Maior ingestão de frutas, vegetais amarrados para dormir melhor

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por Lori Solomon Healthday Reporter

Sexta-feira, 27 de junho de 2025-Ingestões diurnas mais altas de frutas e vegetais e carboidratos estão associados a um melhor sono, de acordo com um estudo publicado on-line em 11 de junho em Saúde do Sleep. medido em condições de vida livre. A análise incluiu 34 jovens adultos dormindo regularmente sete a nove horas todas as noites.

Os pesquisadores descobriram que uma maior ingestão diurna de frutas e vegetais (β-coeficiente = -0,60) e carboidratos (β-coeficiente, -0,02) foram associados ao menor índice de fragmentação do sono. Um aumento de cinco xícaras de frutas e vegetais sobre nenhuma ingestão foi associado à qualidade do sono 16 % melhor. Houve uma tendência em relação a associações de ingestão mais alta de carne vermelha e processada e sono mais interrompido, enquanto a maior ingestão de fibras e magnésio tendiam a estar associados a um sono menos interrompido. "As associações temporais e os resultados objetivamente medidos neste estudo representam etapas cruciais para preencher uma lacuna em importantes conhecimentos de saúde pública".

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Fonte: HealthDay

Postou : 2025-06-28 06:00

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