과일 섭취량, 채소는 더 나은 수면에 묶여 있습니다

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Lori Solomon Healthday Reporter

2025 년 6 월 27 일 금요일-수면 건강에 온라인으로 출판 된 연구에 따르면 과일과 채소 및 탄수화물의 낮 섭취량은 더 나은 수면과 관련이 있습니다.

hedda L. boege, 컬럼비아 대학교 (Hedda L. Boege), 뉴욕시의 컬럼비아 대학교 Irving Medical Center의 컬럼비아 대학교 Irving Medical Center, Daytime Slear Slear Slear Exciptive Days를 사용하여 수면의 수로에 영향을 미쳤습니다. 자유 생활 조건에서 측정. 분석은 34 명의 청년이 정기적으로 7 ~ 9 시간 밤에 자고 있습니다.

연구자들은 과일과 채소의 주간 섭취량 (β- 계약 = -0.60)과 탄수화물 (β- 계수, -0.02)이 낮은 수면 조각화 지수와 관련이 있음을 발견했습니다. 섭취없이 과일과 채소가 5 컵 증가하면 16 % 더 나은 수면 품질과 관련이있었습니다. 더 높은 섬유질과 마그네슘 섭취량은 덜 방해받지 않는 수면과 관련이있는 경향이있는 반면, 붉은 색과 가공 고기 섭취와 더 큰 수면의 연관성을 향한 경향이 있었으며, "식이 요법 수정은 더 나은 수면을 달성하기위한 새롭고 자연스럽고 비용 효율적인 접근이 될 수있다"고 협력자들은 CHICAGO에서 밝혔다. "이 연구에서 시간적 연관성과 객관적으로 측정 된 결과는 중요한 공중 보건 지식의 격차를 메우기위한 중요한 단계를 나타냅니다."

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초록/전체 텍스트

출처 : Healthday

게시됨 : 2025-06-28 06:00

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