Urlaubsreisen lassen den Stresspegel in die Höhe schnellen: Hier finden Sie Tipps zur Bewältigung

Folgen Sie Drugslib auf

Von Drugs.com medizinisch überprüft.

Von Carole Tanzer Miller HealthDay Reporterin

DIENSTAG, 21. November 2023 – Verkehr, Menschenmassen sowie unvorhergesehene Verzögerungen und Störungen können eine Urlaubsreise im Handumdrehen von Feierlichkeiten in Chaos verwandeln – insbesondere, wenn Sie zu Ängsten neigen.

Wenn Sie sich Ihrer Auslöser bewusst sind, können Sie auf auftretende Störungen vorbereitet sein.

„Auslöser können Verkehrsunsicherheit, Flugverspätungen, der Aufenthalt an öffentlichen Orten oder das Treffen mit Freunden und Familie über die Feiertage sein“, sagte Dr. Asim Shah, Professor und stellvertretender Lehrstuhlinhaber für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften am Baylor College of Medicine in Houston. „Basierend auf Ihren Auslösern können Sie einen Plan erstellen.“

Ein guter Plan beginnt damit, sich in der Nacht vor der Reise ausreichend auszuruhen, sich gesund zu ernähren und Alkohol und Drogen zu meiden, die die Angst verschlimmern können, sagte Shah in einer Pressemitteilung von Baylor. Er schlägt vor, Sport zu treiben, bevor Sie die Tür verlassen, da die beim Training freigesetzten Endorphine dazu beitragen, Angstzustände und nervöse Energie zu lindern.

„Haben Sie einen Plan, lenken Sie sich ab und vergewissern Sie sich, dass Sie in Sicherheit sind“, sagte er.

Wenn Ihnen das Fliegen Angst macht und es die Zeit zulässt, nehmen Sie das Auto statt eines Flugzeugs, aber versuchen Sie, sich während der Hauptverkehrszeit von der Straße fernzuhalten, schlug Shah vor.

Wenn Sie mit dem Flugzeug reisen, sollten Sie Ihre Reise so buchen, dass Sie einen Tag früher anreisen können. Shah empfiehlt außerdem, morgens abzureisen und einen Ersatzplan für den Fall zu haben, dass Ihr Flug verspätet ist oder annulliert wird.

„Verschwenden Sie keine Zeit“, sagte er. „Gehen Sie früh zum Flughafen, um sich auf lange Schlangen und Parkprobleme vorzubereiten.“

Nehmen Sie, wenn möglich, einen Direktflug, empfahl er, und bringen Sie Kleidung zum Wechseln, Medikamente und wichtige Gegenstände in Ihr Handgepäck, wenn Sie Ihr Gepäck aufgeben müssen. Ein Buch, ein Spiel oder ein Film wird Sie in der Luft ablenken.

Angesichts der zunehmenden Beeinträchtigungen im Passagierverkehr sind manche Menschen nervös, wenn sie mit anderen zusammen sind, und können sich über Kleinigkeiten aufregen, betonte Shah.

Diese Kombination aus Unzufriedenheit und Störungen steht in direktem Zusammenhang mit einem Gehirnsystem, das auf störende Situationen ungewöhnlich reagiert, anstatt friedlich zu reagieren, sagte er. Versuchen Sie, einen kühlen Kopf zu bewahren.

„Ruhe, höflich und professionell zu sein kann dazu beitragen, das Chaos zu reduzieren und Verbündete unter anderen Passagieren zu gewinnen“, sagte Shah.

Ein einziger störender Passagier kann allen anderen im Flugzeug Angst und Kummer bereiten, bemerkte Shah. Er betonte, dass Passagiere nicht versuchen sollten, sich in Streitigkeiten einzumischen. Sie hätten keine Autorität und könnten die Sache noch schlimmer machen, bemerkte er.

Wenn ein Problem auftritt, bleiben Sie ruhig und benachrichtigen Sie die Besatzung. Kommen Sie ihnen dann zu Hilfe, wenn sie beim Eintreffen Unterstützung benötigen, um einzugreifen, fügte er hinzu.

Quellen

  • Baylor College of Medicine, Pressemitteilung, 20. November 2023

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2023-11-21 20:51

    Mehr lesen

    Haftungsausschluss

    Es wurden alle Anstrengungen unternommen, um sicherzustellen, dass die von Drugslib.com bereitgestellten Informationen korrekt und aktuell sind aktuell und vollständig, eine Garantie hierfür kann jedoch nicht übernommen werden. Die hierin enthaltenen Arzneimittelinformationen können zeitkritisch sein. Die Informationen von Drugslib.com wurden für die Verwendung durch medizinisches Fachpersonal und Verbraucher in den Vereinigten Staaten zusammengestellt. Daher übernimmt Drugslib.com keine Gewähr dafür, dass eine Verwendung außerhalb der Vereinigten Staaten angemessen ist, sofern nicht ausdrücklich anders angegeben. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com befürworten keine Arzneimittel, diagnostizieren keine Patienten und empfehlen keine Therapie. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com sind eine Informationsquelle, die zugelassenen Ärzten bei der Betreuung ihrer Patienten helfen soll und/oder Verbrauchern dienen soll, die diesen Service als Ergänzung und nicht als Ersatz für die Fachkenntnisse, Fähigkeiten, Kenntnisse und Urteilsvermögen im Gesundheitswesen betrachten Praktiker.

    Das Fehlen einer Warnung für ein bestimmtes Medikament oder eine bestimmte Medikamentenkombination sollte keinesfalls als Hinweis darauf ausgelegt werden, dass das Medikament oder die Medikamentenkombination für einen bestimmten Patienten sicher, wirksam oder geeignet ist. Drugslib.com übernimmt keinerlei Verantwortung für irgendeinen Aspekt der Gesundheitsversorgung, die mithilfe der von Drugslib.com bereitgestellten Informationen durchgeführt wird. Die hierin enthaltenen Informationen sollen nicht alle möglichen Verwendungen, Anweisungen, Vorsichtsmaßnahmen, Warnungen, Arzneimittelwechselwirkungen, allergischen Reaktionen oder Nebenwirkungen abdecken. Wenn Sie Fragen zu den Medikamenten haben, die Sie einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, das medizinische Fachpersonal oder Ihren Apotheker.

    Beliebte Schlüsselwörter