Wyższe spożycie owoców, warzywa związane z lepszym snem

Śledź Drugslib na

autor: Lori Solomon Healthday Reporter

via HealthDay

Piątek, 27 czerwca 2025 r.-Wyższe spożycie owoców, warzyw oraz węglowodanów są związane z lepszym snem, według badań opublikowanych online 11 czerwca In Sleep Health.

Hedda L. Boege, z Columbia University Irving Medical Center w Nowym Jorku, a koleżanki zbadali, w jaki sposób dieta dieta w ciągu dnia wpływa na jakość snu w następnej nocy samoś siebie monitorowania i obiektu snu i obiektu obiegu obiektu i obiektywnej izolacji i obiektu obiegu obiegu i obiektywnego snu i obiektu obiegu obiegu i obiektywnego snu i obiektu obiegu obiegu i obiektywu. mierzone w warunkach swobodnych. Analiza obejmowała 34 młodych dorosłych regularnie śpiących od siedmiu do dziewięciu godzin w nocy.

Naukowcy stwierdzili, że większe spożycie owoców i warzyw w ciągu dnia (β-co-oko-wystarczające = −0,60) i węglowodanów (β-couefil, -0,02) były związane z niższym wskaźnikiem fragmentacji snu. Pięcioosobowy wzrost owoców i warzyw w porównaniu z brakiem spożycia wiązał się z 16-procentową lepszą jakością snu. Wystąpił tendencja do powiązań wyższych spożycia czerwonego i przetworzonego mięsa oraz bardziej zakłóconego snu, podczas gdy wyniki wyższego błonnika i magnezu trenujące z powiązaniem z mniej zakłóconym snem.

„Modyfikacje dietetyczne mogą być nowym, naturalnym i opłacalnym podejściem do osiągnięcia lepszego snu”, współistnieni autor Esra Tasali, M.D., z uniwersytetu w Chicago, powiedział w oświadczeniu. „Związki czasowe i obiektywnie mierzone wyniki w tym badaniu stanowią kluczowe kroki w kierunku wypełnienia luki w ważnej wiedzy na temat zdrowia publicznego.”

abstrakcyjne/pełne tekst

rozrywka: Statistical Dane w Art. i nie dotyczą jednostek. Poszczególne czynniki mogą się znacznie różnić. Zawsze szukaj spersonalizowanej porady medycznej w zakresie indywidualnych decyzji dotyczących opieki zdrowotnej.

Źródło: Healthday

Wysłano : 2025-06-28 06:00

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.

Popularne słowa kluczowe