Maior ingestão de frutas, vegetais amarrados para dormir melhor
por Lori Solomon Healthday Reporter
Os pesquisadores descobriram que uma maior ingestão diurna de frutas e vegetais (β-coeficiente = -0,60) e carboidratos (β-coeficiente, -0,02) foram associados ao menor índice de fragmentação do sono. Um aumento de cinco xícaras de frutas e vegetais sobre nenhuma ingestão foi associado à qualidade do sono 16 % melhor. Houve uma tendência em relação a associações de ingestão mais alta de carne vermelha e processada e sono mais interrompido, enquanto a maior ingestão de fibras e magnésio tendiam a estar associados a um sono menos interrompido. "As associações temporais e os resultados objetivamente medidos neste estudo representam etapas cruciais para preencher uma lacuna em importantes conhecimentos de saúde pública".
Fonte: HealthDay
Postou : 2025-06-28 06:00
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