Aportul mai mare de fructe, legume legate pentru a dormi mai bine

Urmăriți Drugslib pe

de Lori Solomon Healthday Reporter

revizuit medical de Carmen POPE, BPHAMP. Ultima actualizare pe 27 iunie 2025.

> prin Healthday<p> Vineri, 27 iunie 2025-Aporturile mai mari în timpul zilei de fructe și legume și carbohidrați sunt asociați cu un somn mai bun, potrivit unui studiu publicat online 11 iunie în Sleep Health. </p> <p> Hedda L. Boege, de la Centrul Medical Irving Medical din Columbia din New York, iar colegii au examinat modul în care Intraje dietetice de zi influențează calitatea somnului în următorul timp Somnul măsurat în condiții de viață liberă. Analiza a inclus 34 de adulți tineri care dorm în mod regulat șapte până la nouă ore noaptea. </p><p> Cercetătorii au descoperit că aporturile mai mari de zi de fructe și legume (β-coeficient = −0.60) și carbohidrați (β-coeficient, −0.02) au fost asociate cu un indice de fragmentare a somnului mai mic. O creștere de cinci caniuri a fructelor și legumelor față de niciun aport a fost asociată cu o calitate de somn cu 16 % mai bună. A existat o tendință către asociațiile de aporturi mai mari de carne roșie și prelucrată și somn mai perturbat, în timp ce aporturile de fibre mai mari și de magneziu au tendință să fie asociate cu un somn mai puțin perturbat. </p> <p>

Rezumat/Text complet

disclaimer:

Sursa: Healthday

Postat : 2025-06-28 06:00

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

Cuvinte cheie populare