Cestování na dovolené zvyšuje hladinu stresu: Zde jsou tipy, jak se vyrovnat

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Drugs.com.

Autor: Carole Tanzer Miller Reporter HealthDay

ÚTERÝ, 21. listopadu 2023 — Doprava, davy lidí a nepředvídaná zpoždění a narušení mohou bleskově změnit prázdninové cestování z oslavy na chaos – zvláště pokud máte sklony k úzkosti.

Být si vědom svých spouštěčů vám může pomoci být připraven na jakékoli závady, které nastanou.

„Spouštěče mohou zahrnovat nejistotu provozu, zpoždění letu, pobyt na veřejných místech nebo setkání s přáteli a rodinou na svátky,“ řekl Dr. Asim Shah, profesor a výkonný místopředseda psychiatrie a behaviorálních věd na Baylor College of Medicine v Houstonu. "Na základě svých spouštěčů si můžete vytvořit plán."

Dobrý plán začíná tím, že si večer před cestou hodně odpočinete, budete jíst zdravě a vyvarovat se alkoholu a drog, které mohou úzkost ještě zhoršit, řekl Shah v tiskové zprávě Baylor. Doporučuje cvičit, než vyrazíte ze dveří, protože endorfiny uvolňované během cvičení pomáhají zmírnit úzkost a nervovou energii.

"Mějte plán, odveďte svou pozornost a ujistěte se, že jste v bezpečí," řekl.

Pokud vás létání znepokojuje a čas vám to dovoluje, vezměte si auto místo letadla, ale snažte se zůstat mimo silnici během dopravní špičky, navrhl Shah.

Pokud cestujete letecky, zvažte rezervaci cesty, abyste mohli dorazit o den dříve. Shah také doporučuje vyrazit ráno a mít záložní plán pro případ, že bude váš let zpožděn nebo zrušen.

"Neztrácejte čas," řekl. „Dostaňte se na letiště brzy, abyste se připravili na dlouhé fronty a problémy s parkováním.“

Pokud můžete, jeďte přímým letem, doporučil, a pokud budete odbavovat zavazadla, mějte v příručním zavazadle oblečení, léky a důležité věci. Kniha, hra nebo film vás ve vzduchu rozptýlí.

Vzhledem k tomu, že rušení cestujících narůstá, někteří lidé jsou nervózní z toho, že jsou v blízkosti ostatních, a mohou se rozčilovat kvůli maličkostem, upozornil Shah.

Tato kombinace nespokojenosti a narušení přímo souvisí s mozkovým systémem, který reaguje abnormálně na rušivé situace místo toho, aby reagoval pokojně, řekl. Snažte se zachovat chladnou hlavu.

"Být klidný, zdvořilý a profesionální může pomoci snížit chaos a vybudovat spojence mezi ostatními cestujícími," řekl Shah.

Jeden rušivý cestující může způsobit úzkost a úzkost všem ostatním v letadle, poznamenal Shah. Zdůraznil, že cestující by se neměli pokoušet zasahovat do sporů. Nemají žádnou autoritu a mohou situaci zhoršit, poznamenal.

Pokud se objeví problém, zachovejte klid a ticho a informujte posádku. Pak jim přijďte na pomoc, pokud budou potřebovat podporu, když dorazí k zásahu, dodal.

Zdroje

  • Baylor College of Medicine, tisková zpráva, 20. listopadu 2023

    • Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

    Zdroj: HealthDay

    Vyslán : 2023-11-21 20:51

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova