendenza verso le associazioni di maggiori assunzioni di carne rossa e trasformata e un sonno più interrotto, mentre le prese più elevate di fibra e magnesio tendono ad essere associate a un sonno meno interrotto.

"Modifiche dietetiche potrebbero essere un approccio Nuovo, naturale e economico per ottenere un sonno migliore", l'autore della co-sensori ESRA TASALI, M.D., dall'università di Chicago. "Le associazioni temporali e i risultati misurati oggettivamente in questo studio rappresentano passi cruciali per colmare un divario in importanti conoscenze sulla salute pubblica."

; Non riguardare gli individui. I singoli fattori possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni di assistenza sanitaria individuali.

Fonte: Healthday

Pubblicato : 2025-06-28 06:00

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